順應(yīng)十二時(shí)辰養(yǎng)生，需關(guān)注睡眠、飲食、運(yùn)動(dòng)、情緒、穴位按摩等。 1.睡眠：子時(shí)（23 點(diǎn)至 1 點(diǎn)）和丑時(shí)（1 點(diǎn)至 3 點(diǎn)）應(yīng)處于深度睡眠，以養(yǎng)肝血。午時(shí)（11 點(diǎn)至 13 點(diǎn)）小憩能養(yǎng)心。 2.飲食：辰時(shí)（7 點(diǎn)至 9 點(diǎn)）胃經(jīng)當(dāng)令，早餐要營養(yǎng)豐富。未時(shí)（13 點(diǎn)至 15 點(diǎn)）小腸經(jīng)活躍，可適當(dāng)補(bǔ)充水分和營養(yǎng)。酉時(shí)（17 點(diǎn)至 19 點(diǎn)）腎經(jīng)當(dāng)令，晚餐宜清淡。 3.運(yùn)動(dòng)：巳時(shí)（9 點(diǎn)至 11 點(diǎn)）脾經(jīng)旺盛，適合輕度運(yùn)動(dòng)，如散步。申時(shí)（15 點(diǎn)至 17 點(diǎn)）膀胱經(jīng)活躍，可進(jìn)行強(qiáng)度稍大的鍛煉。 4.情緒：寅時(shí)（3 點(diǎn)至 5 點(diǎn)）肺經(jīng)當(dāng)令，保持平和心態(tài)。戌時(shí)（19 點(diǎn)至 21 點(diǎn)）心包經(jīng)當(dāng)令，避免情緒激動(dòng)。 5.穴位按摩：亥時(shí)（21 點(diǎn)至 23 點(diǎn)）三焦經(jīng)當(dāng)令，可按摩涌泉穴等助眠。 總之，遵循十二時(shí)辰的規(guī)律，從多方面調(diào)整生活習(xí)慣，有助于保持身心健康。

一天二十四小時(shí)，人體的五臟六腑都處于動(dòng)態(tài)變化的過程中。因此，人的作息當(dāng)然需要遵循自然規(guī)律。將24小時(shí)人體生物鐘現(xiàn)象及相對(duì)應(yīng)的經(jīng)絡(luò)與疾病之間的變化進(jìn)行了以下區(qū)分：　　早晨3-5時(shí)（寅時(shí)）是肺經(jīng)當(dāng)令。而5-7時(shí)（卯時(shí)），是肺經(jīng)大腸蠕動(dòng)最為旺盛的時(shí)候。所以建議在早上7時(shí)起床，可養(yǎng)成大便習(xí)慣，多年的便秘問題也可迎刃而解。上午9-11時(shí)（巳時(shí)），是脾經(jīng)最活躍的時(shí)間。此時(shí)要多喝水，有助于消化。中午11-1時(shí)（午時(shí)），是外界陰陽最不平衡的時(shí)段。此時(shí)人易困倦，應(yīng)遵循自然規(guī)律，好好休息，在休息中自然放松，身體得以復(fù)原，切不可忽視中午小憩。中午1-3時(shí)（未時(shí)），是小腸吸收的時(shí)間。因此午餐宜在下午1時(shí)前吃完。下午3-5時(shí)（申時(shí)），是膀胱經(jīng)活躍的時(shí)間。要注意喝水補(bǔ)充體液，體得到恢復(fù)，精充沛，效果明顯。下午5時(shí)-晚7時(shí)（酉時(shí)），是腎經(jīng)活躍時(shí)間。應(yīng)按時(shí)進(jìn)食晚餐，切忌過飽。晚上7-9時(shí)（戌時(shí)），此時(shí)為心包經(jīng)與腦神經(jīng)系統(tǒng)活躍的時(shí)間，是最好的按摩和放松時(shí)間?？梢赃吙措娨曔叞茨?nèi)關(guān)穴、合谷穴、足三里穴。晚上9-11時(shí)（亥時(shí)）是三焦經(jīng)絡(luò)運(yùn)作時(shí)間，是人體內(nèi)分泌系統(tǒng)活躍時(shí)間，此時(shí)宜入睡。晚上11-凌晨1時(shí)（子時(shí)），是膽經(jīng)運(yùn)作時(shí)間。凌晨1-3時(shí)（丑時(shí)），是肝經(jīng)運(yùn)作時(shí)間。肝膽是人體重要排毒器官和免疫器官。免疫的提升及全身經(jīng)脈的疏通，關(guān)鍵在這個(gè)時(shí)辰內(nèi)由肝膽共同完成?！　≈嗅t(yī)認(rèn)為肝藏血，夜臥血藏于肝，要保持充足睡眠，以備次日精充沛。有人研究人體生物鐘現(xiàn)象，晚上11時(shí)至次日凌晨3時(shí)是人體休息的黃金時(shí)間。最佳入睡時(shí)間應(yīng)為晚10時(shí)，早上6時(shí)起床。同時(shí)，晨起鍛煉應(yīng)視自身狀況，選擇適合自身的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，以出微汗為度，不可一味追求激烈運(yùn)動(dòng)，特別是患有高血壓、冠心病、糖尿病的病人，應(yīng)在家人陪同下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。