中醫(yī)教你如何判斷氣血不足 中醫(yī)調(diào)理氣血不足有妙招

氣血是我們體內(nèi)氣和血的同城，也是我們生存的根本。氣血不足就會(huì)影響我們的身體健康，對于氣血不足，中醫(yī)是如何判斷的，一起來學(xué)習(xí)一下，為自己做個(gè)簡單的判定吧。

氣血不足對人體會(huì)有哪些危害

一、早衰

氣血不足會(huì)加速衰老，這個(gè)在女人身上表現(xiàn)的最為明顯。主要表現(xiàn)為面色萎黃、發(fā)枯、唇甲蒼白等，時(shí)不時(shí)的還會(huì)感覺到頭暈、眼花、乏力、氣急，嚴(yán)重貧血者還極易過早發(fā)生皺紋、白發(fā)、脫牙、步履蹣跚等早衰癥狀。

二、婦科病

不要總覺得婦科病都是各種不良生活習(xí)慣引起的，要知道女性以血為本，血隨氣行，由于經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳的關(guān)系，很容易耗血傷氣，極易導(dǎo)致氣血失調(diào)，影響沖任，從而發(fā)生婦科疾病。

三、臟腑功能減退

我們知道氣血不足即中醫(yī)學(xué)中的氣虛和血虛。氣虛即臟腑功能衰退抗病能力差，氣虛者癥狀為畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短、發(fā)育遲緩。

血虛比較通俗的說法就是指血少。血虛者癥狀為面色無華萎黃、皮膚干燥、毛發(fā)枯萎、指甲干裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚。

中醫(yī)教你通過觀察外形了解氣血

看皮膚：皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性，無皺紋、斑，代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發(fā)暗、黃、白、青、紅，長斑，都代表身體狀況不佳、氣血不足。

看頭發(fā)：頭發(fā)烏黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭發(fā)干枯、掉發(fā)，頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、分叉，都是氣血不足的表現(xiàn)。

看眼睛：看眼睛實(shí)際上是看眼白的顏色，俗話說“人老珠黃”，其實(shí)指的就是眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃、有血絲，這就表明氣血不足了。眼睛隨時(shí)都能睜得大大的，說明氣血充足；反之，眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。

摸手：摸手的溫度，假如手一年四季都是暖和的，代表人氣血充足，假如手心偏熱、出汗或者手冰冷，都是氣血不足。

看手指：看手指的指腹，假如手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的，則代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。

看耳朵：耳朵氣血充足的人耳朵呈淡淡的粉紅色、有光澤、無斑點(diǎn)、無皺紋、飽滿，如果耳朵顏色暗淡、缺乏光澤、有斑點(diǎn)、皺紋多，就表示氣血不足了。

看牙齦：看牙齦，牙齦萎縮代表氣血不足，只要發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了，食物越來越輕易塞在牙縫里，就要注意了，身體已經(jīng)在走下坡路，衰老正在加快。

看睡眠

成人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血足；而入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。

該如何調(diào)理氣血不足

中醫(yī)上講：男多氣虛、女多血虛。所以，對于氣血虧虛的男女，在補(bǔ)益氣血時(shí)，要有側(cè)重。

氣虛養(yǎng)生，重在補(bǔ)氣。

飲食進(jìn)補(bǔ)：氣虛體質(zhì)的人最好吃一些甘溫補(bǔ)氣的食物，如粳米、糯米、山藥、黃豆、薏仁、牛肉等補(bǔ)氣、健脾胃的食物。最好不要吃山楂、檳榔、大蒜、蕎麥、柚子、菊花等。

家居環(huán)境：氣虛最重要的就是避風(fēng)寒，注意保暖；可適當(dāng)慢跑、散步等緩和的有氧運(yùn)動(dòng)，避免過度運(yùn)動(dòng)、勞作。

藥物調(diào)養(yǎng)：宜選擇益氣的藥物，如大棗、人參、黃芪、山藥、茯苓、白術(shù)等用來煲湯；比較有療效的四君子湯，由人參、白術(shù)、茯苓、甘草四味藥組成。可做藥膳如四君子煲豬肉湯。

經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)：選取關(guān)元、氣海、命門、足三里等補(bǔ)益氣血的穴位進(jìn)行艾灸。

血虛養(yǎng)生，重在補(bǔ)血。

飲食進(jìn)補(bǔ)：平時(shí)常吃補(bǔ)血養(yǎng)血的食物，如菠菜、花生、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等。水果可選用桑椹、葡萄、紅棗、桂圓等。多吃紅色和黑色食物，如紅棗、紅糖、紅小豆、芝麻、烏雞等，食用時(shí)要注意控制脂肪的攝入，因?yàn)橛湍佭^多會(huì)影響營養(yǎng)成分的吸收。

精神調(diào)理：要避免勞累，中醫(yī)認(rèn)為，過度的勞累、思慮等無形因素都會(huì)暗中損耗血液，所以血虛的女性要避免過度疲勞，尤其不可過度思慮。血虛體質(zhì)的人，容易精神不振、失眠、健忘、注意力不能集中，因此，在精神調(diào)養(yǎng)方面要努力做到注意力集中。

中藥滋補(bǔ)：很多中藥都有補(bǔ)血的作用，如熟地黃、白芍、當(dāng)歸、川穹、枸杞子、黃芪等，可以將其作為湯料或茶飲食用。另外，還可以用這些中藥和補(bǔ)血的食物一起做成可口的藥膳，如當(dāng)歸羊肉湯、四物雞湯等，均有很好的養(yǎng)血效果。

按摩調(diào)理氣血不足

按關(guān)元穴

關(guān)元穴位于臍下三寸處，古人認(rèn)為關(guān)元是男子藏精、女子藏血之處，常按揉能夠補(bǔ)養(yǎng)元?dú)狻⒛I氣，有調(diào)理氣血的作用。

揉腰

腎為先天之本，腎陽足，我們身體的五臟六腑、四肢百骸才能得到溫煦，血脈才能通暢，肌肉筋骨才能強(qiáng)健，精力才能充沛。而腰為“腎之府”，因此自古就有用雙手搓腰部捂腎的做法，可以調(diào)和氣血，增強(qiáng)腎臟功能，加固體內(nèi)元?dú)狻?/p>

做法：正立，雙腳平行，與肩膀同寬，雙膝微屈，身體正直，自然放松。雙手手掌按在腰部的腎俞穴（用手順著腰帶的位置往后摸，至脊柱兩旁，按壓有酸脹或疼痛的感覺），全身做上下有規(guī)律的、輕松的抖動(dòng)。這樣做可以使手掌與穴位接觸的地方產(chǎn)生溫?zé)岬拇碳?，激發(fā)人體腎經(jīng)之氣，使得腎氣循環(huán)通暢，全身氣血調(diào)和。這個(gè)動(dòng)作只要想起來就可以做。

泡腳調(diào)理氣血不通：

下面有一個(gè)調(diào)理小方法，可以改善這樣的癥狀：

黃芪10克，當(dāng)歸10克，葛根10克，川椒5克，紅花5克

以紗布將所有材料包起來并扎緊，加適量水浸泡20分鐘后再燒開，煮10分鐘后倒入盆中調(diào)到適當(dāng)溫度，每天泡上10分鐘就可以了。這道配方可以活血通經(jīng)，雙腳常冰冷的人可以每天泡，讓血液循壞更好，漸漸改善冰冷的痛苦。

阿膠紅棗粥調(diào)理氣血不足

材料：紅米100克，紅豆20克，阿膠粉10克，紅棗50克，燕麥20克

做法：

1、將紅棗，枸杞紅米和紅豆淘洗干凈，紅米和紅豆用水浸泡發(fā)漲，瀝干水分；

2、鍋內(nèi)加入約2000毫升水、紅豆和紅棗，用中火煮至水分剩余三分之一；

3、再加入紅米和燕麥，用大火煮沸，再用小火慢煮，最鐘后五分鐘下枸杞；煮成粥后加入阿膠粉攪勻即可；

4、適當(dāng)添加紅糖調(diào)味，可以依照個(gè)人需要及喜好控制粥的粘稠程度以及甜度。

氣血不足從身體很多部位都可以看出來，不妨判定著試試看呢。