50歲后易患慢性疾病 這3種慢性疾病要謹(jǐn)防

每個人都希望能夠健康長壽，但是隨著生活節(jié)奏加快以及受到污染的環(huán)境，很容易患各種疾病，尤其是50歲以后的老年人易患各種慢性病，一定要謹(jǐn)防！

50歲后要預(yù)防哪些慢性疾??？

1、防止心腦血管疾病

別看心臟小，但在身體中起著至關(guān)重要的作用，主要為身體各個部位提供血液，但是心臟的壽命只達到40年。40歲之后心臟功能會慢慢的衰退，所以要做好養(yǎng)護心臟的工作。在氧化的過程中會形成自由基會，對血管帶來傷害，當(dāng)血管變得脆弱時，容易讓大量的膽固醇沉積，正好抗氧化劑能夠?qū)Ω蹲杂苫?，抑制氧化過程。在堅果類食物、綠葉蔬菜、柑橘類水果、西紅柿和菜籽油里面含有大量的抗氧化物質(zhì)。每天可以先吃喝綠茶、石斛或者白茶等能幫助降低血脂，軟化血管。

2、防止肝病

所攝入的脂肪和蛋白質(zhì)主要通過肝臟來代謝，把有害物質(zhì)轉(zhuǎn)化成低毒或者無毒的，當(dāng)肝臟受到損害時，勢必會影響到造血功能、膽囊和腸胃。在23點到凌晨3點時大量的血液流向肝經(jīng)，只有在深睡眠狀態(tài)下才能讓肝細胞得到修復(fù)和再生。如果熬夜的話勢必會減慢其代謝速度，導(dǎo)致脂肪肝以及肝硬化等。從中醫(yī)角度上來說肝主目，過度用眼的話會對肝臟帶來損傷。工作半個小時要閉目養(yǎng)神10分鐘并且轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼球，能讓眼睛得到放松，增強了肝臟藏血的能力。

3、防止關(guān)節(jié)病

從30歲之后骨質(zhì)就會流失，隨著年齡增長，胃腸道對鈣的吸收率也會降低，所以容易出現(xiàn)腿腳不靈活以及關(guān)節(jié)炎等疾病。關(guān)節(jié)最害怕的就是寒氣，當(dāng)寒氣入侵時會引起關(guān)節(jié)腫大，即使在炎熱的夏季也要做好關(guān)節(jié)的保暖，不能貪涼也不能長時間待在潮濕的環(huán)境中。每天抽出30分鐘時間來戶外活動，適當(dāng)?shù)臅駮裉柲茏屔眢w自身合成維生素d，維生素d能促進對鈣的吸收以及利用，防止牙齒松動以及骨質(zhì)疏松，同時也能夠提高免疫力，防止癌癥。

溫馨提示

想要長壽的話需做好預(yù)防工作，戒掉吸煙喝酒的壞習(xí)慣。適量的喝酒具有活血化瘀的功效，但是酗酒會讓神經(jīng)興奮，從而引起猝死以及心梗等，每天抽出30分鐘時間來運動，不能長時間久坐，不然會對脊椎和關(guān)節(jié)帶來損傷，引起便秘，減慢了血液循環(huán)的速度。