不吃晚飯的利和弊全在這了！ 吃不吃看你自己

“過午不食”實(shí)際上是佛家的戒律，認(rèn)為是一種個(gè)人減少欲求的修行，同時(shí)也是減輕修行之人的負(fù)擔(dān)?，F(xiàn)在有的人為了達(dá)到快速減肥的效果，會(huì)采取一種“過午不食”的方式，那就究竟這種方式對身體是有利還是有害呢？晚飯是該吃還是不該吃？

不吃晚飯的好處

不吃晚飯，確實(shí)能在短期內(nèi)起到減肥的效果，畢竟是減少了一天中三分之一的熱量的來源，并且晚飯如果食用的時(shí)間太晚，便不利于熱量的消化，容易囤積脂肪。保持適量的饑餓狀態(tài)，能讓人更容易保持頭腦清晰的狀態(tài)。

不吃晚飯的壞處

1、代謝速度變慢

不吃晚飯，并且當(dāng)早餐和中午飯的量都較少時(shí)，會(huì)降低人體的基礎(chǔ)代謝，反而會(huì)導(dǎo)致代謝速度變慢，更加不容易達(dá)到減肥效果。

2、胃部不適

如果長期以來，不吃晚飯，容易出現(xiàn)一種情況，也就是腸胃的吸收功能會(huì)出現(xiàn)減退，吸收的速度減慢，形成過多的胃液、胃酸，當(dāng)身體無法適應(yīng)這種一天之中，長期空腹的狀態(tài)，胃部就容易出現(xiàn)問題，例如像腸胃炎等等。

3、不利于及時(shí)補(bǔ)充體力

不吃晚飯，會(huì)導(dǎo)致人體的體內(nèi)的能量無法滿足一天中的需求，容易出現(xiàn)疲勞、思考速度變慢、反應(yīng)遲緩的癥狀。更有人會(huì)感覺四肢無力，提不精神又使不上勁。

4、不利于提高睡眠質(zhì)量

眾所周知，人的體力和能量的恢復(fù)，都源于一個(gè)好睡眠，不僅能讓身體得到充分的休息，還能更加精力充沛。而晚飯，就是睡眠時(shí)所消耗能量的來源之一，如果在睡前長時(shí)間處于空腹的狀態(tài)，在起床后容易出現(xiàn)暈眩感、無力感，而這種情況在食用早餐后又會(huì)得到恢復(fù)，這正是體內(nèi)能量不足的表現(xiàn)。

由上述種種可見，不吃晚飯的壞處遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于不吃晚飯的好處，想要健康的吃，還得有點(diǎn)“講究”：

1、細(xì)嚼慢咽

晚上人體的消化功能運(yùn)作起來會(huì)較為緩慢，如果習(xí)慣性地狼吞虎咽，就會(huì)在無形中加重胃腸道的負(fù)擔(dān)，未能及時(shí)消化的食物也會(huì)轉(zhuǎn)換成脂肪囤積在體內(nèi)。

2、七分飽即可

晚飯不宜吃得過飽，不利于消化的同時(shí)，過飽還會(huì)影響睡眠質(zhì)量。

3、離睡覺時(shí)間3小時(shí)

晚飯時(shí)間和睡覺時(shí)間保持一定的間隔，讓胃腸道有足夠的工作時(shí)間，并且也不至于在入睡前覺得過餓。