如何通過經絡按摩養(yǎng)生？ 中醫(yī)建議按摩這8個養(yǎng)生穴位！

經絡按摩也就是經絡辨證，通過走經行絡手法進行按摩，能達到養(yǎng)生保健效果，同時也能延年益壽，尤其是對這幾個養(yǎng)生要穴按摩效果好。

經絡按摩養(yǎng)生按摩哪些穴位好？

1、中脘穴

當胃不好時可以對中脘穴按摩。出現急性胃刺痛時可以按壓中脘穴，按壓10秒鐘后再松開，一般5分鐘就能緩解疼痛。慢性胃病可以對此穴位按揉，能促進食物消化，達到健脾益胃效果。

2、內關穴

對內關穴按揉能促進全身氣血運行保護心臟，用大拇指垂直對此穴位按壓，每次按壓三分鐘，一直讓局部感覺酸麻為止。另外內關穴也能緩解嗓子疼、頭疼和腰部疼痛。

3、風池穴

中醫(yī)認為頭部的一些風病可利用風池穴來解決。對風池穴和周圍的肌肉按摩能緩解頸椎病和頭痛，減輕因為長時間低頭而引起的頸部疲勞，同時也能提神醒腦和消除疲勞感。另外同時對太陽穴、四白穴、睛明穴和風池穴按摩，能輔助治療眼部疾病。

4、關元穴

按揉關元穴能補充腎氣，男性按摩能緩解腎虛腰酸背痛問題，女性按摩關元穴能輔助治療多種婦科疾病。具體的方法是先把手掌搓熱，掌心對準腹部關元穴做揉搓動作，一直讓局部發(fā)熱為止。

5、合谷穴

對合谷穴按揉具有鎮(zhèn)痛清熱效果，能輔助治療臉部疾病如上火牙痛和頭痛發(fā)燒。用大拇指對合谷穴按壓，一直讓局部感覺到酸麻脹為度。

6、陽陵泉穴

對陽陵泉穴按摩能緩解肩膀周圍疼痛，減輕乳房脹痛和兩肋脹痛以及肋間神經痛。

7、三陰交穴

女性對三陰交穴按摩能保養(yǎng)卵巢和子宮，達到美容養(yǎng)顏效果，能讓皮膚變得更加光滑細膩，提亮膚色，而且能緩解月經不調問題。但是孕婦不能按摩此穴位，三陰交穴能調暢全身氣血運轉，若孕婦按摩的話可能引起流產或胎動不安。

8、涌泉穴

中醫(yī)認為涌泉穴是腎經之首，經常按揉能補腎健脾和補益氣血，緩解神經衰弱問題，幫助調理睡眠。每次洗腳時用大拇指對兩腳底涌泉穴按摩10分鐘，能提高睡眠質量。

溫馨提示

按摩時一定要注意力度，力度太輕的話起不到按摩效果，太重的話導致局部疼痛。晚上10點之后不能按摩，以免影響生物鐘。