胃脹氣太難受？ 4種飲食小技巧幫你來對付它

現(xiàn)在人們的生活節(jié)奏越來越快了，承受的壓力也越來越大了，很多人在平時經(jīng)常暴飲暴食或者是饑飽不均，以及飲食無規(guī)律，都是導(dǎo)致腸胃疾病的原因。相信很多人都經(jīng)歷過胃脹氣的問題，其實胃脹氣很有可能某種胃病的信號，可以通過飲食調(diào)理來改善癥狀，就可以避免更大的危害發(fā)生。

那么胃脹氣應(yīng)該怎么辦呢？

胃脹氣的應(yīng)對措施一、多吃蘋果

很多人都知道蘋果的營養(yǎng)價值是非常高的，可以幫助人體分解和代謝多余的垃圾和毒素，而且蘋果含有多種維生素，特別是膳食纖維是相當(dāng)豐富的，可以促進腸胃的蠕動功能，能夠促進腸胃道的消化，蘋果中含有的鉀元素和豐富的維生素，能夠幫助人體排出多余的水分，可以防治胃脹氣。

胃脹氣的應(yīng)對措施二、多喝溫開水

很多人認為多喝開水會導(dǎo)致身體水腫和胃脹的癥狀發(fā)生，其實多喝溫開水是能夠幫助消化的，可以消除胃脹氣的情況。在正常情況下我們一天需要的喝水量應(yīng)該達到2~3升，這樣才能夠很好的將身體內(nèi)的毒素和垃圾物質(zhì)排出體外，除了喝溫開水，還可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┨K打水，能夠降低人體內(nèi)堿性物質(zhì)的合成，也可以消除胃脹氣的癥狀。

胃脹氣的應(yīng)對措施三、減少主食量

我們?nèi)梭w每天所需要的維生素和碳水化合物都是從主食中獲取的，但是我們的人體也是會存儲一定量的碳水化合物，當(dāng)存儲糖分的情況下，就需要更多的水分來維持，所以在平時可以減少主食的進食量，比如多吃面條和米飯以及餅類食物，這些碳水化合物的含量是相當(dāng)高的，能夠幫助人體排出多余的水分，可以緩解胃脹氣的癥狀。

胃脹氣的應(yīng)對措施四、保持飲食清淡

很多情況下之所以會出現(xiàn)胃脹氣的癥狀，主要是平時吃的太過油膩，經(jīng)常吃太油膩的食物，會導(dǎo)致腸胃不消化容易脹氣，所以在平時可以多吃清淡的食物，多喝粥和多喝湯，多吃蔬菜和水果，可以多吃能夠促進消化的食物，多喝水果汁和蔬菜汁，能夠消除體味多余的脂肪，就可以解決胃脹氣的問題。

其實胃脹氣與飲食以及生活習(xí)慣是有密切關(guān)聯(lián)的，所以出現(xiàn)胃脹氣之后應(yīng)該注重飲食調(diào)理，在平時要保持零食清淡，要多喝溫開水，可以多喝綠豆粥和海帶湯，能夠清熱解毒和促進消化，而且可以多吃香蕉和蘋果，除此之外還應(yīng)該堅持體育方面，多參加戶外活動，可以促進消化和改善胃脹氣的問題。