古熾明 副主任醫(yī)師
擅長(zhǎng):泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
氣功是我們較為常見(jiàn)的一種鍛煉方法,可以分為男子和女子兩種,而女子氣功是根據(jù)當(dāng)代女子的生理特點(diǎn)、生活環(huán)境等創(chuàng)編的一套練功方法。下面我們來(lái)了解下:
練氣功離不開(kāi)三點(diǎn)
首先,要調(diào)心,練習(xí)氣功時(shí)要排除雜念,放空心中所想,做到真正的靜。為了更好地練功,必須選擇清靜的環(huán)境、固定的時(shí)間和地點(diǎn)。練前排凈二便,再寬衣解帶,以防影響入靜。
其次,要調(diào)整和控制呼吸,以幫助調(diào)心和意守入靜。此時(shí),呼吸要均勻、綿長(zhǎng),呼吸要無(wú)聲,要順其自然,不可憋氣,不可急躁。
再者,就是調(diào)整控制身軀,保持一定的姿勢(shì),以幫助入靜。長(zhǎng)時(shí)間維持靜態(tài)姿勢(shì),可以調(diào)整全身血液的分配。氣功調(diào)身一般包括坐、臥、站、跪、行5種情況,也就是5種練功姿勢(shì),任何一種姿勢(shì)都要配合調(diào)心和調(diào)息。原則是“以自然為高,以舒適為法”,但初學(xué)者以坐姿為宜。
女性不妨練練女子氣功
女子氣功分為靜功、動(dòng)功兩種功法、動(dòng)功又分為兒童女子氣功、少年女子氣功、青年女子氣功、中年女子氣功和老年女子氣功等五套功法。此功法動(dòng)、靜功結(jié)合,長(zhǎng)期修練,不僅能夠防病治病,而且還能收到健康、增慧、優(yōu)生優(yōu)育和美化家庭的社會(huì)生活之效應(yīng),對(duì)女子健美身材,美容面目也能起到很好的作用。
女子練功與男子練功有許多共同之處,但由于男女的生理特點(diǎn)、生活環(huán)境和心理狀態(tài)的不同,其修練的功理、功法也是不一樣的。不從女同志的特點(diǎn)出發(fā),是不可能收到應(yīng)有效果的。比如,一般男子練功以練精化氣為首,而女子則以練血化氣為先;男子練功從下丹田著手、女子練功則應(yīng)從兩乳間的膻中穴下功夫。
女子的內(nèi)臟、肢體與男女基本相同,固而女子所患的許多疾病和防治方法與男子有很多共同之處。因此,中國(guó)女子氣功的基本功法也適用于男子,如能長(zhǎng)期修練,對(duì)男子的人體功能保健和防治疾病,也有很好的功效。但是,中國(guó)女子氣功是有其個(gè)性的,本功法的每一個(gè)動(dòng)作,每一個(gè)意念活動(dòng),都是根據(jù)女同志特有的生殖功能,特有的生活環(huán)境和特有的思維方式以及由此產(chǎn)生的疾病防治而創(chuàng)編的。比如女同志生殖系統(tǒng)功能的保健,每月行經(jīng)期的保健,懷孕期的保健、產(chǎn)后期的保健、性生活的保健,以及由此而產(chǎn)生的疾病,如月經(jīng)不調(diào)、白帶多、乳腺增生、痛經(jīng)、子宮脫垂、頭痛、頭暈、腰腿痛、腳后根痛等等都有明顯的療效。如長(zhǎng)期修練此功法,對(duì)一些疑難病癥效果也很好。
女子氣功還能增進(jìn)其它臟腑之氣的產(chǎn)生,并有疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)整陰陽(yáng)、扶正去邪之功效,對(duì)女子不孕、高低血壓、心血管病、神經(jīng)衰弱、慢性腎炎、更年期綜合癥等疾病,都有很好的療效。
(責(zé)任編輯:鄭永儀 )
文章關(guān)鍵詞: 氣功練習(xí)注意 氣功練習(xí) 氣功
家長(zhǎng)該怎么判斷孩子營(yíng)養(yǎng)攝入情況?
青少年都需要補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)?
吃錯(cuò)水果,小心越減越肥!廣醫(yī)三營(yíng)養(yǎng)師教你正確挑水果
全民營(yíng)養(yǎng)周|孩子正值長(zhǎng)身體“補(bǔ)”就對(duì)了?
練習(xí)氣功會(huì)有哪些常見(jiàn)誤區(qū)呢?如果想要使氣功真正起到養(yǎng)生保健的作用就要練習(xí)的方法正確才行。在這里,要為大家總結(jié)的就是練習(xí)氣功的禁忌和誤區(qū),……詳細(xì)>>
氣功是很多老年人喜歡練習(xí)的一種運(yùn)動(dòng),那么練習(xí)氣功有什么好處呢?沒(méi)有場(chǎng)地可以怎么練習(xí)氣功呢?詳細(xì)>>
氣功是一個(gè)動(dòng)靜結(jié)合的養(yǎng)生項(xiàng)目,我們經(jīng)常認(rèn)為只有老年人才會(huì)練習(xí)氣功,其實(shí)年輕人也是非常適合練習(xí)氣功的,但是不少人練氣功的方式和方法存在著巨……詳細(xì)>>
氣功能夠發(fā)揮練功人的意識(shí)能動(dòng)性;是呼吸、形體、心理鍛煉的有機(jī)結(jié)合;能夠心身同練整體觀(guān);調(diào)動(dòng)和培育人體生理潛力。常做氣功可以鍛煉身心健康,……詳細(xì)>>
氣功是一個(gè)動(dòng)靜結(jié)合的養(yǎng)生項(xiàng)目,我們經(jīng)常認(rèn)為只有老年人才會(huì)練習(xí)氣功,其實(shí)年輕人也是非常適合練習(xí)氣功的。但是,這不意味著所有人都適合練習(xí)氣功……詳細(xì)>>
廣東省中醫(yī)院 專(zhuān)家在線(xiàn)解答網(wǎng)友疑惑
擅長(zhǎng):泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]