男性禿頂怎么辦？ 應(yīng)該多補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)？

大多數(shù)男性40歲以后頭發(fā)開始慢慢脫落，尤其是頭頂部位脫落嚴(yán)重，這是因?yàn)槟行泽w內(nèi)雄性激素分泌下降所導(dǎo)致的一種癥狀，一旦出現(xiàn)禿頂就意味著年老將要來臨，其實(shí)生活中很多不起眼的食物能緩解禿頂。

哪些食物可以緩解禿頂？

1、多吃低脂乳制品

脫脂牛奶、酸奶等低脂乳制品，里面含有大量的鈣元素，這是生頭發(fā)生長(zhǎng)必需的礦物質(zhì)，另外酪蛋白和乳清中也含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。

2、堅(jiān)果

堅(jiān)果里面含有大量的硒元素，能夠保持頭皮的健康，是頭發(fā)生長(zhǎng)必需的礦物質(zhì)。堅(jiān)果里面的核桃富含亞麻酸，能夠讓頭發(fā)保持健康狀態(tài)，同時(shí)也含有大量的鋅元素，能讓頭發(fā)更堅(jiān)韌。葵花籽、杏仁、花生等堅(jiān)果讓頭發(fā)變得更加的柔順、有光澤。如果鋅攝入不足的話容易導(dǎo)致脫發(fā)，所以在飲食方面要大量的攝取充足的鋅元素。

3、多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果

當(dāng)血液中有酸性毒素時(shí)會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)或者頭發(fā)變黃，主要是因?yàn)樯眢w和精神過度的疲勞。如果長(zhǎng)期性的吃脂肪類和純糖的食物，就會(huì)讓這些食物在代謝的過程中產(chǎn)生大量的酸毒素，另外肉類、洋蔥、肝類食物中的酸性物質(zhì)也會(huì)導(dǎo)致血液中酸毒素過多，盡量少攝入。

4、補(bǔ)充維生素e

平時(shí)可以多補(bǔ)充維生素e，能延緩毛發(fā)衰老，從而促進(jìn)了細(xì)胞的代謝，讓毛發(fā)生長(zhǎng)變得更加迅速，在飲食方面可以從黑芝麻、卷心菜、鮮萵苣里攝入。

5、補(bǔ)充鈣質(zhì)

當(dāng)身體嚴(yán)重缺鐵時(shí)也會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)嚴(yán)重，含鐵質(zhì)豐富的食物有胡蘿卜、鯉魚、花生、蝦、蛋類、黑豆、黃豆、馬鈴薯、菠菜、帶魚等。

6、補(bǔ)充碘

甲狀腺功能直接決定了頭發(fā)的光澤，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)碘能夠增強(qiáng)我們甲狀腺的分泌功能，讓頭發(fā)變得更加的健美，可以從牡蠣、紫菜、海帶里面攝入。

溫馨提示

到了中年要注意身體各個(gè)方面的變化，積極應(yīng)對(duì)一切，保證規(guī)律生活，足夠睡眠，不要有太大的心理負(fù)擔(dān)，坦然面對(duì)一切。根據(jù)自身情況選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，增強(qiáng)自身體質(zhì)，保持樂觀心態(tài)，不能讓身體過度勞累，注意勞逸結(jié)合，不要聽信一些小偏方，多為身體補(bǔ)充所需要的營(yíng)養(yǎng)，減少染發(fā)次數(shù)。