古熾明 副主任醫(yī)師
擅長(zhǎng):泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
有時(shí)候氣色能夠反映一個(gè)人的健康問(wèn)題,如果面色總是蒼白晦暗,很有可能是貧血的緣故。長(zhǎng)期貧血會(huì)導(dǎo)致身體多個(gè)系統(tǒng)受到損害,要趕緊治療和調(diào)理。有些人說(shuō)想要補(bǔ)血,先要補(bǔ)鐵,這是有原因的。
為什么貧血要先補(bǔ)鐵?
很多人不知道為什么貧血的時(shí)候要補(bǔ)鐵,不知道貧血和鐵之間有什么聯(lián)系。鐵是重要的微量元素,參與體內(nèi)氧的運(yùn)送和組織呼吸過(guò)程,能夠維持正常的造血功能。如果身體缺鐵,血紅蛋白數(shù)量減少,時(shí)間長(zhǎng)了,就會(huì)導(dǎo)致貧血。
想要補(bǔ)血要多吃哪些廚房食物?
1、動(dòng)物內(nèi)臟
想要補(bǔ)血就要好好的補(bǔ)鐵,動(dòng)物內(nèi)臟鐵的含量是很高的,每100克的豬肝含有22.6毫克的鐵。豬血的鐵含量也很高,每100克豬血有8.7毫克的含鐵量。不過(guò)動(dòng)物內(nèi)臟的膽固醇含量是比較高的,不要吃太多,每周吃上兩次到三次就比較合適。
2、芹菜
想要養(yǎng)血補(bǔ)虛,芹菜也是很好的選擇。當(dāng)中的鐵元素也是很高的,特別適合缺鐵性貧血的人去吃。芹菜還有清腸、降低血壓、祛風(fēng)利濕的功效,不管是清炒,還是涼拌,都非常的可口。
3、豆類食物
豆類食物,而且是紅豆、黑豆,補(bǔ)血效果也很顯著。紅豆鐵元素含量高,能夠增強(qiáng)體質(zhì),補(bǔ)充氣血。黑豆含有不飽和脂肪酸,能夠降低身體里的膽固醇,對(duì)血管健康有好處,血管健康,血液流通順暢,氣色會(huì)越來(lái)越好。如果有貧血的問(wèn)題,不妨每天熬煮一鍋雜豆粥,既能補(bǔ)虛養(yǎng)血,又能攝入營(yíng)養(yǎng),攝入膳食纖維,對(duì)健康很有好處。
另外,想要補(bǔ)虛養(yǎng)血,有道茶是很值得推薦的。這道茶的原材料,是枸杞、桂圓和大棗,枸杞中的枸杞多糖能夠提高人體免疫力,清除自由基,還有養(yǎng)肝滋腎、補(bǔ)虛益精的功效。桂圓在生活中也很常見(jiàn),有非常好的滋養(yǎng)作用。大棗也是如此,能補(bǔ)氣血,調(diào)理貧血。這三位材料再加上重瓣紅玫瑰、菊花和橘皮,熬成茶或者直接用開(kāi)水沖泡,特別適合那些手腳冰涼、氣血不足、經(jīng)期衰弱的人。
(責(zé)任編輯:吳麗姿 )
文章關(guān)鍵詞: 補(bǔ)虛養(yǎng)血的食物 補(bǔ)鐵 貧血
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