孕期水腫飲食需注意 分型食療更有效

孕期媽媽因為飲食等原因?qū)е氯焉锼[。那么你知道中醫(yī)有哪些治療妊娠水腫方法呢？我們不妨來看看。

孕期水腫可分三種

脾虛水腫

癥狀：妊娠數(shù)月，孕婦面目四肢浮腫，甚或遍及全身，膚色淡黃或蒼白，皮薄而光亮，按之凹陷難起，精神疲乏，脘腹膨脹，便溏，小便短少?？梢允诚铝惺朝煼?。

推薦食療方：

鯉魚湯

材料：鯉魚500克，白術(shù)15克，白芍15克，茯苓12克，桔皮6克，生姜6克。

制作：將四味藥布包煎煮，取藥液加生姜等佐料煮已洗凈的鯉魚，食魚飲湯。

功用：具有健脾利水，理氣調(diào)中的作用。

赤小豆山藥粥

材料：赤小豆50克，鮮山藥50克，白糖少許。

制作：先煮赤小豆，待八成熟時，下鮮山藥，熟后加糖少許，即成。

功用：具有健脾清熱利濕的作用。對脾虛濕蘊(yùn)而已有化熱的妊娠水腫、大便溏泄、小便短少者，食之頗益。

黃芪白術(shù)三皮飲

材料：黃芪、白術(shù)、冬瓜皮、茯苓皮各30克，生姜皮10克，大棗5枚。

制作：用水500毫升煮上六味至300毫升，再加白糖適量，分2次服用，或者頓服。

功用：具有補(bǔ)氣健脾利濕的功效。適用于妊娠氣虛水腫，皮膚薄而發(fā)亮的四肢腫脹。

腎虛水腫

癥狀：妊娠中晚期，患者出現(xiàn)面浮肢腫甚至小腹部均見浮腫，尤以下肢為重，腫處皮薄色白而亮，按之凹陷即時難起，面色晦暗，頭暈耳鳴，心悸氣短，腰膝無力，肢冷畏寒，小便短少?？梢允诚铝惺朝煼健?/p>

推薦食療方：

黑魚冬瓜湯

材料：大黑魚1條約500克，冬瓜500克，調(diào)料適量。

制作：先將黑魚洗凈，冬瓜切塊，同放入瓦鍋里煮爛，再加少許蔥白、大蒜，不加鹽，煮熟后吃魚喝湯。

功用：具有溫腎利水安胎的作用，適用于腎陽虛型的妊娠水腫。

川斷羊腎粥

材料：川斷15克，羊腎2對，羊肉250克，蔥和五味佐料適量，粳米50克，苡仁20克。制作：先將川斷、羊腎、羊肉，并入佐料，湯成下米和苡仁熬成粥，晨起作早餐服用。

功用：具有健脾利水，補(bǔ)腎安胎的功效。本粥適用于腎陽虛的妊娠水腫。

氣滯濕阻

癥狀：一般在妊娠四五個月后，患者雙足先腫，慢慢蔓延到腿，皮色不變，按不成窩，隨按隨起或自覺身重足腫，行動不便，頭暈而脹，胸悶脅脹，食欲不振，小便少。可以試用下列食療方：

推薦食療方：

鯉魚蘿卜湯

材料：鯉魚1條（大約500克），蘿卜120克。

制作：將鯉魚洗凈，宰殺干凈，蘿卜洗凈切塊，加佐料及清水適量煮熟，取汁代茶飲，吃蘿卜和魚。日服1劑，連服10天左右。

鯉魚大腹皮湯

材料：鯉魚1條（大約500克），白術(shù)15克，大腹皮、陳皮各10克，生姜皮3克。

制作：將鯉魚宰殺干凈，藥物用布包好，同放入鍋內(nèi)，加水1000毫升，文火燉至爛熟，去藥渣，用蔥、蒜、無鹽醬油調(diào)味。食魚肉喝湯。分2次早晚服，連服3～4劑。

蜂蜜瓜皮煎

材料：蜂蜜50克，冬瓜皮15克，香附6克。

制作：冬瓜皮、香附加水煎，后下蜂蜜，服煎汁。每日1～2次，連服數(shù)天。

功用：具有理氣利水的作用。

如何預(yù)防孕期水腫？

準(zhǔn)媽媽遠(yuǎn)離孕期水腫需要從生活細(xì)節(jié)入手。

首先，要調(diào)整工作和日常生活節(jié)奏。準(zhǔn)媽媽要保證充足的休息時間，不能過于緊張和勞累。每餐后最好休息半小時，下午最好休息兩小時，每晚應(yīng)睡9~10小時。如果上班地點(diǎn)沒有條件躺下休息，可以在午飯后將腿抬高放在椅子上，采取半坐臥位。

其次，不要久站、久坐。長時間坐著工作的準(zhǔn)媽媽，可以在腳下墊個矮凳。工作間隙要適當(dāng)走動，以增加下肢血流。在躺著休息時，盡量平躺或左側(cè)臥。平常坐著時，不要蹺二郎腿，要常常伸展腿部，動動腳跟、腳趾，伸展小腿肌肉。

要穿舒適的鞋子和襪子。準(zhǔn)媽媽不要穿會壓迫到腳踝及小腿的過緊的襪子，以免影響血液回流。另外，若準(zhǔn)媽媽身體條件允許，可以進(jìn)行適當(dāng)體育鍛煉，如游泳對減輕水腫有一定好處。鞋子舒服了，還要穿著合適的衣服。穿著緊身的衣服會導(dǎo)致你的血液循環(huán)不暢，從而引發(fā)身體浮腫。因此，孕媽咪在懷孕期間盡量避免穿著過緊的衣服。

孕期最好食用低鹽餐。懷孕后身體調(diào)節(jié)鹽分、水分的機(jī)能下降，因此在日常生活中要盡量控制鹽分的攝取，每日攝取量在10g以下。

再者，準(zhǔn)媽媽最適合左側(cè)睡。孕媽咪可以采取左側(cè)臥，這樣可以避免壓迫到下肢靜脈，并減少血液回流的阻力。這樣還可以減少對心臟的壓迫。建議孕媽咪在睡前（或午休時）把雙腿抬高15~20分鐘，可以起到加速血液回流、減輕靜脈內(nèi)壓的雙重作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預(yù)防下肢靜脈曲張等疾病的發(fā)生。

最后，要進(jìn)食足夠量的蛋白質(zhì)和蔬果。準(zhǔn)媽媽每天一定要保證食入肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物及豆類食物。這類食物含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。貧血的孕婦，每周還要注意進(jìn)食2~3次動物肝臟以補(bǔ)充鐵。蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，還具有解毒利尿等作用，準(zhǔn)媽媽每天應(yīng)進(jìn)食蔬菜和水果。另外，一定要避免食用高鹽、罐頭食物。