草魚有哪些營養(yǎng)價值？ 草魚有哪些家常做法？

草魚是四大家魚之一，因為肉質肥美、骨刺少且價格便宜，經常是我們餐桌上的魚類菜肴。草魚不僅味道鮮美，營養(yǎng)價值也很高，而且還具有多種養(yǎng)生功效。經常食用草魚的話，能防治心血管疾病、滋補開胃、護眼明目和美容養(yǎng)顏等。

那么，草魚的營養(yǎng)價值到底如何？

草魚不但味道鮮美，而且營養(yǎng)價值也很高。每100克草魚中含有113大卡熱量、16.6克蛋白質、5.2克脂肪、312毫克鉀、203毫克磷、86毫克膽固醇、46毫克鈉、38毫克鈣、31毫克鎂、28毫克煙酸、2.03毫克維生素e、0.87毫克鋅、0.8毫克鐵、0.11毫克核黃素、0.05毫克錳、0.05毫克銅、0.04毫克硫胺素、11微克維生素a和6.66微克硒。

草魚的養(yǎng)生功效有哪些？

防治心血管疾?。翰蒴~中含有豐富的不飽和脂肪酸，有利于血液循環(huán)，能有效防治心血管疾病。

開胃滋補：草魚肉質肥嫩且味道鮮美，能很好的開胃滋補，非常適合食欲不振或身體虛弱的人來食用。

祛痰鎮(zhèn)咳：草魚膽能有效祛痰和鎮(zhèn)咳，不過草魚膽汁有毒，我們在食用的時候一定要謹慎才好。

護眼明目：草魚中含有dha，能促進人體視網膜發(fā)育，有效預防視網膜病變和白內障等眼部疾病。

美容養(yǎng)顏：草魚中含有豐富的硒元素，能抵抗衰老和美容養(yǎng)顏，同時還能防治腫瘤。

草魚有哪些家常做法？

1、酸菜草魚

準備一條草魚和適量鹽、胡椒、黃酒、淀粉、蛋清、花椒、姜片、蒜米、泡椒、酸菜、雞精和蔥末。首先將草魚去鱗處理干凈并把草魚肉切片，然后用適量鹽、胡椒、黃酒、淀粉和蛋清腌制備用，之后起鍋熱油爆香花椒、姜片、蒜米和泡椒并加入酸菜翻炒三分鐘左右，接著在鍋內加入魚頭并撒適量黃酒翻炒后加足夠多的水繼續(xù)煮15分鐘左右，最后下草魚片煮兩分鐘左右加入適量胡椒粉、雞精和蔥末調味即成。

2、紅燒草魚塊

準備一條草魚和適量料酒、蔥、姜、花椒、生粉、大蒜、料酒、蠔油、生抽、老抽、糖和啤酒，首先將草魚處理干凈并切塊加適量料酒、蔥、姜和花椒腌制半小時，然后加入生粉拌勻，再起鍋燒油至七成熱后加入魚塊，等到魚塊變成金黃色后撈出備用，之后在鍋內加油爆香蔥、姜和大蒜后加入魚塊和適量料酒、蠔油、生抽、老抽和啤酒，先大火燒開后小火慢燉到湯汁變干，最后撒上香油和蔥花即成了。

草魚富含蛋白質、脂肪、膽固醇、維生素和礦物質等營養(yǎng)成分，營養(yǎng)價值很高。草魚還具有眾多養(yǎng)生功效，能防治心血管疾病、開胃滋補、祛痰鎮(zhèn)咳、護眼明目和美容養(yǎng)顏。我們平常在家可以適當多做酸菜草魚和紅燒草魚塊來吃，既美味又能養(yǎng)生。