家庭醫(yī)生在線首頁(yè) > 中醫(yī)頻道 > 中醫(yī)特色 > 中醫(yī)養(yǎng)生 > 正文
貧血
掛號(hào)科室:血液病科 同類疾?。?a target='_blank'>地中海貧血缺鐵性貧血溶血性貧血妊娠合并貧血小兒貧血

貧血先補(bǔ)鐵?補(bǔ)虛養(yǎng)血起色好就要從這3種廚房食物開(kāi)始吃

2021-08-20 16:43:29      

有時(shí)候氣色能夠反映一個(gè)人的健康問(wèn)題,如果面色總是蒼白晦暗,很有可能是貧血的緣故。長(zhǎng)期貧血會(huì)導(dǎo)致身體多個(gè)系統(tǒng)受到損害,要趕緊治療和調(diào)理。有些人說(shuō)想要補(bǔ)血,先要補(bǔ)鐵,這是有原因的。

為什么貧血要先補(bǔ)鐵?

很多人不知道為什么貧血的時(shí)候要補(bǔ)鐵,不知道貧血和鐵之間有什么聯(lián)系。鐵是重要的微量元素,參與體內(nèi)氧的運(yùn)送和組織呼吸過(guò)程,能夠維持正常的造血功能。如果身體缺鐵,血紅蛋白數(shù)量減少,時(shí)間長(zhǎng)了,就會(huì)導(dǎo)致貧血。

想要補(bǔ)血要多吃哪些廚房食物?

1、動(dòng)物內(nèi)臟

想要補(bǔ)血就要好好的補(bǔ)鐵,動(dòng)物內(nèi)臟鐵的含量是很高的,每100克的豬肝含有22.6毫克的鐵。豬血的鐵含量也很高,每100克豬血有8.7毫克的含鐵量。不過(guò)動(dòng)物內(nèi)臟的膽固醇含量是比較高的,不要吃太多,每周吃上兩次到三次就比較合適。

2、芹菜

想要養(yǎng)血補(bǔ)虛,芹菜也是很好的選擇。當(dāng)中的鐵元素也是很高的,特別適合缺鐵性貧血的人去吃。芹菜還有清腸、降低血壓、祛風(fēng)利濕的功效,不管是清炒,還是涼拌,都非常的可口。

3、豆類食物

豆類食物,而且是紅豆、黑豆,補(bǔ)血效果也很顯著。紅豆鐵元素含量高,能夠增強(qiáng)體質(zhì),補(bǔ)充氣血。黑豆含有不飽和脂肪酸,能夠降低身體里的膽固醇,對(duì)血管健康有好處,血管健康,血液流通順暢,氣色會(huì)越來(lái)越好。如果有貧血的問(wèn)題,不妨每天熬煮一鍋雜豆粥,既能補(bǔ)虛養(yǎng)血,又能攝入營(yíng)養(yǎng),攝入膳食纖維,對(duì)健康很有好處。

另外,想要補(bǔ)虛養(yǎng)血,有道茶是很值得推薦的。這道茶的原材料,是枸杞、桂圓和大棗,枸杞中的枸杞多糖能夠提高人體免疫力,清除自由基,還有養(yǎng)肝滋腎、補(bǔ)虛益精的功效。桂圓在生活中也很常見(jiàn),有非常好的滋養(yǎng)作用。大棗也是如此,能補(bǔ)氣血,調(diào)理貧血。這三位材料再加上重瓣紅玫瑰、菊花和橘皮,熬成茶或者直接用開(kāi)水沖泡,特別適合那些手腳冰涼、氣血不足、經(jīng)期衰弱的人。

(責(zé)任編輯:吳麗姿 )

相關(guān)推薦

文章關(guān)鍵詞: 補(bǔ)虛養(yǎng)血的食物 補(bǔ)鐵 貧血

用鐵鍋炒菜能補(bǔ)鐵?吃菠菜能補(bǔ)鐵嗎?中醫(yī)告訴你真正補(bǔ)血的是這3種食物

養(yǎng)生這件事是非常重要的,越來(lái)越多的人已經(jīng)認(rèn)識(shí)到了這個(gè)觀點(diǎn),生活中處處以健康為準(zhǔn)。這當(dāng)然是非常好的,但是對(duì)于健康的迫切追求,使得他們經(jīng)常容……詳細(xì)>>

秋季要注意養(yǎng)脾胃補(bǔ)虛 多吃這4種食物有好處!

俗話說(shuō)一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒,現(xiàn)在天氣變得越來(lái)越寒冷。秋季人們的食欲打開(kāi),此時(shí)是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī),應(yīng)該以補(bǔ)腎為主,平時(shí)可以多吃具有補(bǔ)腎和補(bǔ)脾胃功效的……詳細(xì)>>

老年貧血需多補(bǔ)鐵 這些食譜可常吃

貧血不只困擾著年輕人,老年人也不例外。那么中醫(yī)是如何治療老年性貧血呢?詳細(xì)>>

女人貧血怎么辦?6款膳食巧搭配助你補(bǔ)氣養(yǎng)血

女人貧血?dú)馍?,沒(méi)有充足的血色,整個(gè)人看起來(lái)臉色暗黃,身體虛弱,再加上一個(gè)月總會(huì)有那么一次大出血,簡(jiǎn)直是雪上加霜,那么女人貧血怎么辦?不……詳細(xì)>>

喝阿膠酒可以補(bǔ)氣嗎? 3種食物補(bǔ)氣養(yǎng)血效果好!

很多女性到了一定年齡就會(huì)出現(xiàn)氣短的情況,除了進(jìn)行藥補(bǔ)以外,在我們的生活里還有不少益氣活血的食物,但正確的飲食是關(guān)鍵。詳細(xì)>>

相關(guān)健康數(shù)據(jù)

  • 楊振江

  • 余國(guó)攀

  • 夏維林

  • 林東軍

專家答疑少精癥患者一定會(huì)不育嗎?

廣東省中醫(yī)院 專家在線解答網(wǎng)友疑惑

古熾明 副主任醫(yī)師

擅長(zhǎng):泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]