冬季曬太陽有5大好處 曬太陽應(yīng)掌握正確的方法

中醫(yī)認為身體應(yīng)該保證充足的氧氣才能夠為身體保健，適當?shù)臅裉柲軌蛱岣邫C體的抵抗力和免疫力，太陽中的紫外線具有殺菌消毒的功效，但是曬太陽也會有很大的講究。

曬太陽的好處有哪些？

1、降低患上卵巢癌的風險

接受陽光照射的時間越長，身體中的維生素d就會越高，從而減緩女性患上卵巢癌和乳腺癌的風險。另外適當?shù)臅駮裉柨梢越档突忌弦认侔┑娘L險。

2、保護血管

身體中缺乏維生素d的人群容易患上心理衰竭以及心臟病，同時患上中風的風險也會增高，也就是說身體中的維生素d缺乏越嚴重，患上心臟病的發(fā)病率就會越高，所以適當?shù)臅裉柲軌虮Ｗo心臟及血管。

3、降低患上關(guān)節(jié)炎的風險

經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)只要得到充足的光照，女性患上風濕性關(guān)節(jié)炎的幾率會降低21%以上。對于有關(guān)節(jié)炎家族史的患者，應(yīng)該適當?shù)臅駮裉杹碓鰪姽趋烂芏取?/p>

4、改善心情

適當?shù)臅裉柨梢宰尨竽X釋放出一些快樂激素，從而改善了心情，有效的釋放壓力。一般到了陰雨天人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)煩躁及胸悶的情況，這主要是因為身體得到的日照時間太少所引起的。

5、降低血壓

一般在冬季容易出現(xiàn)高血壓的情況，這主要是因為身體中的維生素d太少引起的，所以適當?shù)臅裉柲軌虬哑つw里面的一氧化碳被血液快速吸收，從而達到降低血壓的功效。

如何正確的曬太陽？

隔著玻璃曬太陽不會達到任何的效果，經(jīng)常是在戶外把皮膚直接暴露在陽光下。曬太陽前盡量不要吃一些過敏性的食物，比如小白菜、檸檬等。曬完太陽之后要多補充水分，多吃含有維生素c比較豐富的食物，防止黑色素在皮膚中的沉著，應(yīng)該多曬曬手腳、背部、腿部，這樣可以增加對鈣的吸收，增加骨密度，防止出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，曬后背能夠去除身體中的寒氣，冬季陽光紫外線不是很強烈，至少要有一個小時曬太陽的時間。

溫馨提示

曬太陽最佳的時間應(yīng)該是早晨6點到10點，因為此階段紅外線比較強烈，紫外線很偏弱，從而達到了活血化瘀的功效。另外也可以選擇下午4點到5點曬曬太陽，能夠促進腸道對磷以及鈣的吸收，增強體質(zhì)。