缺乏這幾種維生素 身體會有相應癥狀提醒你該補了！

維生素是身體健康必不可少的營養(yǎng)元素，能夠維持正常的生理功能，提高了基礎代謝率。當身體缺乏維生素時會以各種方式展現(xiàn)出來，及時補充身體所需要的，防止帶來后遺癥。

身體缺乏哪種維生素會有癥狀？

1、缺乏維生素d會出現(xiàn)盜汗和骨質(zhì)疏松

當身體缺乏維生素d時會引起小兒盜汗以及骨質(zhì)疏松、反復的感冒、容易發(fā)生過敏和情緒抑郁等。另外身體缺乏維生素d也增加了患上高血壓、冠心病及糖尿病的幾率。平時應該多曬曬太陽來促進維生素d的合成。另外也應該多吃一些富含維生素d比較豐富的動物肝臟、蛋類、三文魚奶類以及動物骨頭等。

2、缺乏維生素c會引起貧血和牙齦出血

當身體缺乏維生素c時會引起壞血癥，患者容易出現(xiàn)牙齦疼痛出血、煩躁不安，呼吸變得急促，全身無力、傷口長時間不愈合、總有骨折以及關節(jié)肌肉暫時性的疼痛。若最近牙齒松動而且口腔潰瘍反復發(fā)作，皮膚以及關節(jié)容易出血，應該及時補充維生素c。在新鮮的蔬菜和水果里面含有豐富的維生素c比如柑橘類水果山楂韭菜菠菜西紅柿等。

3、缺乏維生素a會出現(xiàn)皮膚干燥和夜盲癥

當缺乏維生素a時會引起夜盲癥也就是在灰暗的環(huán)境里面完全看不見東西。另外缺乏維生素a也會引起皮膚、口腔以及喉嚨的干燥。平時應該多吃富含維生素a比較豐富的蛋類動物肝、奶油西蘭花菠菜以及南瓜胡蘿卜等。另外也可以在醫(yī)生的指導下合理的補充維生素a劑。

4、缺乏b族維生素會出現(xiàn)消化不良以及手腳發(fā)麻

當缺乏b族維生素時會對神經(jīng)系統(tǒng)帶來影響，讓人們出現(xiàn)沒有任何精神總是頭痛、記憶力減退以及反應遲鈍。當身體缺乏維生素b6和維生素b1的時候會引起手腳發(fā)麻。身體中b族維生素嚴重缺乏時會對消化系統(tǒng)帶來影響，比如消化不良、沒有任何食欲以及口臭。在堅果綠葉蔬菜，蛋類，奶類動物肝臟瘦肉以及種子皮里面含有大量的b族維生素。

溫馨提示

要合理的為身體補充營養(yǎng)，避免有挑食和偏食的壞習慣，這樣才能均衡的為身體攝入維生素，在平時炒菜的時候不能烹調(diào)時間太長，以免導致營養(yǎng)物質(zhì)的流失。