手腳冰涼的幾大因素有哪些？應(yīng)該如何做好護(hù)理？

2018-07-18 07:18:12

40%的女性會出現(xiàn)手腳冰涼的情況，即使在夏季也是如此，手腳冰涼一般是因?yàn)樯眢w血液流通不暢而引起的一種癥狀或者是濕氣過重，患者在生活中要做好調(diào)。

手腳冰涼的原因有哪些？

1、血液流通不暢

血液循環(huán)流暢時會把體內(nèi)的毒素和廢物帶出去，同時也會把營養(yǎng)物質(zhì)運(yùn)輸?shù)缴眢w的各個器官中。我們的手和腳離著心臟是最遠(yuǎn)的，一旦血液循環(huán)不好時就會導(dǎo)致手腳的冰涼，我們可以通過適當(dāng)運(yùn)動的方法來促進(jìn)血液循環(huán)。

2、陽氣不足

手腳冰涼是陽氣不足的一種表現(xiàn)，當(dāng)身體受涼時就會導(dǎo)致肝脈的受寒，肝臟的造血功能也會受到一定的影響，從而導(dǎo)致腎臟陽氣不足、手腳發(fā)涼，甚至出現(xiàn)疼痛的癥狀。

3、激素發(fā)生變化

我們身體的生理活動和激素有很大的關(guān)系，激素的變化會影響神經(jīng)系統(tǒng)，從而導(dǎo)致了下血管的收縮，減少了血流量，導(dǎo)致手腳冰涼。

生活中如何調(diào)理？

1、每天堅(jiān)持泡腳

患者應(yīng)該養(yǎng)成每天晚上睡覺之前泡腳的好習(xí)慣，這樣有利于提高睡眠質(zhì)量，舒筋活血，增強(qiáng)抵抗力，促進(jìn)了血液循環(huán)。同時也要注意身體的保暖，夏季避免長時間待在空調(diào)房內(nèi)，不能穿過緊的衣服，不然會妨礙了血液循環(huán)。

2、增加體育鍛煉

每天早晨醒來之后可以抽出半個小時的時間來進(jìn)行運(yùn)動，這樣可以保持身體的暖和，可以選擇散步、快步走的方式，能夠促進(jìn)氣血的運(yùn)行。也可以選擇原地跳躍或者爬樓梯，久坐一個小時之后應(yīng)該站起來走動。

3、多吃溫補(bǔ)的食物

手腳冰涼的患者可以多吃溫性的食物，這樣能夠保持身體里面的平衡，比如桂圓、黑芝麻、黑豆、人參茶等，同時也可以選擇狗、肉羊肉。通過中藥的方法，也可以改善手腳冰涼的情況，比如鹿茸、桂枝、干姜、胡椒、花椒、當(dāng)歸等。

4、按摩穴位

每天可以適當(dāng)?shù)拇暌淮晔帜_心并且按摩一下穴位，這樣可以改善身體的微循環(huán)，改善了手腳冰涼的情況?？梢园茨δ_心、手心部以及大腿根內(nèi)側(cè)，拍打兩邊的腰眼都有效果。

溫馨提示

手腳冰涼的患者在夏季要避免吃寒涼的食物，減少待在空調(diào)房里的時間，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動，不能穿過緊的衣服，不然會阻礙了血液循環(huán)，平時要注意腳部的保暖。