肚子脹氣是怎么引起的？ 送你2招來(lái)輕松解決

在炎熱的夏季部分人群即使沒(méi)吃飯也感覺(jué)到腹脹難受以及腹部疼痛等不適感，不會(huì)給身體帶來(lái)很大的影響，但是肚子脹氣非常難受，影響了進(jìn)食，長(zhǎng)時(shí)間下去會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，降低抵抗力和免疫力。

肚子脹氣的原因有哪些？

大部分胃潰瘍以及腸胃炎患者，病情好轉(zhuǎn)之后會(huì)有肚子脹氣問(wèn)題，這主要是因?yàn)樵谛∧c里面有大量的細(xì)菌繁殖。腸胃炎會(huì)破壞人們的防御系統(tǒng)，讓細(xì)菌侵入小腸，太多的細(xì)菌會(huì)產(chǎn)生氣體，從而引起脹氣。另外如果吃了一些不容易被消化的果糖也會(huì)產(chǎn)生氣體，從而導(dǎo)致胃脹氣，比如在芒果梨西瓜里面含有蛋的果糖及葡萄糖。

長(zhǎng)時(shí)間久坐不動(dòng)會(huì)影響胃腸道的蠕動(dòng)，不容易讓腸道中的氣體順利排出，只有保持身體活躍狀態(tài)才能夠帶動(dòng)消化道的肌肉群，促進(jìn)了氣體排出。飯后抽出一個(gè)小時(shí)的時(shí)間來(lái)散步，能夠幫助食物的消化，讓腸道變得更加暢通。除此之外長(zhǎng)時(shí)間處于緊張和高壓力狀態(tài)下，減少了流向胃腸道的血液，減慢了消化速度，重壓力會(huì)讓人們的呼吸變得急促，從而吸入太多的氣體導(dǎo)致脹氣。

肚子脹氣如何緩解？

1、調(diào)整好飲食

不能吃一些增加腸胃負(fù)擔(dān)的食物比如高蛋白，高脂肪及高熱量的食物，這樣會(huì)紊亂胃腸道的正常運(yùn)作。遠(yuǎn)離辛辣刺激性的食物，不然會(huì)對(duì)黏膩組織帶來(lái)?yè)p傷。平時(shí)要多喝水，采取少量多次的原則來(lái)促進(jìn)食物消化以及胃腸道蠕動(dòng)，從而達(dá)到了排氣的效果，每次喝水量不能超過(guò)200毫升。若是因?yàn)槌缘倪^(guò)于油膩或者暴飲暴食所引起的脹氣，不妨喝一杯檸檬水來(lái)促進(jìn)消化。

2、對(duì)腹部進(jìn)行按摩

如果肚子脹氣非常嚴(yán)重的話不妨使用熱水袋對(duì)腹部進(jìn)行熱敷，也可以把適量的風(fēng)油精涂抹在腹部，以肚臍為中心，逆時(shí)針順時(shí)針的方向各按摩三分鐘，能夠幫助會(huì)腸道蠕動(dòng)，幫助排氣，緩解了腹脹問(wèn)題，但是一定要注意腹部的保暖，防止受寒。

溫馨提示

對(duì)于胃腸道功能比較差的人群必須要把蔬菜做的熟一些，因?yàn)槭斐缘氖澄镌谖改c道中占的空間比較小。不能亂使用對(duì)胃部有刺激的藥物，不然會(huì)被胃黏膜帶來(lái)?yè)p傷，甚至?xí)?dǎo)致胃潰瘍。早餐可以選擇燕麥粥來(lái)補(bǔ)充膳食纖維，促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)。