陽虛體質(zhì)如何來調(diào)養(yǎng)？ 陽虛體質(zhì)的食療方法有哪些？

80%的女性屬于陽虛體質(zhì)，主要表現(xiàn)為氣血不足、全身無力、頭發(fā)稀疏、夜尿增多、腹瀉、情緒不穩(wěn)定等，當(dāng)女性出現(xiàn)陽虛時(shí)一定要做好調(diào)理。

陽虛體質(zhì)如何來調(diào)養(yǎng)呢？

1、飲食調(diào)養(yǎng)

陽虛體質(zhì)的人群在夏季不能吃任何寒涼的食物，不能喝冷飲和冰激凌。盡量選擇熱性的食物比如栗子、核桃、紅豆、杏仁、茴香、花椒、胡椒、姜、蔥、香椿芽、桃子、荔枝、肉類等，同時(shí)也可以把當(dāng)歸、人參、桂圓、黃芪燉湯喝。

2、生活護(hù)理

陽虛體質(zhì)的女性不能長(zhǎng)時(shí)間游泳，盡量選擇溫和的有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑，快走，跳舞，健身操等，千萬不能做劇烈的運(yùn)動(dòng)，如果大量出汗的話，可能會(huì)對(duì)身體造成嚴(yán)重的傷害，另外在夏季不能長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房里，睡覺之前要把頭發(fā)徹底的吹干。每天晚上睡覺之前使用熱水來泡腳，這樣可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)，一定要注意身體的保暖，晚上睡覺的時(shí)候要蓋住肚臍部位。

女性陽虛如何食療？

1、花生紅棗湯

需要200克帶皮的花生，50克紅棗，一起放在鍋里面加入適量的水，一直把花生煮爛為止，每天喝一次，這樣可以緩解女性陽虛的癥狀。

2、雞蛋豬腰粥

需要一個(gè)雞蛋，一只豬腰，60克糯米，把豬腰洗干凈之后切成片，雞蛋打碎之后放入調(diào)料拌均勻，糯米放在水里煮成粥，然后把豬腰、雞蛋放在粥里面再煮五分鐘就可以了。

3、鴿子雞肉養(yǎng)腎湯

需要一只鴿子，200克雞肉，十克青菜，把青菜洗干凈剁碎和雞肉、鴿子一起放在鍋里面，一直把肉煮熟為止，最后加入精鹽、蔥末和胡椒粉。

4、羊肉粳米粥

需要5兩新鮮精羊肉，適量的粳米，把羊肉洗干凈之后切成塊，和粳米一起放在鍋里面煮成粥，具有補(bǔ)腎健脾的功效，可以提高身體的免疫力。

5、健腦補(bǔ)腎方

需要300克的核桃仁，200克枸杞子、女貞子、炒蓮子，50克炒大棗，全部放在瓶子里面加入低度白酒，盡量讓酒超過中藥，每天攪拌一次，半個(gè)月之后放入少量的蜂蜜。

溫馨提示

即使在夏季也要做好身體的保暖，不能一直待在空調(diào)房里，選擇溫和的有氧運(yùn)動(dòng)，這樣可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)，月經(jīng)期間注意個(gè)人衛(wèi)生，盡量不要吃寒涼的食物。