古熾明 副主任醫(yī)師
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吃完飯30分鐘是養(yǎng)生的黃金期,只要把握好,做簡(jiǎn)單的幾個(gè)動(dòng)作,就具有保健以及祛風(fēng)的功效,尤其是晚飯后到半個(gè)小時(shí)保健是至關(guān)重要的,能夠達(dá)到事半功倍的功效,不妨來(lái)了解一下。
飯后半小時(shí)是養(yǎng)生的黃金期
早飯后
吃完早餐后30分鐘應(yīng)該吃水果,盡量選擇草莓、柚子或者獼猴桃,為身體補(bǔ)充維生素,具有提神醒腦的功效,提高了工作效率。早晨7:00~9:00主胃經(jīng),胃經(jīng)主要經(jīng)過(guò)膝關(guān)節(jié),吃完飯30分鐘左右用手反復(fù)的摩擦膝關(guān)節(jié),能夠讓胃經(jīng)得到一定的通暢。飯后30分鐘對(duì)小腿外側(cè)敲打5分鐘就有延年益壽的功效,另外也有足三里穴,飯后拍打具有燥化脾濕以及發(fā)胃氣的功效,同時(shí)也能延年益壽。吃完早飯之后千萬(wàn)不能馬上運(yùn)動(dòng),需要半個(gè)小時(shí)之后再運(yùn)動(dòng),不然會(huì)引起消化不良,如果運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大的話會(huì)引起胃腸道疾病或者腹痛,不利于心腦血管疾病。
午飯后半個(gè)小時(shí)
午飯后半個(gè)小時(shí)是調(diào)整身體以及精神狀態(tài)的黃金時(shí)刻,對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)可以抽出30分鐘的時(shí)間來(lái)打盹,不僅能夠緩解壓力,同時(shí)也可以提高記憶力。對(duì)于平時(shí)說(shuō)話比較多的人群來(lái)說(shuō),吃完飯半個(gè)小時(shí)可以踮踮腳尖或者伸伸懶腰,做做深呼吸,這樣都能夠提神醒腦。飯后不能立馬喝濃茶,因?yàn)椴钑?huì)直接影響到身體對(duì)蛋白質(zhì)的吸收,茶葉里面含有的鞣酸會(huì)妨礙對(duì)鐵的吸收,如果長(zhǎng)時(shí)間服用的話會(huì)引起缺鐵性的貧血,另外飯后喝茶里面的水分會(huì)直接進(jìn)入到胃里面,沖淡胃液,影響了食物的消化。
晚飯后30分鐘
晚飯后30分鐘不妨做做家務(wù)比如刷碗或者整理房間,這樣可以緩解產(chǎn)后身體肥胖,又不會(huì)對(duì)消化系統(tǒng)帶來(lái)負(fù)擔(dān)。另外也可以對(duì)任脈進(jìn)行拍打,另外在小腹以上正中間的部位,從上往下拍的20分鐘,這樣能夠幫助食物消化具有強(qiáng)身健體的功效。晚飯后千萬(wàn)不能及時(shí)泡腳或者洗澡,這樣會(huì)增加身體的血流量,但是胃腸道的血流量就會(huì)相應(yīng)的減少減弱了胃腸道的消化功能,經(jīng)常是休息兩個(gè)小時(shí)之后再洗澡或者泡腳。
溫馨提示
只要抓住飯后的30分鐘養(yǎng)生的黃金時(shí)間段就能夠讓養(yǎng)生效果翻倍,晚飯后千萬(wàn)不能立馬跳舞或者活動(dòng),不然會(huì)增加胃腸道的負(fù)擔(dān),最終引起消化不良。
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文章關(guān)鍵詞: 黃金期養(yǎng)生 養(yǎng)生黃金期 飯后半小時(shí)
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夏季是養(yǎng)生保健的黃金時(shí)間段,中醫(yī)認(rèn)為人類是大自然界的組成成分,陰陽(yáng)動(dòng)態(tài)平衡能維持機(jī)體正常生理狀態(tài);只要?jiǎng)討B(tài)平衡受到破壞就會(huì)引發(fā)一系列疾病……詳細(xì)>>
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