身體有這7種表現(xiàn) 說明你長(zhǎng)期睡眠不足！

有一部分人群在春天早晨醒來之后總是感覺睡不夠或者睡不醒，如果長(zhǎng)時(shí)間下去的話，會(huì)給身體帶來嚴(yán)重的損害，降低了抵抗力和免疫力，同時(shí)也會(huì)讓人們注意力不集中。

睡眠不足的信號(hào)都有哪些？

1、快速入睡

躺在床上5分鐘之內(nèi)就能夠睡著，說明出現(xiàn)嚴(yán)重的睡眠不足，甚至有睡眠障礙，千萬不要認(rèn)為這是良好睡眠的一種表現(xiàn)，此類人群每天要保證有充足的睡眠，以免給身體帶來傷害。

2、婚姻不和諧

經(jīng)過調(diào)查發(fā)現(xiàn)缺乏睡眠的女性以及男性性欲比較低，而且對(duì)性生活沒有任何的興趣。睡眠不足會(huì)讓他們精力受到損害，增加了緊張感。

3、暴飲暴食

長(zhǎng)時(shí)間缺覺的話會(huì)擾亂身體中血糖水平，減少了抑制食欲激素的分泌，增加了刺激食欲的激素，這樣會(huì)導(dǎo)致人們暴飲暴食。一般疲憊的人群喜歡吃甜食以及簡(jiǎn)單的碳水化合物，從而引起身體肥胖。

4、反應(yīng)變得遲鈍

如果最近感覺自己反應(yīng)遲鈍、笨手笨腳，應(yīng)該看一看自己的睡眠是否充足。當(dāng)睡眠不足時(shí)會(huì)讓人們的行動(dòng)變得遲緩，注意力不集中，反應(yīng)變得遲鈍，運(yùn)動(dòng)技巧也會(huì)變差，同時(shí)也會(huì)損害到平衡能力以及深層感知能力。

5、情緒變得沖動(dòng)

缺乏睡眠時(shí)也會(huì)讓人們的情緒反復(fù)無常，沒有得到充足的睡眠，大腦會(huì)處于疲憊狀態(tài)，儲(chǔ)存了一些消極的記憶。睡眠不足時(shí)也會(huì)讓人們做事沖動(dòng)，判斷能力下降比如不良的飲食結(jié)構(gòu)、脾氣暴躁等。

6、表達(dá)出現(xiàn)障礙

大腦額葉和語言有著直接的關(guān)系，人們的創(chuàng)造力以及思維能力受到了睡眠的影響，長(zhǎng)時(shí)間睡眠不足的人群會(huì)說出一些復(fù)雜的話，主要表現(xiàn)為口吃、口齒不清楚、說話比較單調(diào)或者重復(fù)說一句話等。

7、總是忘事

總是忘記自己所拿的東西以及說的話，這說明缺覺了，當(dāng)缺乏休息時(shí)會(huì)擾亂人們的記憶力。睡眠有利于鞏固記憶，幫助處理情緒，若是沒有得到足夠的休息就不能深刻記憶，也不能理性的做事。

溫馨提示

當(dāng)出現(xiàn)以上癥狀時(shí)說明身體嚴(yán)重的確定，必須要保證有充足的睡眠。睡覺前可以喝一杯加了蜂蜜的牛奶或者使用熱水來泡腳，來緩解身體的疲勞感，提高睡眠質(zhì)量。睡覺前不能做劇烈運(yùn)動(dòng)，也不能看刺激性的節(jié)目。