中氣不足常見6大癥狀 飲食+運(yùn)動來調(diào)理

中氣不足是我們常聽的中醫(yī)的一種說法，并且表現(xiàn)的癥狀是很明顯的。因此，可以及時發(fā)現(xiàn)癥狀并且加以調(diào)理。今天，為大家介紹一下容易中氣不足的人群以及癥狀都是怎樣的吧。

中氣不足有六類癥狀

1、精神不濟(jì)，胃口不好。神疲乏力，精力不支，胃口不好，四肢發(fā)冷，大便先硬后軟，說話聲音提不起來，有些病人肝氣偏旺容易發(fā)怒。

2、經(jīng)常感冒，出汗異常。經(jīng)常感冒，鼻塞，打噴嚏，出汗異常，頭暈，氣短，同時還有胸悶癥狀，還伴有記憶力下降、心慌等癥狀。

3、腰酸背痛，面色灰黑。腰酸膝軟，小便頻繁，大便次數(shù)很多，溏稀，常起夜，部分人會影響到性功能。如為女性，則可能出現(xiàn)下腹部陰冷，或月經(jīng)不調(diào)。從形容上看，臉色易發(fā)黑、發(fā)暗，耳垂枯，腳后跟疼。

4、眼睛干澀，皮膚枯燥。皮膚干燥，頭發(fā)容易脫落，部分病人還有兩眼干澀的癥狀，如果心血不足，則可能伴有睡眠不好等癥狀。血虛的女性往往臉色不好，皮膚容易長斑。

5、好食辛辣，頭重乏力。頭重，提不起精神來，四肢乏力，舌苔厚膩，胃口不好，大便稀薄，突然嗜吃辛辣等口味重的食物。

6、口舌生瘡，便秘易怒。多見于胃炎、脾氣急躁，口舌生瘡，眼睛紅赤，舌質(zhì)紅，大便干結(jié)，心肝火旺等。

三類人容易中氣不足

一般來說，有三種人容易中氣不足。第一種是先天稟賦不足，或脾胃虛弱者。脾胃雖為后天之本，但若是先天體質(zhì)虛弱、根基不牢，也會引起后天的脾胃虛弱、中氣不足。第二種是勞倦過度，憂思日久者。身體和精神上的過度勞累都會損傷脾氣，脾氣虛則氣血生化無源、肢體失養(yǎng)，出現(xiàn)神疲乏力等中氣不足的癥狀。最后一種則是飲食不節(jié)，饑飽失常者。所謂“飲食自倍，脾胃乃傷”，也就是說暴飲暴食或過度饑餓會損傷脾胃，導(dǎo)致氣血運(yùn)化失常、中氣不足。

中氣不足應(yīng)該如何調(diào)理呢？

1、宜堅持運(yùn)動

最理想的選擇是游泳，因它可運(yùn)動全身肌肉，鍛煉肺部，加強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝。能休息就休息，可以站的時候就省點(diǎn)氣力不走動，可以坐的時候就不站，可以躺下來的時候，就不要堅持坐著。讓元?dú)獗M快恢復(fù)過來。

2、飲食調(diào)理

（1）易疲倦、中氣不足、胃腸消化不好，常一緊張就拉肚子，此屬脾氣虛?？捎命S芪、黨參、白術(shù)、茯苓、人參、扁豆等中藥以補(bǔ)脾益氣。

藥膳：山藥15克，薏苡仁15克，人參5克，蓮子15克，黃芪30克連同白米150克，加入適量的水煮成粥，既可增進(jìn)食欲又可快速補(bǔ)充體力。

（2）易口干舌燥、夜間自覺身熱、常常盜汗（睡覺時流汗）、心煩胸悶，甚至口破，此屬陰虛型的免疫力不足?？捎蒙硡ⅰⅪ滈T冬、玉竹、黃芪、桑葉、天花粉等中藥改善體質(zhì)。

藥膳：荷葉15克，枸杞15克，黃芪15克，生地15克，當(dāng)歸10克連同蓮藕4兩，加水適量燉服即可。

（3）常自覺頭暈、睡不安穩(wěn)、面色蒼白、月經(jīng)量少或者沒有來，容易心悸，此屬血虛型的體力不足?？捎卯?dāng)歸、川芎、柏子仁、酸棗仁、遠(yuǎn)志、黃芪等中藥以補(bǔ)血。

藥膳：黃芪30克，人參5克，當(dāng)歸15克，川芎10克，鹿茸10克，連同烏骨雞半只，加水燉熟，喝湯即可。

（4）手足容易冰冷、面色蒼白、怕冷、大便常不成形，腰酸，此屬陽虛型。可以用附子、人參、黃芪、黨參、白術(shù)、桂枝、干姜等改善體質(zhì)。

藥膳：五味子10克，人參10克，麥門冬10克，當(dāng)歸10克，黃芪30克，連同3兩羊肉，加入適量水、蔥及姜，燉服喝湯食肉即可。