古熾明 副主任醫(yī)師
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腎是身體重要的器官之一,不僅有代謝的功能,還和性能力有密切關(guān)系,腎有問題性能力也會受到影響,因此養(yǎng)腎刻不容緩。男人要想腎好首先得養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,日常不要做傷腎的事情,比如亂吃藥,吸煙喝酒、熬夜久坐等。
那么男人要如何養(yǎng)腎呢?
1、食物補腎
生活中有很多補腎的食物,如黑芝麻、黑豆、黑米等黑色食物。在中醫(yī)的角度上講,黑主腎,各種黑色的食物可以提高腎功能。除此之外,核桃韭菜等也有養(yǎng)腎補腎的功效。
2、保持足夠睡眠
充分的睡眠可以使身體氣血循環(huán),也能補充精力養(yǎng)護腎精。經(jīng)常熬夜,腎功能得不到修復(fù),各種毒素堆積在腎臟中,導(dǎo)致腎能力下降,也引發(fā)腎虛。因此要保持足夠睡眠,不熬夜。
3、做好保暖措施
保暖也是養(yǎng)腎的一種方法,特別是足部保暖。腎經(jīng)起于足,足易受到寒氣入侵,所以做好足部保暖,每天晚上用溫水泡腳,促進足部經(jīng)脈循環(huán),去除寒氣也養(yǎng)腎經(jīng)。
4、遠離毒物
有毒氣體、環(huán)境污染等對腎臟是傷害也大,給腎臟造成負擔。如新房裝修、各種化學(xué)物質(zhì)、汽車尾氣等,都得遠離,避免經(jīng)常接觸,防止毒素堆積在腎臟中引發(fā)腎病。
要知道腎為先天之本,腎中精氣陰陽來源于先天,又充盈于后天,是腎臟功能活動的基礎(chǔ)物質(zhì)。當腎中精氣不足,腎功能運轉(zhuǎn)會受影響,易導(dǎo)致一系列癥狀。所以想要補腎得補生精養(yǎng)血補腎氣。
中醫(yī)推薦一個補腎小金方,準備枸杞、人參、黃精、紅棗、桑葚、覆盆子,加水煮沸后飲用茶湯,人參有大補元氣、補脾益肺、生津、安神定志的作用,枸杞有補腎益精,養(yǎng)肝明目,補血安神等作用,黃精有益腎填精、定肝益胃、祛風(fēng)除濕等功效,每天按此茶方飲用一杯,提高腎臟功能不在話下。
(責(zé)任編輯:吳麗姿 )
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