春季養(yǎng)生正當(dāng)時(shí) 中醫(yī)教你如何科學(xué)養(yǎng)生

2020-03-17 10:21:49 家庭醫(yī)生在線

跨過寒冬，春天也按時(shí)到來，萬物復(fù)蘇的季節(jié)里一切都充滿生機(jī)。人體在經(jīng)歷過寒冬的考驗(yàn)之后，陽氣也在春季開始升發(fā)，但一些疾病這時(shí)也容易對(duì)人體“虎視眈眈”。因此，在春季，除了要預(yù)防一些常見的疾病之外，養(yǎng)生調(diào)養(yǎng)也尤為重要。在中醫(yī)上，常常會(huì)強(qiáng)調(diào)養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)四時(shí)而為，那在春季應(yīng)該如何預(yù)防疾病、科學(xué)養(yǎng)生？一起來看看吧！

春季這些疾病尤為高發(fā) 應(yīng)小心預(yù)防

感冒

在春季人們往往會(huì)更容易感冒，因受風(fēng)寒導(dǎo)致或是細(xì)菌、病毒導(dǎo)致，都易造成感冒。因此應(yīng)該要注意防寒保暖、保持室內(nèi)環(huán)境空氣流通，常消毒，飲食上則建議以清淡為主，適量進(jìn)食辛、甘、溫等助陽氣發(fā)散的食物，增強(qiáng)體育鍛煉。

過敏性疾病

春季春暖花開，支氣管哮喘、鼻炎、蕁麻疹、花粉熱等過敏性疾病也扎堆來“湊熱鬧”。春季百花齊放，空氣中含有的花粉微粒增多，一些過敏體質(zhì)的人群吸入了花粉微粒或是皮膚接觸到花粉微粒，就會(huì)引起過敏反應(yīng)，誘發(fā)鼻炎、蕁麻疹、花粉熱等。針對(duì)此，建議過敏體質(zhì)的人群在春季盡量減少外出，戴上口罩，將皮膚保護(hù)好，減少與花粉微粒接觸的機(jī)會(huì)、此外，也最好隨身攜帶抗過敏的藥物，出現(xiàn)不適時(shí)及時(shí)服用，情況嚴(yán)重時(shí)則要及時(shí)就醫(yī)。

慢性疾病復(fù)發(fā)

春季也是慢性疾病復(fù)發(fā)的高發(fā)期，如慢性肝病、高血壓、眩暈等，這與春季的季節(jié)特點(diǎn)是密切相關(guān)的。建議患有慢性疾病的人群，可以飲用些具有滋陰柔肝功用的花茶、藥膳，注意避免能使肝火亢奮的各類因素，在日常飲食起居方面多加注意。

春季要如何養(yǎng)生？生活起居注意事項(xiàng)要做好

春季養(yǎng)生，生活起居方面概括起來就是 “春三月，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩行，以使志生，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也?！奔丛诖杭?，作息安排最好是能適當(dāng)?shù)赝硭缙?。此外，也要適當(dāng)“春捂”，中醫(yī)講春季五行屬“木”，木性輕揚(yáng)開泄、主升發(fā)，故春季多風(fēng)邪，加之春季氣候乍暖還寒，晝夜氣溫變化較大，此時(shí)人體如果穿衣不當(dāng)，就很容易感受風(fēng)寒之邪而發(fā)病。因此，要適當(dāng)?shù)赝砻撘?，保持身體的溫暖，也就是民間所稱“春捂秋凍”中的“春捂”。

在春季可以適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，經(jīng)歷寒冬之后，人體會(huì)堆積大量過剩的油脂，在春季適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，不僅能夠活動(dòng)筋骨、幫助氣血流通、加快身體的新陳代謝、促進(jìn)陽氣的升發(fā)，還可以幫助消耗體內(nèi)多余的脂肪與熱量。比較適宜的春季運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有戶外踏青、散步、氣功、太極拳或八段錦等，這些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目比較柔緩，能有效幫助人體活動(dòng)筋骨，暢通氣血，是春季養(yǎng)生不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)選擇。

春季養(yǎng)生正當(dāng)時(shí) 食補(bǔ)養(yǎng)生粥簡(jiǎn)單有效

在飲食方面，春季飲食建議以清淡為主，而在此時(shí)進(jìn)食一些養(yǎng)生粥，對(duì)調(diào)理脾胃、滋養(yǎng)身體很有益處。以下3款較為簡(jiǎn)單的養(yǎng)生粥，可根據(jù)自己的需求，在春季適當(dāng)飲用：

1. 豬肝粥

材料：粳米200克，豬肝60克，食鹽、蔥、姜、香菜等調(diào)味品各適量。

做法：將豬肝切碎備用，先將粳米洗凈，入鍋加水，大火煮沸后約15分鐘，將豬肝放入繼續(xù)煮，待將熟時(shí)放入食鹽、蔥、姜、香菜等調(diào)味品即可。

功效：豬肝粥具有補(bǔ)血明目、養(yǎng)肝健脾的功用，常人服食可補(bǔ)肝強(qiáng)身，患有貧血、頭暈、目疾、肝病者更適宜服用。

2.芹菜粥

材料：芹菜300克，粳米200克，食鹽、蔥、生姜、香菜等調(diào)味品適量。

做法：將芹菜洗凈切成細(xì)丁備用，粳米洗凈入鍋加水煮，待粥八成熟時(shí)放入芹菜丁，最后放入適量食鹽、蔥、生姜、香菜等調(diào)味品即可。

功效：芹菜粥清淡易消化，含有豐富的植物纖維素，是適宜春季常服的粥類。芹菜粥還具有清肝明目、解毒利水的作用，對(duì)于頭痛、眩暈者尤為適宜。

3.山藥紅棗糯米粥

材料：山藥100克，紅棗10枚，糯米100克，白糖或冰糖適量。