秋燥會引起哪些癥狀？ 教你2個飲食小技巧來改善！

秋高氣爽，一早一晚天氣比較寒涼，容易讓秋燥入侵身體，從而引起皮膚干燥脫皮、咽喉干燥以及鼻腔干燥等，降低了抵抗力和免疫力，稍微不注意有可能會誘發(fā)呼吸道感染或者感冒等，秋燥會引起身體上哪些癥狀。

秋燥會引起哪些癥狀？

1、鼻子敏感和驚厥

秋季鼻黏膜處于干燥狀態(tài)，過于干燥時人們會不自覺地用手去挖，本身鼻黏膜里面有很多的毛細血管，不停的挖鼻孔會引起鼻子出血或者打噴嚏流鼻涕等。秋季抵抗力比較好的人群能夠安然入睡，但是免疫力比較差的人群會出現失眠多夢、心神不寧以及驚厥。

2、聲音嘶啞、便秘

中醫(yī)認為通過喉嚨部位能夠判斷出身體是否干燥，癥狀比較輕的人群聲音嘶啞而且喉嚨疼痛，同時伴隨著口腔潰瘍。一部分人群會不停的咳嗽，尤其到了晚上咳嗽變得更加劇烈，影響了睡眠。甚至一部分人群咳嗽會一直持續(xù)著或者轉化成慢性支氣管炎。秋季身體缺水，再加上胃腸道功能變弱，一部分人群會出現大便干結的情況。

3、皮膚以及頭發(fā)干燥

皮膚是非常敏感的，長時間在干燥的環(huán)境下會引起皮膚瘙癢、脫皮以及皸裂等。不自覺用手抓撓皮膚或者用舌頭舔舐嘴唇，說明肌膚已經缺水應該多喝水，隨身攜帶噴霧保濕劑。另外在秋季人們的氣血循環(huán)變差，頭發(fā)皮囊得不到充足血液的供應，從而引起頭發(fā)干燥分叉和脫發(fā)。

怎么通過飲食緩解秋燥？

1、少量多次喝水

秋季濕度明顯降低，嘴唇以及皮膚和表皮細胞容易丟失水分，男性每天至少保證1700毫升水，女性保證1500毫升水，采取少量多次的原則，不能狂飲。早晨醒來后空腹喝水能夠及時補充流失的水分。睡覺前喝水能夠緩解夜間因為呼吸或者出汗所導致的血液粘稠。另外也可以多喝一些牛奶或者豆?jié){，里面含有豐富的蛋白質以及水分，能讓受到損害的細胞得到修復。

2、多吃蔬菜水果以及粗糧

飲食做好葷素和粗細搭配，多吃一些橙黃色的蔬菜水果，比如胡蘿卜或者芒果等，里面含有的胡蘿卜素能夠在身體中轉化成維生素a，能維持上皮細胞的完整性，緩解了秋燥問題。另外蔬菜水果中含有的維生素c以及番茄紅素等能夠保持皮膚的健康。除此之外也應該多吃一些紅豆燕麥高粱等粗糧，里面含有豐富的b族維生素。

溫馨提示

秋季可以多吃一些白色食物，比如白蘿卜蓮子以及銀耳等，能入肺經，緩解了秋燥對肺部所帶來的損害。