晚上睡覺前的5個小動作 可以幫助排毒養(yǎng)生！

中醫(yī)認為排毒的最佳時刻是在晚上睡覺前，只要掌握正確的排毒方法就能延年益壽和美容養(yǎng)顏，延緩衰老，今晚可以試一試。

睡覺前如何排毒？

1、推腹

平躺在床上，雙手握成拳頭狀，從胸部正中央向肚臍部位推，不可逆推，注意動作輕柔。有硬塊的地方要多次推，說明此部位由內(nèi)脂肪擠壓。通過推腹能清除經(jīng)絡中垃圾，起到開胃健脾、疏肝理氣及補腎養(yǎng)心效果，能輔助治療情緒波動大所引起的肥胖。另外推腹也能把新鮮血液運輸?shù)较掳肷砗透共?，減少局部脂肪。

2、敲敲膽經(jīng)

膽經(jīng)在下肢循行路，沿著褲子中間的線到膝蓋側(cè)面處有4個穴位，分別是風市穴、膝陽關(guān)穴、中瀆穴和環(huán)跳穴。對膽經(jīng)敲打能活血排毒和舒筋通絡，加快血液循環(huán)，排除體內(nèi)毒素和垃圾，緩解身體水腫。但晚上11點之后不能敲，因為肝膽互為表里關(guān)系。若敲膽經(jīng)的話會引起肝火旺盛。

3、按摩淋巴

淋巴集中在脖子和股溝處，睡覺前用力對此部位按摩3~5分鐘。因為淋巴循環(huán)不好的話，可影響排毒機能，可產(chǎn)生大量毒素集聚以及身體水腫，睡覺前對淋巴按摩能排除體內(nèi)多余水分和毒素，達到美容養(yǎng)顏效果，同時加快脂肪分解。

4、泡泡腳

腳被稱為第二心臟，離心臟最遠，血液回流障礙可導致下半身肥胖。睡覺前用熱水泡腳，能緩解一整天疲乏感，促進睡眠質(zhì)量，同時可瘦身。另外熱水泡腳也能改善局部血液循環(huán)，祛除寒氣，加快新陳代謝，達到養(yǎng)生減肥功效。

5、梳頭

睡覺前梳頭能美容養(yǎng)顏瘦身以及安眠，因為在頭部有很多穴位，大部分穴位在身體重要經(jīng)絡線上，能讓全身內(nèi)循環(huán)更加順暢，防止脂肪堆積。

溫馨提示

當腹部受寒時不利于脂肪分解而在腹部堆積，導致腰腹部肥胖。每天晚上睡覺前可使用電吹風對肚子吹一吹能促進血液循環(huán)，加快脂肪分解。另外睡覺前一個小時關(guān)閉所有的電子產(chǎn)品，減少輻射帶來的傷害。除此之外睡覺前也可伸伸懶腰，能讓腰部得到一定活動，保持脊柱正確位置，保證在睡眠過程中內(nèi)循環(huán)不會受到影響，快速排出體內(nèi)毒素和垃圾，且能緩解一整天的疲勞感。