冬季早晨喝哪些粥好？ 推薦這7款粥來養(yǎng)生！

冬季早晨異常寒冷干燥，不管工作多么繁忙必須有營養(yǎng)早餐，能為身體提供充足能量，可更好對抗一上午繁忙工作。冬季早晨可以多喝粥類，營養(yǎng)又容易被消化。

冬季早晨喝哪些粥類好？

1、山藥板栗粥

把300克山藥去除皮切塊，7顆紅棗洗干凈，100克板栗去皮，把60克糯米和40克大米淘洗干凈放在鍋中，然后再加入以上材料，大火煮開之后再用小火煮，10分鐘左右即可。具有健脾益胃以及強筋健骨效果，可促進食物消化，同時能延年益壽。

2、羊肉山藥粥

把500克山藥洗干凈切成塊放在清水里浸泡十分鐘撈出來備用，100克羊肉切成片放在鍋中煮變色為止，然后一起放在鍋中，加入適量的料酒、姜絲和鹽，大火煮開之后再用小火熬煮20分鐘。能滋潤溫補，改善四肢發(fā)涼問題。

3、胡桃粥

把2~3個紅棗去核放在水里浸泡，然后再把5個胡桃肉、適量的糯米一起放在鍋中煮，煮完之后再放入鹽來調味，具有補腎和滋養(yǎng)脾胃功效，促進全身氣血運行，保持肌膚光澤。

4、白米豆?jié){粥

把白米清洗干凈放在鍋中煮，大火煮開之后，再用小火熬煮半個小時，最后加入適量豆?jié){煮5分鐘即可。能美白和滋潤皮膚，同時可抗癌長壽。

5、板栗桂圓粥

把1000克粟米去殼淘洗干凈，50克粳米淘洗干凈放在鍋中，加入15克桂圓肉，大火燒開后再用小火熬煮，最后加入白糖調拌均勻當做早餐或晚餐吃。能補心腎，特別適合于心腎精血不足、失眠以及腰膝酸軟的人群。

6、雪梨生地黃粥

把15克生地黃放在水中煮，過濾渣取出汁，然后把兩個雪梨洗干凈切成片一起放在鍋里煮，最后加入100克淘洗干凈粳米米熬成粥即可，可達到清熱生津、養(yǎng)陰和胃效果，緩解咽喉不適感。

7、百合紅棗粥

把9克百合放在開水中泡，能去除一部分苦味。然后再和30克江米、10枚紅棗放在鍋中使用小火熬成粥，最后加入白糖攪拌均勻，能養(yǎng)心補血以及清熱安神。

溫馨提示

冬季早晨可多喝以上粥類，容易被消化和吸收而且能增強食欲，補充體力。含有大量水分能補充身體所需要水分，防止發(fā)生便秘。尤其是胃功能弱或胃潰瘍人群，應該多喝粥類來調養(yǎng)胃部。