脾胃虛弱的癥狀有哪些？ 夏季應(yīng)該怎么養(yǎng)脾胃？

當脾胃虛弱時會導(dǎo)致食欲下降、身體容易衰老、臉色發(fā)黃、滋長皺紋，久而久之會引起營養(yǎng)不良，身體處于亞健康狀態(tài)，所以在夏季一定要做好養(yǎng)好脾胃的工作。

脾胃虛弱的癥狀有哪些？

1、舌苔癥狀

當脾胃虛弱時舌頭就會發(fā)生很大的變化，正常情況下舌頭應(yīng)該紅色并且表面出現(xiàn)潤澤。如果舌苔發(fā)生了顏色說明身體健康出現(xiàn)了問題，如果舌苔白厚且黏滑的話，那說明身體里面的濕氣過重。

2、食欲下降

當身體事情嚴重時就會損傷到脾胃，有一部分的人會表現(xiàn)為食欲下降，即吃好幾頓沒吃飯，也不會有強烈的饑餓。同時患者早晨醒來之后會出現(xiàn)頭暈?zāi)X脹并且氣短胸悶的情況，那就說明脾胃功能特別差了。

3、上廁所時會出現(xiàn)異常

當早晨的糞便呈現(xiàn)軟便粘稠時，這說明脾胃虛弱非常嚴重了，這類人群要保持愉快的心情，一日三餐定時定量，不能暴飲暴食，做到葷素搭配避免挑食和偏食。

夏季如何養(yǎng)好脾胃？

1、多動動腳趾頭

胃經(jīng)會經(jīng)過腳的第三趾和第二趾之間，按正常來說，胃腸功能強大的人站立的時候腳趾會抓的很牢固，所以胃腸功能比較弱的患者可以多鍛煉腳趾頭。具體的方法是站好雙腳放平，緊貼著地面，腰和肩同寬，用腳趾頭來練習(xí)抓地，這樣可以對經(jīng)絡(luò)形成交集的刺激。平時也可以使用腳趾頭來取物，每天可以練習(xí)使用第二個腳趾頭和第三個腳趾頭來夾東西，這樣有利于增強胃腸道的功能。每天晚上睡覺之前也可以反復(fù)的把腳趾往上扳或者下扳。

2、多進行運動

只有增加運動量才可以促進胃腸的蠕動，有利于胃腸道的吸收和消化功能，同時也可以增加了呼吸的頻率和深度，這樣對胃腸道起到了一定的按摩功效。脾胃虛弱的人群可以選擇騎自行車、游泳、步行、太極拳、慢跑的方式，但是運動量要達到30分鐘以上，這樣才可以改善胃腸道的功能。

溫馨提示

在夏季不能長時間待在空調(diào)房里，也不能一直吃寒涼的食物，適當?shù)腻憻捝眢w，這樣才能夠促進胃腸的蠕動，早晨醒來之后可以喝一杯蜂蜜水，有利于宿便的排出，注意飲食的均衡，避免吃辛辣食物，夏季不能洗冷水澡。