長(zhǎng)期熬夜傷害大 國(guó)慶這樣吃可補(bǔ)回來(lái)

國(guó)慶中秋連休八天，這么爽歪歪那要怎么過(guò)呢？很多人的回答就是——癱著過(guò)。因?yàn)槠綍r(shí)實(shí)在是太多熬夜的理由跟誘惑，要把半年來(lái)缺失的覺(jué)補(bǔ)回來(lái)。但是，長(zhǎng)時(shí)間的睡眠實(shí)際上并無(wú)助于恢復(fù)我們受傷的身體，甚至反而會(huì)帶來(lái)傷害。

睡太多反而易感冒

研究稱，睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)使大腦皮層抑制時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，長(zhǎng)此以往可引起一定程度人為的大腦功能障礙，導(dǎo)致理解力和記憶力減退，還會(huì)使免疫功能下降，擾亂生物節(jié)律，使人懶散。另外，血液循環(huán)不暢，全身的營(yíng)養(yǎng)輸送不及時(shí)，還會(huì)影響新陳代謝。再一個(gè)，由于夜間關(guān)閉門窗睡覺(jué)，早晨室內(nèi)空氣混濁，戀床很容易造成感冒咳嗽等呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生。

這些食方最適合熬夜人群假期補(bǔ)身

對(duì)于長(zhǎng)期有熬夜習(xí)慣的人來(lái)說(shuō)，利用假期補(bǔ)眠反更傷身，因此，南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師梁東輝教授曾在此前的采訪中向大家推薦了幾款適合長(zhǎng)期熬夜的人群補(bǔ)身的食方。大家不妨利用假期好好補(bǔ)一補(bǔ)吧，畢竟下一次美好的假期要等到2月16號(hào)了。

1、霸王花煲豬骨：每次用霸王花一到兩棵，豬骨半斤，蜜棗一到兩顆，加水適量共煲1個(gè)小時(shí)左右，此量可供3~4人用。霸王花性微涼，有潤(rùn)肺消燥，益氣生津的功效，適合身體熾熱、煙酒過(guò)量者服食。

2、沙參玉竹煲瘦肉：每次用沙參50到100克，玉竹50到100克，瘦肉或脊骨半斤，蜜棗一到兩顆，加水適量共煲1個(gè)小時(shí)左右，此量可供3~4人用。沙參具有滋陰清肺、養(yǎng)胃生津而除虛熱治燥咳的作用，玉竹可以養(yǎng)陰滋燥、潤(rùn)腸通便，蜜棗能養(yǎng)心潤(rùn)肺益氣，與瘦肉合而為湯，能有效地養(yǎng)生滋潤(rùn)。

3、雪耳百合木瓜糖水：每次用雪耳50克，百合50克，加水適量共煲至熟爛，再加去皮切塊后木瓜一只。百合味甘，能夠清心安神，補(bǔ)腦健脾，止咳潤(rùn)肺，雪耳則能潤(rùn)肺滋陰，養(yǎng)胃生津，清熱活血，補(bǔ)腦強(qiáng)心。

4、西洋參燉瘦肉：每次用西洋參15克，瘦肉一兩，隔水燉一個(gè)半鐘左右，此量可供1人用。西洋參性涼味甘，除有補(bǔ)氣養(yǎng)陰的功效外，還能清火生津，對(duì)熬夜后津液不足，口渴舌燥的人群而言具有很好的療效。

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