如何疏通經(jīng)絡(luò)？ 中醫(yī)推薦7種運(yùn)動(dòng)讓你全身經(jīng)絡(luò)疏通！

身體上的經(jīng)絡(luò)和經(jīng)脈縱橫交貫，遍布于全身。只要經(jīng)絡(luò)堵塞就會(huì)引起全身無力、四肢麻木和身體僵硬等。其實(shí)只要堅(jiān)持做以下動(dòng)作就能讓全身經(jīng)絡(luò)疏通，促進(jìn)血液循環(huán)。

如何疏通經(jīng)絡(luò)？

1、熨眼睛

在眼睛周圍有臟腑經(jīng)脈，平時(shí)可以把雙手搓熱，用手掌心放在眼睛上，兩個(gè)眼睛自然閉合，眼球以逆時(shí)針和順時(shí)針的方向各轉(zhuǎn)動(dòng)5分鐘。通過掌心的溫度以及眼球轉(zhuǎn)動(dòng)，能加快眼部新陳代謝，讓氣血更加充足，改善視力。但一定要保證手部清潔，注意手法輕柔，不能過度用力，以免增加眼球壓力。

2、繞胳膊

肩膀活動(dòng)范圍比較大，肩膀只有經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)才能防止肩關(guān)節(jié)僵硬。把兩手放在肩膀上，向右轉(zhuǎn)腰，左手臂前擺繞肩關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)動(dòng)，右手臂后擺轉(zhuǎn)動(dòng)，讓兩個(gè)手肘前后拉成一字形，然后再換另一側(cè)，堅(jiān)持下去能消除背部疼痛。

3、擴(kuò)胸

在胸部有膻中穴，若氣機(jī)瘀滯的話會(huì)出現(xiàn)胸悶酸痛感?？梢园央p手握成拳頭狀，手臂放在胸前向兩側(cè)打開，在整個(gè)過程中不能讓手臂彎曲，每次做30個(gè)。這樣能保證膻中穴，刺激任脈，調(diào)節(jié)脾經(jīng)和心包經(jīng)，緩解疲勞感。

4、抬小腿

長(zhǎng)時(shí)間坐著會(huì)引起小腿腫脹，平時(shí)可以抬一抬小腿。坐好抬頭挺胸收小腹，先把一條腿慢慢的抬起來，讓腿和身體保持90角，堅(jiān)持5秒鐘再換另一條腿，能促進(jìn)血液流通，減輕小腿腫脹。

5、梳梳頭

梳頭能改善頭皮血液循環(huán)，幫助調(diào)理血脈和疏通經(jīng)期緩解疲勞感，同時(shí)也能改善神經(jīng)功能，促進(jìn)睡眠。推薦牛角梳或木梳，動(dòng)作力度不能太大，不然會(huì)導(dǎo)致頭皮屑產(chǎn)生。

6、揚(yáng)脖頸

有5條重要經(jīng)絡(luò)在后頸通過，氣血容易瘀滯。可以把脖頸仰起來，抬頭挺胸，下顎向前探出，然后縮回下顎，微微低頭再抬頭挺胸，重復(fù)做10次，此方法能保護(hù)頸椎，但要注意動(dòng)作輕柔。

7、旋手腕

手長(zhǎng)時(shí)間保持同一個(gè)姿勢(shì)，容易出現(xiàn)手腳麻木、灼痛以及手腕關(guān)節(jié)腫脹和無力等。平時(shí)可以旋轉(zhuǎn)一下腕關(guān)節(jié)，這樣能讓太淵穴和神門穴得到刺激，達(dá)到舒筋活血以及保健心肺效果。

溫馨提示

可以試試以上方法來疏通經(jīng)絡(luò)，也可以針灸或按摩合谷穴、足三里穴和內(nèi)關(guān)穴。期間調(diào)理好飲食，保證規(guī)律作息，不能長(zhǎng)時(shí)間坐著。