長(zhǎng)期在辦公室工作怎么健身？太極拳最適合你！

8月3日，國(guó)務(wù)院發(fā)布《全民健身計(jì)劃（2021—2025年）》，就今后一個(gè)時(shí)期促進(jìn)全民健身更高水平發(fā)展，更好滿足人民群眾的健身和健康需求作出部署，強(qiáng)調(diào)全民健身在提高人民健康水平、促進(jìn)人的全面發(fā)展的作用，提出通過武術(shù)、龍舟、圍棋、健身氣功等中華傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，營(yíng)造全民健身社會(huì)氛圍。

南方醫(yī)科大學(xué)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院急診科副主任沈宏友是一名健身愛好者，他認(rèn)真研讀全民健身計(jì)劃后，高興地說道：“全面健身計(jì)劃里強(qiáng)調(diào)了武術(shù)，這提得非常耳目一新，中國(guó)傳統(tǒng)文化在健身這方面有許多優(yōu)秀文化精華，比如說太極拳、八段錦、五禽戲等。這些健身運(yùn)動(dòng)確實(shí)能夠讓人身體強(qiáng)壯，健康長(zhǎng)壽。”

上工治未病，防病比治病更重要，傳統(tǒng)養(yǎng)生好處多多

“從事急診工作十幾年，見到很多急危重癥病人死亡，特別是猝死，很多心臟驟停、猝死的病人，搶救的效果并不好。在我們國(guó)家平均搶救成功率不到1%，？很多搶救不過來?！?沈宏友主任坦言，“我強(qiáng)烈建議老百姓不要把希望放在最后搶救這一關(guān)，對(duì)于生命安全來說，防病才是最重要的，這也是《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說的“上工治未病”，這是老祖宗留給我們的健康寶典，非常值得我們當(dāng)代人傳承和發(fā)揚(yáng)?！?/p>

沈宏友主任給群眾傳授急救知識(shí)

“我們非常希望老百姓都能學(xué)習(xí)中醫(yī)治未病和中醫(yī)養(yǎng)生，運(yùn)用好我們的中醫(yī)傳統(tǒng)精粹做好防病，而防病的最好方式就是健身?！鄙蚝暧阎魅芜€指出，“古人講修身齊家治國(guó)平天下，修身里面除了思想文化的錘煉，還有身體的錘煉。但是現(xiàn)在的人經(jīng)常忽視了健身鍛煉這一塊。所以國(guó)家提出這個(gè)全民健身計(jì)劃特別合適?！?/p>

防猝死、防腫瘤，練太極的作用竟然這么大

“我作為急診科醫(yī)生，我更愿意看到老百姓通過健身運(yùn)動(dòng)，來防病治病。”沈主任曾提出要“防猝死、防腫瘤、練太極”，強(qiáng)調(diào)中西結(jié)合防救并重，以中醫(yī)為基礎(chǔ)，中西結(jié)合來治病救人。

“在健身運(yùn)動(dòng)里面，我最推崇太極拳，太極拳是健身運(yùn)動(dòng)之王。太極拳強(qiáng)調(diào)陰陽平衡，能夠調(diào)整身心，強(qiáng)身健體的效果非常好?！?沈主任十分喜愛太極拳這項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)，他還指出，“2020年，太極拳被列入聯(lián)合國(guó)教科文組織人類非物質(zhì)文化遺產(chǎn)代表作名錄，是中國(guó)傳統(tǒng)文化的優(yōu)秀結(jié)晶?！?/p>

沈主任在社區(qū)教群眾打太極

太極拳到底有什么樣的實(shí)質(zhì)作用呢？沈主任認(rèn)為：“從中醫(yī)的角度來說，我們?nèi)梭w的很多疾病實(shí)際上是陰陽失調(diào)、氣血逆亂導(dǎo)致的。比如說猝死（常由心梗和中風(fēng)導(dǎo)致），中醫(yī)上來講就是由心腦血管的某個(gè)部位出現(xiàn)陰陽失調(diào)，從而氣血逆亂導(dǎo)致的。另外，中醫(yī)認(rèn)為腫瘤的病機(jī)基礎(chǔ)在于‘陰陽氣不相順接’。而太極拳是一種全身心的意氣運(yùn)動(dòng)，久練太極，可以達(dá)到陰平陽秘、行氣活血的作用，從而能夠起到‘防猝死、防腫瘤’的效果?！?/p>

長(zhǎng)期在辦公室工作怎么健身？太極拳最適合你！

沈主任特別指出，太極拳是一項(xiàng)適合在全社會(huì)推廣，適合全民健身的運(yùn)動(dòng)。并且，太極拳特別適合長(zhǎng)期在辦公室工作的人群鍛煉。因?yàn)樘珮O拳對(duì)鍛煉條件的要求非常低，只需要有一小片讓身體伸展的地方。長(zhǎng)期在辦公室工作的人群由于長(zhǎng)時(shí)間的固定坐姿且以動(dòng)腦費(fèi)神，身體疲憊缺乏鍛煉，我們發(fā)現(xiàn)，一天的工作結(jié)束后馬上躺著休息，會(huì)越躺會(huì)越累。而做運(yùn)動(dòng)之后再休息的話，身體會(huì)更加舒適。并且，平時(shí)工作在閑暇時(shí)間利用20分鐘打太極拳，能夠極大地減輕疲憊感，心態(tài)也會(huì)放松，睡眠、飲食都會(huì)調(diào)理到一個(gè)健康的狀態(tài)。

沈宏友主任在義診

“太極拳適合全年齡段的人鍛煉，老少皆宜。很多人覺得只有老年人才會(huì)練太極拳，年輕人不用練。實(shí)際上這種觀念是不對(duì)的，就是要從年輕的時(shí)候開始練，并且一直堅(jiān)持下來，人到年老的時(shí)候，身體會(huì)非常健康。一天練兩次，每次20分鐘，堅(jiān)持下來就能有很好的防病效果，甚至能較好地提升工作效率。”

“初學(xué)者學(xué)習(xí)太極拳難度不大，大家首先要認(rèn)識(shí)到太極拳的巨大價(jià)值，然后開始學(xué)習(xí)，堅(jiān)持下來，每個(gè)人都能學(xué)會(huì)。按照標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作去練，一天學(xué)習(xí)一個(gè)動(dòng)作，一開始打得不標(biāo)準(zhǔn)不要緊，只要能夠用身心認(rèn)真體會(huì)到太極拳的內(nèi)涵，持之以恒，就能達(dá)到實(shí)質(zhì)作用。”沈主任介紹道。

據(jù)了解，為了促進(jìn)《全民健身計(jì)劃》在全社會(huì)的推廣，南方醫(yī)科大學(xué)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院將邀請(qǐng)中西醫(yī)專家推出一系列健身教學(xué)視頻，讓老百姓能夠?qū)W到健康有益的健身方式，把為群眾辦實(shí)事落到實(shí)處。