夏季易肝火旺盛 4種方法來幫你滅火！

從中醫(yī)的角度上來說，只有肝臟疏泄正常才能夠讓氣血變得通暢。一般在夏季容易出現(xiàn)肝火旺盛，同時會伴有經(jīng)期異常，失眠多夢，情緒變得暴躁以及頭疼頭暈等，中醫(yī)推薦4種方式來幫你滅肝火。

夏季肝火旺盛怎么辦？

1、補(bǔ)充足夠的水分

肝臟在身體中起著至關(guān)重要的作用，具有有代謝、排毒和促消化的功能，身體里面幾乎所有的毒素都會在肝臟里面進(jìn)行代謝并且排出體外。肝臟在解毒的過程中必須有大量的水分來作為支撐，如果身體中缺水的話不能不能快速的稀釋體內(nèi)毒素，從而增加了肝臟負(fù)擔(dān)。肝火旺盛人群要多喝水，多吃含水分比較豐富的蔬菜和水果，維持肝臟正常的代謝以及轉(zhuǎn)化，從而緩解了其負(fù)擔(dān)。

2、保證充足睡眠

一般到了夜間是肝細(xì)胞修復(fù)以及代謝的黃金時間段，只有在深睡眠狀態(tài)下才能夠完成此操作，所以要保證有充足的睡眠，讓肝臟得到足夠的時間來休息，避免熬夜，以免增加肝臟的負(fù)擔(dān)，加重肝火旺盛的癥狀。

3、多參加體育鍛煉

肝火旺盛的人群可以多參加一些體育鍛煉，適當(dāng)?shù)倪\動能夠加快新陳代謝的速度，促進(jìn)血液循環(huán)，加快了肝臟排除毒素的速度，減輕了肝臟負(fù)擔(dān)，另外運動也能夠讓身心得到放松，緩解肝氣郁結(jié)問題。

4、選擇合適的食物

多吃草莓不僅能夠養(yǎng)肝，同時也能去除肝火。另外荸薺也是不錯的選擇，能夠促進(jìn)食物的消化，刺激人們的食欲，緩解了咳嗽、喉嚨疼痛以及口渴等，同時輔助治療肝火旺盛所引起的小便發(fā)黃和心煩意亂等。另外要多吃一些能夠降低肝火的食物，比如綠茶柑橘類水果，綠葉蔬菜山楂以及西瓜等。少吃一些容易引起上火以及甘熱性的食物，不然會加重肝火，比如油膩食物、燒烤及煎炸食物等。

溫馨提示

平時要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保證有充足睡眠，遇事冷靜，穩(wěn)定好情緒，保持心情的舒暢，少生氣，來減輕生活上的壓力，不能因為小事而斤斤計較。另外也可以在中醫(yī)的指導(dǎo)下選擇金銀花、桑葉、夏枯草或者菊花來進(jìn)行調(diào)理肝火旺盛問題。規(guī)律作息，盡量早睡早起。睡覺前泡腳或者泡澡來讓身心得到放松，防止出現(xiàn)肝氣郁結(jié)。