健身氣功八段錦的功效 這八式要掌握

健身氣功八段錦的功效

l、增強體質：

理想地改善和調節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)丶循環(huán)系統(tǒng)丶呼吸系統(tǒng)丶消化系統(tǒng)丶內分泌系統(tǒng)丶肌肉骨骼系統(tǒng)丶免疫系統(tǒng)的功能，調整人的皮膚溫度和體溫中摳及調節(jié)皮膚的電位和改變身體阻抗。

2、益壽延年：練氣功就是要使人學會運用生命規(guī)律，增強生命力，從而達到健康長壽的目的。

3、防治疾病：

練氣功一方面可使氣血充足。一方面可促進氣血暢通，達到“氣血流通，百病不生”、“正氣存內，邪不可干”的目的。

4、發(fā)達智力：表現(xiàn)為增強思維能力，容易出現(xiàn)靈感，開發(fā)潛在智能。

第一式、兩手托天理三焦：三焦，是指人體上、中、下三焦，屬于六腑之一，位于胸腹之間，其中胸膈以上為上焦，胸膈與臍之間為中焦，臍以下為下焦。人體三焦主司疏布元氣和流行水液。這一式為兩手交叉上托，拔伸腰背，提拉胸腹，可以促使全身上下的氣機流通，水液布散，從而周身都得到元氣和津液的滋養(yǎng)。

第二式、左右開弓似射雕：這一式展肩擴胸，左右手如同拉弓射箭式，招式優(yōu)美；可以抒發(fā)胸氣，消除胸悶；疏理肝氣，治療脅痛；同時消除肩背部的酸痛不適。對于那些長期伏案工作，壓力較大的白領人士，練習它可以增加肺活量，充分吸氧，增強意志，精力充沛。

第三式、調理脾胃須單舉：脾胃，是人體的后天之本，氣血生化的源泉。中醫(yī)認為，脾主升發(fā)清氣，胃主消降濁氣。這一式中，左右上肢松緊配合的上下對拉拔伸，能夠牽拉腹腔，對脾胃肝膽起到很好的按摩作用，并輔助它們調節(jié)氣機，有助于消化吸收，增強營養(yǎng)。

第四式、五勞七傷往后瞧：五勞，是心、肝、脾、肺、腎五臟的勞損；七傷，是喜、怒、憂、思、悲、恐、驚的七情傷害。五勞七傷，猶如今天的亞健康；長期勞頓，沒有及時修養(yǎng)生息，終究造成損傷的累積。這一式，轉頭扭臂，調整大腦與臟腑聯(lián)絡的交通要道——頸椎（中醫(yī)稱為天柱）；同時挺胸，刺激胸腺，從而改善了大腦對臟腑的調節(jié)能力，并增強免疫和體質，促進自身的良性調整，消除亞健康。

第五式、搖頭擺尾去心火：心火者，思慮過度，內火旺盛。要降心火，須得腎水，心腎相交，水火既濟。這一式，上身前俯，尾閭擺動，使心火下降，腎水上升，可以消除心煩、口瘡、口臭、失眠多夢、小便熱赤、便秘等等癥候。

第六式、兩手攀足固腎腰：這一式前屈后伸，雙手按摩腰背下肢后方，使人體的督脈和足太陽膀胱經(jīng)得到拉伸牽扯，對生殖系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)以及腰背部的肌肉都有調理作用。

健身氣功八段錦的功效

第七式、攢拳怒目增氣力：中醫(yī)認為，肝主筋，開竅于目。這一式馬步?jīng)_拳，怒目瞪眼，均可刺激肝經(jīng)系統(tǒng)，使肝血充盈，肝氣疏泄，強健筋骨。對那些長期靜坐臥床少動之人，氣血多有郁滯，尤為適宜。

第八式、背后七顛百病消：這一式動作簡單，顛足而立，拔伸脊柱，下落振身，按摩五臟六腑。俗話說：百步走不如抖一抖。這一式下落振蕩導致全身的抖動，十分舒服，不僅可以有利于消除百病，也正好可以作為整套套路的收功。