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這10種食補藥材調(diào)理宮寒 緩解宮寒食譜推薦

2017-10-15 08:48:48      家庭醫(yī)生在線

男性為陽,女性為陰,這也是為何女生比較怕冷的原因,而且現(xiàn)在很多的女性由于多種原因,都存在宮寒的情況,而宮寒的話給女性帶來的傷害是很大的,比如面色憔悴、經(jīng)期不正常、痛經(jīng)等,甚至影響懷孕,因此對待宮寒是需要引起重視的,今天我們主要從日常飲食入手介紹,一起來看下吧!

宮寒應(yīng)多吃什么?

1、紅棗

紅棗性溫味甘,含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、鎂及豐富的維生素,此外還含有胡蘿卜素等,營養(yǎng)十分豐富,民間有“天天吃紅棗,一生不顯老”之說。紅棗不僅是人們喜愛的果品,也是一味滋補脾胃、養(yǎng)血安神、治病強身的良藥。特點是維生素含量非常高,有“天然維生素丸”的美譽,具有滋陰補陽,補血之功效。

2、當(dāng)歸

常有“歸頭補血、歸身養(yǎng)血、歸尾破血、全身活血”的說法,當(dāng)歸有補血活血、調(diào)經(jīng)止痛、潤腸通便的功效。當(dāng)歸是中醫(yī)常用藥,被譽為“血中圣藥”。臨床常用于治療女性月經(jīng)病,例如痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等。

3、枸杞

枸杞性質(zhì)比較溫和,對人體健康有著重要的意義,可以對身體進行保健,是人們所喜愛的果實。枸杞雖然具有很好的滋補和治療作用,但也不是所有的人都適合服用的。由于它溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強,正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。

4、紅豆

中醫(yī)認為紅豆豆性平味甘酸,無毒。有滋補強壯,健脾養(yǎng)胃,利水除濕,和氣排膿,通乳汁的功能。紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì),有滋補強壯、健脾養(yǎng)胃的作用。能清心火,也能補心血,同時又富含鐵質(zhì),能行氣補血,非常適合暖身驅(qū)寒氣。

5、桂圓

桂圓亦稱龍眼,性溫味甘,益心脾,補氣血;具有良好的滋養(yǎng)補益作用??捎糜谛钠⑻摀p、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等癥。還可治療病后體弱或腦力衰退。婦女在產(chǎn)后調(diào)補也很適宜。李時珍在《本草綱目》中記載:"食品以荔枝為貴,而資益則龍眼為良"。對桂圓倍加推崇。據(jù)藥理研究證實,龍眼含葡萄糖、蔗糖和維生素A、B等多種營養(yǎng)素。其中含有較多的是蛋白質(zhì)、脂肪和多種礦物質(zhì)。這些營養(yǎng)素對人體都是十分必需的。

6、阿膠

可促進血中紅細胞和血紅蛋白的生成,還能促進鈣的吸收。多用于治療各種出血或貧血等。服用阿膠紅棗,可針對月經(jīng)量少,顏色不正,頭暈、手腳冷等癥狀,如果氣血虛的話會影響受孕。每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中(比較硬有些難挖)放入熱水沖服。

7、桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的,每100克含鐵42.5毫克,無愧于水果中“補血果”的稱號。一般建議將桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以補血,還可以美容,但孕婦慎用。

8、黑棗

黑棗性溫味甘,富含蛋白質(zhì)、糖類、有機酸、維生素B和維生素E,和磷、鈣、鐵等微量元素,還有各種營養(yǎng)元素,有補腎與養(yǎng)胃的功效。并對延緩衰老、增強機體活力、美容養(yǎng)顏都很有幫助。所以黑棗被稱為“營養(yǎng)倉庫”,經(jīng)常食用可以幫助女性補氣養(yǎng)血、維持上皮細胞組織的功效。以及可以暖腸胃、明目活血、利水解毒,是潤澤肌膚、烏須黑發(fā)佳品。

9、黑豆

李時珍在《本草綱目》中有說:“久食黑豆,好顏色,變白不老。”所以說黑豆對女性養(yǎng)顏大有裨益,再者黑豆還可以調(diào)理月經(jīng),還有安胎作用,孕婦常吃,可以益身強健。黑豆富含對人體有益的氨基酸、不飽和脂肪酸及鈣、磷等多種微量元素。有排膿拔毒、消腫止痛等功效,并有益于防治高血壓、高血脂、心臟病等疾病。

10、紅花

紅花性溫,味辛,活血通經(jīng)、散瘀止痛。用于經(jīng)閉、痛經(jīng)、跌打損傷。紅花能活血通經(jīng),去瘀止痛。能作為活血通經(jīng)藥?;钛叙?,利氣止痛。養(yǎng)血,活血。

宮寒推薦食譜

紅花暖宮蛋

取雞蛋1枚,打一個口,放入紅花1.5克,攪勻蒸熟即成。月經(jīng)來潮的第二天開始吃,1天吃1個,連吃9天,然后等下一個月經(jīng)來潮的第二天再開始服,持續(xù)服3-4個月經(jīng)周期,可以疏散淤血、溫暖子宮。

蒜蓉菠菜

材料:菠菜500克,蒜蓉50克。

調(diào)料:香油、鹽、食用油各適量。

做法:

1、將菠菜擇去老葉,去根后洗凈,切段焯水。

2、將鍋加水燒開,放入菠菜段稍焯,撈出裝盤備用。

3、炒鍋注油燒熱,放入蒜蓉炒香,倒在菠菜上,再加香油和鹽充分攪拌均勻即可。

姜絲紅薯

材料:紅薯130克,生姜30克。

調(diào)料:鹽、雞粉各2克,水淀粉、食用油各適量。

做法:

1、將紅薯、生姜均洗凈去皮,切絲。

2、鍋中注水燒開,放入紅薯煮至斷生后撈出。

3、鍋中注油燒熱,將姜絲入油鍋炒香,放入紅薯絲翻炒,加鹽、雞粉調(diào)味,用水淀粉勾芡炒勻,關(guān)火盛出,裝入盤中即可。

韭菜炒核桃仁

材料:韭菜200克,核桃仁50克。

調(diào)料:鹽、味精、食用油各適量。

做法:

1、將韭菜放入清水中洗凈,切成段,核桃仁洗凈。

2、把鍋置火上,倒入適量的食用油燒熱,然后放入韭菜和核桃仁快速翻炒至韭菜變軟。

3、放入鹽和味精調(diào)味,出鍋裝盤即可。

家常芋頭

材料:芋頭250克,青蒜150克。

調(diào)料:鹽、豆瓣醬、醬油、味精、高湯、食用油各適量。

做法:

1、將芋頭去皮,洗凈后切成塊,青蒜洗凈后切成段。

2、將鍋上火加油燒熱,倒入芋頭,炒片刻后加鹽、豆瓣醬、醬油炒勻,加入高湯。

3、用中火煮5分鐘后倒入青蒜炒勻,用大火收汁并加入味精炒勻,起鍋裝盤。

溫馨提醒:宮寒,除了通過食療改善,最好改變自己的生活習(xí)慣,首先避免吃生冷食物,即使在炎熱的夏季,冷飲、冰茶、瓜果等寒涼之物也不可以貪多;其次注意保暖,尤其是冬季別要風(fēng)度不要溫度,夏季也不要長期在空調(diào)房里;最后要多運動,寒性體質(zhì)者特別需要通過運動來改善體質(zhì),快步走是最簡便的辦法,步行,尤其是在卵石路上行走,能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位,可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán),使全身溫暖。覺得有用,就趕緊分享給你們身邊有需要的朋友吧!

(責(zé)任編輯:鄭夢雪 )

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