出現(xiàn)這4種情況是睡眠不足的表現(xiàn) 要注意補(bǔ)覺！

睡眠不足已經(jīng)漸漸成為我們的通病，學(xué)生需要努力去學(xué)習(xí)，青年人又需要努力工作，所以這些學(xué)習(xí)壓力和工作壓力，就使得人們必須去犧牲睡眠來實現(xiàn)某些目標(biāo)，一次兩次的犧牲睡眠并不會有什么表現(xiàn)，但是如果總是這樣睡不夠，身體就會給出一些反應(yīng)，當(dāng)這些睡眠不足的信號出現(xiàn)后，一定要重視起來，并且調(diào)整作息，恢復(fù)睡眠時長。

睡眠不足的表現(xiàn)都有什么？

1、迅速入睡

絕大多數(shù)的人都把快速入睡認(rèn)為是睡眠良好的表現(xiàn)，其實恰恰相反，能快速進(jìn)入睡眠正說明了此時睡眠不足，因為長期的睡眠不足，使得我們的身體非常渴望睡眠，因此一旦滿足了睡眠的條件，大腦就會很快進(jìn)入休息狀態(tài)，也就是睡著的表現(xiàn)，所以如果總是能很快睡著，一定要考慮多多補(bǔ)覺了。

2、情緒不穩(wěn)定

就像起床氣一樣，當(dāng)我們的睡眠被打斷，我們的情緒就會非常不穩(wěn)定，甚至一些很小的事情都能帶來脾氣，睡眠不足也同樣如此，一方面大腦非常勞累，此時很容易出現(xiàn)不開心的情緒，一方面人體的判斷力與控制力也會下降，外在表現(xiàn)上就是容易生氣和情緒激動。

3、記憶力下降

如果發(fā)現(xiàn)自己近期總是有忘事的情況，那很有可能就是睡眠不足的表現(xiàn)，因為大腦得不到充足的休息，就會處于疲累的狀態(tài)，此時最容易導(dǎo)致的就是記憶減退，但大家不必太擔(dān)心，這種記憶力下降是可逆的，當(dāng)我們把睡眠補(bǔ)充回來，記憶力也會隨著升高。

4、暴飲暴食

在一段時間內(nèi)，食欲突然增加，一定要警惕是否為睡眠不足，因為睡眠不足對人體的血糖水平影響非常大，還會使身體經(jīng)常出現(xiàn)饑餓感，所以，睡眠不足的人食量會有所增大，進(jìn)而就會損害身體健康。

溫馨提示

雖然過大的學(xué)習(xí)工作壓力正在壓榨著我們的睡眠時間，但我們還是要以身體為重，當(dāng)出現(xiàn)睡眠不足的情況時，一定要從作息開始調(diào)整，努力尋找工作生活之間的平衡點(diǎn)，合理分配工作和睡覺的時間，要想擁有身體健康，和我們的睡眠時間以及睡眠質(zhì)量是分不開的，千萬不要為了所謂的工作而去壓縮睡覺的時間，長此以往的結(jié)果必然是得不償失的。