中醫(yī)養(yǎng)生的4大秘訣，堅(jiān)持做到能健康長壽！

中醫(yī)有著源遠(yuǎn)流長的養(yǎng)生方法，傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，只要養(yǎng)生做的好，身體才不會(huì)出現(xiàn)那樣這樣的疾病，才能夠做到益壽延年?，F(xiàn)在隨著生活水平的提高，越來越多人開始注重養(yǎng)生，而養(yǎng)生不僅僅是吃藥按摩那么簡單，需要掌握訣竅。

養(yǎng)生有哪些訣竅？

1、順應(yīng)季節(jié)

人身體的變化與四季輪回是一致的，因此飲食起居、衣食住行必須與季節(jié)相適宜。某個(gè)季節(jié)都有對(duì)應(yīng)需要調(diào)理的臟器，而人體的臟器都是會(huì)互相影響的，所以合適的進(jìn)行調(diào)節(jié)可以改善全身，但如果方法不當(dāng)，往往容易加重身體的負(fù)擔(dān)。

2、平心靜氣

精神直接影響著身體的功能，不同的不良情緒會(huì)引起不同臟器的負(fù)擔(dān)。人的精神和身體安靜下來，可以減少很多不必要的消耗，特別是中醫(yī)理念的“氣”的消耗，做到對(duì)身體“節(jié)能”效果，這樣才能預(yù)防疾病、益壽延年。所以不妨把生活節(jié)奏放慢，采取閉目養(yǎng)神的方式來靜養(yǎng)身、心。

3、調(diào)整呼吸

一個(gè)人的呼吸節(jié)奏可以決定他的身體機(jī)能的變化，進(jìn)一步還能影響到精神狀態(tài)，這就可以采用呼吸調(diào)節(jié)的方式進(jìn)行養(yǎng)生。平時(shí)可以通過深沉、緩慢的呼吸來控制節(jié)奏，幫助身體進(jìn)行保健。

4、補(bǔ)益身體

補(bǔ)益身體是對(duì)于患有疾病或身體虛弱的人群最重要的養(yǎng)生方式，這直接影響到疾病的控制和復(fù)發(fā)，古人推崇用滋補(bǔ)藥物調(diào)理陰陽、臟腑、氣血。一般需要按照這三個(gè)原則進(jìn)行，一是先辨證；二是食補(bǔ)為先；三是補(bǔ)、瀉結(jié)合。中醫(yī)還講究藥食同源，所有食物都有調(diào)理身體的作用，食物可以根據(jù)味道和顏色的不同進(jìn)行不同效果的滋補(bǔ)。合理的進(jìn)行補(bǔ)益可以幫助身體保持平衡，長久的維持健康狀態(tài)。

5、固精

固精也就是保護(hù)腎臟，在中醫(yī)理解中主要為保護(hù)腎氣，腎氣是腎臟正常功能的基本保障，如果腎氣衰弱，那么整個(gè)人的狀態(tài)都會(huì)持續(xù)衰敗，對(duì)于腎氣的保護(hù)，最重要的就是節(jié)制。其次要減少耗氣、多運(yùn)動(dòng)、避免熬夜，必要時(shí)可以進(jìn)行藥物食物的補(bǔ)充。

除了中醫(yī)的養(yǎng)生方法外，日常生活中需要控制好情緒，身體才能少受一些傷害。一定注意不違反養(yǎng)生的原則，雖然不一定導(dǎo)致疾病的出現(xiàn)，但可能因此大大增加疾病出現(xiàn)的可能性。