貧血先補(bǔ)鐵？補(bǔ)虛養(yǎng)血起色好就要從這3種廚房食物開(kāi)始吃

有時(shí)候氣色能夠反映一個(gè)人的健康問(wèn)題，如果面色總是蒼白晦暗，很有可能是貧血的緣故。長(zhǎng)期貧血會(huì)導(dǎo)致身體多個(gè)系統(tǒng)受到損害，要趕緊治療和調(diào)理。有些人說(shuō)想要補(bǔ)血，先要補(bǔ)鐵，這是有原因的。

為什么貧血要先補(bǔ)鐵？

很多人不知道為什么貧血的時(shí)候要補(bǔ)鐵，不知道貧血和鐵之間有什么聯(lián)系。鐵是重要的微量元素，參與體內(nèi)氧的運(yùn)送和組織呼吸過(guò)程，能夠維持正常的造血功能。如果身體缺鐵，血紅蛋白數(shù)量減少，時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)導(dǎo)致貧血。

想要補(bǔ)血要多吃哪些廚房食物？

1、動(dòng)物內(nèi)臟

想要補(bǔ)血就要好好的補(bǔ)鐵，動(dòng)物內(nèi)臟鐵的含量是很高的，每100克的豬肝含有22.6毫克的鐵。豬血的鐵含量也很高，每100克豬血有8.7毫克的含鐵量。不過(guò)動(dòng)物內(nèi)臟的膽固醇含量是比較高的，不要吃太多，每周吃上兩次到三次就比較合適。

2、芹菜

想要養(yǎng)血補(bǔ)虛，芹菜也是很好的選擇。當(dāng)中的鐵元素也是很高的，特別適合缺鐵性貧血的人去吃。芹菜還有清腸、降低血壓、祛風(fēng)利濕的功效，不管是清炒，還是涼拌，都非常的可口。

3、豆類食物

豆類食物，而且是紅豆、黑豆，補(bǔ)血效果也很顯著。紅豆鐵元素含量高，能夠增強(qiáng)體質(zhì)，補(bǔ)充氣血。黑豆含有不飽和脂肪酸，能夠降低身體里的膽固醇，對(duì)血管健康有好處，血管健康，血液流通順暢，氣色會(huì)越來(lái)越好。如果有貧血的問(wèn)題，不妨每天熬煮一鍋雜豆粥，既能補(bǔ)虛養(yǎng)血，又能攝入營(yíng)養(yǎng)，攝入膳食纖維，對(duì)健康很有好處。

另外，想要補(bǔ)虛養(yǎng)血，有道茶是很值得推薦的。這道茶的原材料，是枸杞、桂圓和大棗，枸杞中的枸杞多糖能夠提高人體免疫力，清除自由基，還有養(yǎng)肝滋腎、補(bǔ)虛益精的功效。桂圓在生活中也很常見(jiàn)，有非常好的滋養(yǎng)作用。大棗也是如此，能補(bǔ)氣血，調(diào)理貧血。這三位材料再加上重瓣紅玫瑰、菊花和橘皮，熬成茶或者直接用開(kāi)水沖泡，特別適合那些手腳冰涼、氣血不足、經(jīng)期衰弱的人。