十二時辰養(yǎng)生方法 中醫(yī)大夫一一告訴你

古人養(yǎng)生的時候按照每天不同的時間有著不同的養(yǎng)生方法，那么一天十二時辰是如何來養(yǎng)生的呢？

中醫(yī)教你十二時辰正確養(yǎng)生方法

子時（夜里11點(diǎn)~次日凌晨1點(diǎn)）養(yǎng)膽經(jīng)：

很多人晚上吃完飯以后，八九點(diǎn)鐘就昏昏欲睡，但一到11點(diǎn)就清醒了，這是因?yàn)殛枤忾_始生發(fā)，所以最好在11點(diǎn)前睡覺，這樣才能慢慢地把這點(diǎn)生機(jī)給養(yǎng)起來，人的睡眠與人的壽命有很大關(guān)系，睡覺就是在養(yǎng)陽氣。

丑時（凌晨1點(diǎn)~3點(diǎn)）養(yǎng)肝經(jīng)：

這個時辰一定要有好的睡眠，否則肝就養(yǎng)不起來。不睡覺、應(yīng)酬喝酒會加重肝臟疏泄毒素，影響?zhàn)B肝血。

寅時（凌晨3點(diǎn)~5點(diǎn)）養(yǎng)肺經(jīng)：

人睡得最死的時候應(yīng)該是3點(diǎn)到5點(diǎn)，這個時候恰恰是人體氣血由靜轉(zhuǎn)動的過程，它是通過深度睡眠來完成的。有心臟病的人一定要晚點(diǎn)起床，而且動作要緩慢，也不主張早上鍛煉。

卯時（早晨5點(diǎn)~7點(diǎn)）養(yǎng)大腸經(jīng)：

這是人體正常排便的時候，可把垃圾毒素排出來。排便不暢，應(yīng)該憋一口氣，而不是攥拳。

辰時（早晨7點(diǎn)~9點(diǎn)）養(yǎng)胃經(jīng)：

這個時候是天地陽氣最旺的時候，也是最容易消化的時候。因?yàn)橛衅⒔?jīng)和胃經(jīng)在運(yùn)化，所以早飯一定要吃多、吃好。

巳時（上午9點(diǎn)~11點(diǎn)）養(yǎng)脾經(jīng)：

脾是主運(yùn)化的，早上吃的飯在這個時候開始運(yùn)化。如果脾出了毛病，五臟六腑都會不舒服。如果人體出現(xiàn)消瘦、流口水、水腫等問題，都屬于脾病。

午時（上午11點(diǎn)~下午1點(diǎn)）養(yǎng)心經(jīng)：

子時和午時是天地氣機(jī)的轉(zhuǎn)換點(diǎn)，宜養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋，應(yīng)午睡小憩。

未時（下午1點(diǎn)~3點(diǎn)）養(yǎng)小腸經(jīng)：

小腸是主吸收的，它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精華，然后把它分配給各個臟器。午飯要吃好，營養(yǎng)價值要豐富一些。午餐應(yīng)在下午1點(diǎn)吃完。

申時（下午3點(diǎn)~5點(diǎn)）養(yǎng)膀胱經(jīng)：

最宜多喝水，及時排尿。

酉時（下午5點(diǎn)到晚7點(diǎn)）養(yǎng)腎經(jīng)：

人的元?dú)獠赜谀I，此時按摩腎經(jīng)穴位可補(bǔ)腎。

戌時（晚7點(diǎn)到9點(diǎn)）養(yǎng)心包經(jīng)：

保持心情愉快，晚餐不宜油膩過飽，飯后散步。

亥時（晚上9點(diǎn)到11點(diǎn)）養(yǎng)三焦經(jīng)：

此時睡眠可使百脈修養(yǎng)生息。

日常有助養(yǎng)生的食物

粥是元?dú)庋a(bǔ)充站。煮粥過程中，營養(yǎng)素釋放更多，而且容易被人體吸收。蔥白粥可以殺菌，粳米粥可以治腹痛。食欲不振的人，最好喝碗熱騰騰、加了蔬菜的咸粥。

大蒜可比抗生素。大蒜中的蒜素可起到消炎殺菌預(yù)防疾病的作用。每天一瓣蒜，還可以降低膽固醇。

白菜能防乳腺癌。白菜能退燒解熱、止咳化痰，還具有抗癌作用，尤其能抑制乳腺癌細(xì)胞。吃火鍋時，最好涮點(diǎn)白菜，它是寒性食物，可以平衡火鍋的燥熱之氣。

大頭菜保護(hù)眼睛。懷孕時嘔吐不止，吃點(diǎn)大頭菜做的咸菜，能減少不適的感覺。不過，它最大的好處還是保護(hù)眼睛，其中葉黃素和玉米黃素的含量非常高。

多吃松子護(hù)心臟。松子有健腦、潤膚的作用。其中的不飽和脂肪酸，還能保護(hù)心臟。

海帶加醋防便秘。海帶中含有大量可溶性纖維，因此能防便秘。其中的膠質(zhì)則能起到美容作用。加醋可讓海帶軟化，其中的營養(yǎng)素更易釋放。

蕎麥降壓助睡眠。蕎麥中含有抗氧化物和維生素P，可以降低血壓和血脂，保護(hù)心臟，還有很強(qiáng)的助眠作用。