中醫(yī)四法教你自測宮寒 女性宮寒食譜推薦

子宮是女性身體最怕受冷的部位，一旦受冷就會導(dǎo)致宮寒。對于女性朋友來說，宮寒帶來的健康問題非常多，比如月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)，易老等，嚴(yán)重者還會導(dǎo)致不孕。那么，中醫(yī)是如何診斷宮寒？怎么暖宮？

望聞問切四法可診斷宮寒

“百病起于寒”，一旦子宮受到寒濕入侵，血?dú)庥龊Y(jié)，就容易造成月經(jīng)不調(diào)和痛經(jīng)、容顏憔悴衰老、甚至不孕等。對于宮寒，中醫(yī)可以教你來自測：

望：面色蒼白無華，唇白舌淡，舌苔白且光滑；經(jīng)血顏色淡，量少有血塊，經(jīng)期周期延遲。

聞：白帶寒體質(zhì)色白清稀，沒有異味。

問：小便，清長顏色淡則寒，如果影響到腎，夜尿頻多；寒體質(zhì)口淡，不想喝水，就算是喝水也只喜歡喝熱水；怕冷，寒體質(zhì)易有發(fā)冷的感覺；胃口，寒體質(zhì)胃口淡。

切：最主要是摸，宮寒之人四肢冰冷，脈緊微弱。

中醫(yī)教你六種暖宮辦法

1、飲食

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，女性屬陰，不要貪涼，吃了過多寒涼、生冷的食物后，它們進(jìn)入體內(nèi)會消耗陽氣，導(dǎo)致寒邪內(nèi)生，侵害子宮。所以即使炎夏，也不要吃過多的冷飲等寒涼之物，冰箱里的食物最好放一會兒再吃。如果有涼、熱兩種食物東西要吃時，先吃熱的，再吃涼的。有很多食品，雖然常溫下食用，但它卻是寒性的，如西瓜、梨、綠豆、白菜、白蘿卜、苦瓜等，也要適可而食。

養(yǎng)成飯前喝湯的習(xí)慣，一些具有溫?zé)嵝再|(zhì)的湯，如酸辣湯、胡辣湯等，可以緩慢地幫助蓄積體內(nèi)熱能。平時也應(yīng)該多吃一些補(bǔ)氣暖身的食物，如核桃、棗、花生、山藥、枸杞、桂圓等。如果日常有受寒現(xiàn)象，例如淋雨、受涼等，一定要事后補(bǔ)救，給自己煎一碗驅(qū)寒湯：生姜5片，水煎10分鐘，放2勺紅糖，驅(qū)走寒氣。

2、暖宮操

在注意飲食的同時，還要適當(dāng)運(yùn)動。推薦個暖宮操：雙膝自然分開，舒適地跪在床上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部盡量接近床面，保持5分鐘。接著平躺于床，做收腹提臀運(yùn)動，在空中盡量保持3-5分鐘，感覺子宮隨身體一起收縮。每晚入睡前躺在床上做十分鐘或50個。適合宮寒、痛經(jīng)、腳涼、月經(jīng)錯后、經(jīng)量過少、失眠、便秘、腹脹、胃寒、長痘痘的女性。但是如果是月經(jīng)提前、經(jīng)量過多、月經(jīng)淋漓不凈、以及月經(jīng)期、孕期、流產(chǎn)術(shù)后，就不適合做暖宮操了

3、穴位艾灸

艾灸每天做半個小時即可，一般不要超過一小時，時間太長容易感到口干、舌燥，甚至引起便秘。

關(guān)元穴，在肚臍下三寸。艾灸關(guān)元穴可增強(qiáng)人體陽氣，補(bǔ)虛益損。對陽氣不足，身體虛弱怕冷等癥狀比較有效，具有培元固本、補(bǔ)益下焦的作用。

神闕穴，在肚臍，是人體任脈上的要穴。當(dāng)人體氣血陰陽失調(diào)而發(fā)生疾病，通過刺激或施藥于神闋穴，便有調(diào)整陰陽平衡的功能；

氣海穴，該穴位于人體下腹部，直線連接肚臍與恥骨上方，將其分為十等分，從肚臍3/10的位置。經(jīng)常按摩此處能夠治療便秘、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等婦科疾病。

4、經(jīng)常快步走

“動則生陽”，寒性體質(zhì)者特別需要通過運(yùn)動來改善體質(zhì)?？觳阶呤亲詈啽愕霓k法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。

5、經(jīng)期喝暖宮茶

用紅糖、艾葉煮水喝，以暖宮散寒祛瘀。在例假前三天每天喝紅糖水，以增加排量，更好的讓月經(jīng)排除干凈，也活氣血，暖宮。

6、中藥泡腳

艾葉、肉桂、花椒煮水，用以浸泡雙腳，具有溫腎散寒、溫經(jīng)通絡(luò)之功。

女性宮寒食譜推薦

女性朋友治療宮寒不是一朝一夕，長久注意加以調(diào)養(yǎng)，才能逐漸擺脫宮寒困擾。下面推薦幾個暖宮的食譜

韭菜生姜牛奶羹

韭菜500克，生姜30克，牛奶250毫升。取韭菜洗凈，切粹，生姜刮皮洗凈，然后將韭菜、生姜一同放入絞汁機(jī)中絞汁，取汁備用；將韭菜生姜汁放入鍋中加牛奶，小火煮開即可食用。適用于溫中散寒，健脾養(yǎng)胃、水上腹空墜、腹背酸痛。

韭菜炒核桃蝦仁

韭菜500克，核桃肉100克，蝦仁20克，芝麻油、精鹽、味精各適量；韭菜洗凈，切成3厘米長的段備用，蝦仁用溫開水浸泡30分鐘后再洗凈備用；核桃去殼取肉洗干凈備用；先將鍋用旺火加熱，下植物油，燒至八成熱后入核桃肉、蝦仁，改用中火炒至熟后，再入韭菜翻炒片刻，加精鹽、味精調(diào)味后食用。適用于治腎陽虛、腰膝酸軟、女子月經(jīng)不調(diào)、宮寒不孕、白帶清稀。

當(dāng)歸遠(yuǎn)志酒

全當(dāng)歸、遠(yuǎn)志各150克，好甜酒1500克。將全當(dāng)歸細(xì)切碎后與遠(yuǎn)志和勻，以白布袋貯置凈器中，用酒浸泡，密封。7日后可開取，去渣備用。每晚溫飲，隨量飲之，不可間斷。酒用盡，依法再制?？梢曰钛ń?jīng)，調(diào)和氣血。適用于婦女經(jīng)水不調(diào)，或氣血不足者。

暖宮蛋

紅花暖宮蛋是一種食療方法。取雞蛋1個，打一個口，放入藏紅花1.5克，攪勻蒸熟即成。月經(jīng)來潮的第二天開始吃，1天吃1個，連吃9天，然后等下一次月經(jīng)來潮的第二天再開始服，持續(xù)服3~4個月經(jīng)周期，可以疏散淤血、溫暖子宮。