壓力大要怎么解壓？ 這些解壓方式不錯！

現(xiàn)代人的生活壓力和工作壓力都是相當大的，很多年輕人為了家庭事業(yè)經(jīng)常會四處打拼，長期受到壓力的影響會導致身體出現(xiàn)多種問題。所以，大家應該學會排解壓力，才有利于身心健康。

那么壓力大會給身體帶來什么傷害呢？

1、影響睡眠

壓力過大是會影響睡眠質(zhì)量的，中醫(yī)專家認為，當人體承受比較大壓力的時候，情緒也會受到相對應的影響，壓力大的人會經(jīng)常感到焦躁不安和煩躁，夜深的時候也會被這些不良情緒困擾著，那么就會引起失眠多夢等睡眠障礙的出現(xiàn)。

2、掉發(fā)脫發(fā)

當人的壓力過大的時候，就會引起頭發(fā)大量的脫落的癥狀，病情嚴重的時候甚至會導致禿頭癥。因為壓力過大會，導致身體的內(nèi)分泌失調(diào)，這時候身體的免疫功能是脆弱的，就會影響到毛囊的健康，從而就會引起頭發(fā)脫落的現(xiàn)象，最后就會出現(xiàn)掉發(fā)和脫發(fā)的癥狀。

3、引起胃病

長期面對高負荷的壓力，人們的胃部也是會受到傷害的，因為在受到重壓的情況下，容易出現(xiàn)抽煙和喝酒等方式來排解壓力，這些不當?shù)臏p壓方式會直接損害到腸胃的健康，而且當人體受到壓力的時候，精神過度緊張的情緒也會刺激的腸胃，最后就會導致胃病的出現(xiàn)。

4、頭痛頭暈

很多人在受到壓力的時候，會經(jīng)常出現(xiàn)頭暈頭痛的癥狀，中醫(yī)專家認為，當身體處于高壓狀態(tài)的時候，人體的肌肉也會跟著緊張起來，這種狀態(tài)越持久，那么導致頭部不適的癥狀就會越嚴重。

壓力大怎么緩解壓力？

1、自我暗示

對于一些心理承受能力比較強的朋友來說，自我暗示是一個很好的緩解壓力的方法，專家表示，選擇一個最佳時機給自己進行心理暗示，能夠完美的解決工作以及生活上面的壓力，可以讓自己的心態(tài)變得更平靜。

2、轉(zhuǎn)移目標

感覺自己一直處于高壓狀態(tài)無法自拔的時候，就可以采取轉(zhuǎn)移目標的方式來改變高壓的狀態(tài)，當自己無法解決某件事情的時候，可以先把這件事情放在一邊，然后給自己找一些能夠勝任的事情來做，那么就可以提高自信，可以通過完成其他事情來得到滿足感，就可以有效的緩解壓力。

3、放松情緒

中醫(yī)專家建議，在休閑的時候應該做一些能夠讓自己變得開心的事情來解壓，可以多聽聽音樂或者唱歌和跳舞，還可以采取跑步和爬山等方式來減壓，做這些事情能夠把心里承受的壓力完全釋放出來，就可以起到放松情緒的目的。