掌握中醫(yī)養(yǎng)生的精華 能助你健康長壽！

從中醫(yī)的角度上來說預防大于治療，中醫(yī)養(yǎng)生講究陰陽平衡，減少了疾病的產生。在不同的時間段要對應著不同的養(yǎng)生方法，要掌握好中醫(yī)養(yǎng)生的精華。

掌握中醫(yī)養(yǎng)生的精華，能助你健康長壽！

1、放慢動作

中醫(yī)講究慢養(yǎng)生，尤其是對于現代人來說更應該讓動作慢一些，不管是運動還是起床時，不能過于急躁。如果起床過猛過急的話會出現供血不足，從而引起心悸頭暈。另外要放慢吃飯的速度，吃飯?zhí)鞎r會引起肥胖以及胃腸道疾病，不能吸收食物里面的營養(yǎng)，影響了身體健康。

2、讓身體得到滋潤

隨著年齡增長，身體的水分也會快速的流失，平時要多喝水，每天至少要保證有2000毫升的水量。另外也要讓五臟得到滋潤，肺燥時會引起干咳，肝火旺盛人群容易出現痘痘和頭發(fā)油膩。平時可以多吃一些養(yǎng)生的食物比如山藥和綠葉蔬菜等。

3、要動起來

大部分的疾病和不運動有關系，不運動時氣血運行不通暢，從而出現氣血郁滯，導致疾病產生。年輕人可以選擇運動量大的鍛煉，比如游泳騎車或者跑步，增強了抵抗力，同時也幫助燃燒脂肪。中老年人可以選擇緩和的動作比如散步打太極拳或者練氣功等，幫助氣血運行。只要人們上了年紀，新陳代謝的速度會減慢，容易堆積毒素，所以保持適度的運動延緩身體衰老，清除體內的垃圾。

4、要做到身體的保暖

手腳離心臟是最遠的，容易出現血液循環(huán)不良，所以要保持四肢的保暖，在腳上有很多的穴位，每天晚上睡覺前可以使用熱水泡泡腳，要注意肚臍、脖子以及后背的保暖。

5、讓精神得到放松

因為現在的生活節(jié)奏比較快會讓身體處于緊張狀態(tài)，增加了精神壓力，容易出現內分泌失調，另外也會出現全身無力、肌肉酸痛以及僵硬等。平時要保持精神上的放松，可以多看看書或者聽聽音樂。每天睡覺前一個小時要泡熱水澡或者按摩身體、做深呼吸等都能夠讓身心得到放松。

溫馨提示

中醫(yī)養(yǎng)生講究陰陽平衡，放慢生活的節(jié)奏，吃飯的速度慢一些，適當的進行運動，讓身體得到滋潤，注意身體的保暖。隨著年齡的增長，腦細胞也會慢慢的減少以及死亡，所以應該多做一些大腦運動延緩大腦細胞的死亡。