女性更年期盜汗怎么辦？ 推薦6款中醫(yī)食療方

更年期是每個女性都要經(jīng)歷的一個階段，處于更年期的女人總是容易出現(xiàn)問題。在這其中盜汗尤為讓人煩惱，常常使人夜不能寐，給很多婦女的生活造成了極大的困擾。下面我們就來說說這更年期盜汗到底是怎么回事。

更年期為什么會盜汗？

更年期盜汗是婦女更年期的主要癥狀之一，是由于更年期婦女體內(nèi)雌激素水平下降引起的植物神經(jīng)功能紊亂、代謝障礙等所致。中醫(yī)認(rèn)為，女性更年期盜汗是因為進(jìn)入更年期之后會逐漸肝腎精血虧虛，臟腑功能衰退，進(jìn)而出現(xiàn)盜汗癥狀。

女性更年期盜汗怎么辦？

1、中藥調(diào)理

中醫(yī)認(rèn)為，婦女更年期盜汗，是因為婦女進(jìn)入更年期之后，會逐漸肝腎精血虧虛，臟腑功能衰退，進(jìn)而出現(xiàn)盜汗癥狀。那么，中醫(yī)怎樣運用中藥調(diào)理更年期盜汗呢？中醫(yī)認(rèn)為，熟地黃能養(yǎng)陰、益精填髓；生地黃能清熱、養(yǎng)陰生津；麥冬可養(yǎng)陰生津、潤肺清心；五味子能收斂止汗、補(bǔ)腎寧心、益氣生津。四藥配合能達(dá)到補(bǔ)益心腎、養(yǎng)陰、清熱、斂汗的作用。將熟地黃20克、生地黃15克、麥冬12克、五味子6克煎水喝，每天一次，可以有效緩解更年期盜汗癥狀。

2、增加洗澡次數(shù)

如果在更年期經(jīng)常的出汗就要增加自己的洗澡次數(shù)，保證身體的干燥和潔凈。

3、激素治療要杜絕

激素的應(yīng)用有嚴(yán)格的適應(yīng)癥和禁忌癥要求，需到醫(yī)院，咨詢?？漆t(yī)生后方可決定能否用藥。激素會導(dǎo)致身體虛弱，引發(fā)各種后遺癥，導(dǎo)致身體肥胖，加重出汗，不得不注意。

4、增加鈣鐵攝入量

更年期婦女體內(nèi)雌激素水平降低，骨組織合成代謝下降，因此容易發(fā)生骨質(zhì)疏松，增加骨折的發(fā)生率。另外，婦女每天攝入1000毫克的鈣，可以使血壓的舒張壓下降約6%。鈣還能維持神經(jīng)、肌肉的興奮性。因此，更年期婦女要經(jīng)常食用含高鈣的食品，鈣供給量每天不少于1000毫克。

5、多吃蔬菜和粗糧

許多富含纖維的蔬菜，如豆芽、蘿卜、芋頭、海藻、葉菜類、土豆、黃瓜、青椒等，有助于消化液分泌，增加胃腸蠕動，促進(jìn)膽固醇的排泄。另外，洋蔥、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能補(bǔ)氣強(qiáng)身，益氣助食。并應(yīng)多吃富含硫胺素和煙酸的食物，如雜糧、糙米及豆類食品。硫胺素有一定的鎮(zhèn)靜作用，煙酸可擴(kuò)張血管，對降低血壓有利。

6、控制高脂肪和糖類的攝入

更年期婦女容易發(fā)生肥胖，這是因為內(nèi)分泌在更年期時發(fā)生變化，使攝食中樞失調(diào)。隨著年齡的增長，活動量減少，體內(nèi)消耗熱能隨之減少，造成熱量過剩引起肥胖，會導(dǎo)致糖代謝紊亂，而誘發(fā)肥胖。肥胖又會導(dǎo)致糖代謝異常，促使動脈硬化癥的形成和發(fā)展，增加心血管疾病的發(fā)病率，所以更年期愛出汗一定要控制飲食，特別是要控制高脂肪和糖類的攝入。

7、盡量吃魚蝦和豆類

蛋白質(zhì)關(guān)系著我們?nèi)梭w組織的建造修復(fù)以及免疫功能的維持。但要注意，陸上動物性肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪，讓你長胖，因此建議減少陸上動物性肉類食物，可以低脂乳制品類、豆類和魚，確保日常飲食中含有豐富的異黃酮和硼。雌激素水平低會引起不適感，而異黃酮和硼能起到雌激素的作用。每天攝入30~50毫克從植物中來的異黃酮（如豆腐和豆奶中），以及吃富含硼的食物，如蘋果、甜豆莢和葡萄，可以防止雌激素水平降低。

推薦六款更年期盜汗食譜

1、龍眼加人參。因為盜汗是一種亞健康的狀態(tài)，是因為腎虛導(dǎo)致的，因此，必須想辦法補(bǔ)足腎氣，這樣，就可以緩解盜汗，桂圓本身就有補(bǔ)腎的功效，人參更是非常好的滋補(bǔ)品，將兩者放在一起，補(bǔ)腎的效果會更好，就是將桂圓和人參一起煮成糖水，一天內(nèi)分2次吃完，效果很好。

2、銀耳紅棗羹。腎虛者血也一定虛，因此，如果能夠補(bǔ)血，對補(bǔ)腎也是很有幫助的，紅棗本身就是補(bǔ)血的，再搭配著營養(yǎng)價值很高的銀耳，是一款非常好的補(bǔ)腎的湯羹，而且，非常的甘甜美味，是所有人都愿意接受的，即使不盜汗的人經(jīng)常喝此羹，也是有利于身體健康的。

3、人參茯苓粥。 這是一款藥膳，因為茯苓是一款中藥，人參也是中藥中的極品，所以，兩者搭配，就會有非常好的補(bǔ)足腎氣的效果。

4、黑豆浮麥湯。以色補(bǔ)色，黑色的食物對于養(yǎng)腎是非常有效的，黑豆是黑色的，而且中醫(yī)還講究以形補(bǔ)形，而黑豆的形狀也酷似我們的腎臟，因此，用黑豆補(bǔ)腎是最合適的，而浮小麥也有補(bǔ)腎氣的作用，兩者放在一起，補(bǔ)腎的效果會更好，可以緩解盜汗的癥狀。

5、百合蓮子粥。盜汗除了可能是因為腎陰虛導(dǎo)致，還有一種疾病也可以導(dǎo)致盜汗，那就是肺結(jié)核，預(yù)示著肺部的不健康，這種盜汗一定要提高警惕，那如果能夠喝一些養(yǎng)肺的粥，對盜汗會有所緩解，百合和蓮子都是白色的，白色的對應(yīng)的器官就是肺，所以，這兩種食材在一起可以很好的養(yǎng)護(hù)我們的肺，緩解盜汗。

6、麻黃蜂蜜飲。這是一款中藥飲，因為其中兩種是中藥，不是人們平?？梢猿缘降氖澄铮挥蟹涿蹠?jīng)常飲用，其實蜂蜜在中藥里也有著舉足輕重的地位，對養(yǎng)腎固本非常的有幫助，專門調(diào)理身體虛弱的人，所以，三種中藥材在一起，補(bǔ)腎的效果就會非常的好，用水一起煎服，每天堅持喝，對盜汗有很好的效果。效。