冬季曬太陽的好處 可預(yù)防骨骼類疾病

冬季曬太陽的好處有哪些呢？我們都知道陽光是大自然賜予我們的一種養(yǎng)生媒介，適當(dāng)?shù)臅裉枌?duì)身體的健康極為有利，比如可以促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，提升身體抵抗力，當(dāng)然曬太陽也有很多的講究，否則是起不到相應(yīng)的功效的。那么冬季曬太陽的好處有哪些呢？要注意哪些事項(xiàng)呢？來聽聽尋醫(yī)問藥中醫(yī)的介紹！

冬季曬太陽的好處

冬季曬太陽可預(yù)防皮膚病，這是真的嗎

多數(shù)人認(rèn)為皮膚病的出現(xiàn)與長期曬太陽有關(guān)，其實(shí)這樣的觀念可以說對(duì)也可以說不對(duì)，因?yàn)椴煌募竟?jié)則太陽的強(qiáng)烈程度也是不同的，對(duì)于冬季而言曬太陽可以起到預(yù)防皮膚病的作用。

為何冬季的陽光可以預(yù)防皮膚病

冬季的陽光不像其他季節(jié)非常的強(qiáng)烈，人體的皮膚是可以接受的。想要降低患上皮膚病的幾率，可以適當(dāng)?shù)臅裉?，因?yàn)槠つw適當(dāng)?shù)慕邮茏贤饩€的照射，可以起到殺菌的功效，這樣利于增皮膚的抵抗力。對(duì)于認(rèn)為曬太陽會(huì)導(dǎo)致皮膚病的人群，則是長時(shí)間暴曬而導(dǎo)致的。

小朋友在冬季曬太陽可以促進(jìn)骨骼生長

多數(shù)小朋友處于骨骼生長的階段，除了日常補(bǔ)充鈣質(zhì)之外，可以每天抽出部分時(shí)間曬太陽，因?yàn)殛柟庵泻芯S生素D，它可以促進(jìn)人體骨骼對(duì)它的吸收，從而使小朋友骨骼變得強(qiáng)健。另外，小孩子易患上軟骨病、佝僂病，而經(jīng)常曬太陽則具有預(yù)防這種疾病的作用。

大人在冬季曬太陽可以預(yù)防骨骼類疾病

隨著年紀(jì)的增大，很多中年人易患上骨質(zhì)疏松、風(fēng)濕等疾病，除了日常的藥物可以治療之外，也可以經(jīng)常曬太陽，因?yàn)殛柟夂械脑撐镔|(zhì)防治這種疾病。

冬季如何曬太陽？

1、把握好曬太陽的時(shí)機(jī)

一天之中，有兩個(gè)時(shí)間段最適合曬太陽。第一，上午6時(shí)到10時(shí)，此時(shí)紅外線占上風(fēng)，紫外線偏低，使人感到溫暖柔和，可以起到活血化瘀功效。第二，下午4時(shí)到5時(shí)，此時(shí)正值紫外線中a光束占上風(fēng)，可促進(jìn)腸道內(nèi)鈣、磷的吸收，有利于增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)骨骼正常鈣化。健康人每天應(yīng)堅(jiān)持曬太陽30至60分鐘。

2、曬太陽時(shí)不要穿得太多

秋冬天，很多媽媽給寶寶穿得像球一樣，這樣很難達(dá)到曬太陽的目的。因?yàn)槎咎栔械淖贤饩€相對(duì)較弱，穿得太厚，紫外線難以透過衣服到達(dá)皮膚。所以盡量不要捂得太厲害，最好選擇寬松、柔軟的棉質(zhì)類衣服。曬太陽時(shí)，可以給寶寶戴一頂有帽檐的小帽子。因?yàn)槟挲g特別小的寶寶，毛發(fā)較稀疏，而且頭顱骨骨板薄，對(duì)紫外線的抵抗能力較差；另外，帶帽檐的帽子還可以保護(hù)寶寶的眼睛。

3、曬太陽時(shí)間不用太久

曬太陽的時(shí)間不用太久，半個(gè)小時(shí)左右就可以了，或者曬會(huì)兒太陽又到樹下涼會(huì)兒再曬，特別注意太陽光線猛烈的時(shí)候不要曬傷皮膚。