五一小長假 中醫(yī)教你初夏防曬攻略

馬上進(jìn)入五一小長假，初夏也算是正兒八經(jīng)地開始曬著我們了。對(duì)于女朋友來說，防曬就變成護(hù)膚的重要課程。旅途過程中，如何不曬黑，中醫(yī)對(duì)此有哪些防曬的方法呢？

首先大家應(yīng)該清楚地認(rèn)識(shí)到，紫外線是不會(huì)發(fā)熱的，如在海邊、爬山或滑沙時(shí)，你越覺得涼爽，紫外線卻越強(qiáng)。

曬傷不是太陽對(duì)皮膚造成的唯一傷害

眾所周知，太陽的暴曬會(huì)形成色斑、皺紋、皮膚松弛，然而這些僅僅是我們?nèi)庋鬯芤姷降?。事?shí)上，它還會(huì)對(duì)細(xì)胞與基因造成一定程度的破壞，有些細(xì)胞當(dāng)場被殺死，而有些受傷的細(xì)胞則會(huì)釋放出一種化學(xué)物質(zhì)，刺激毛細(xì)血管，造成其破裂，也就是我們通常意義上說的曬紅。尤其是UVA能滲透皮膚，破壞DNA，使皮膚失去彈性，嚴(yán)重的還會(huì)引起皮膚癌。

皮膚在陽光下的承受力是因人、因時(shí)段和緯度而異

市面上的防曬乳，以SPF號(hào)碼分成不同的檔次；號(hào)碼越大，保護(hù)功效越長。通常，防曬乳的保護(hù)時(shí)間，是SPF號(hào)碼乘以15分鐘，像SPF8號(hào)的防曬時(shí)間是120分鐘。如果到山里玩，只須作一般防曬，選擇SPF8的防曬乳即可。但如果到海里游泳，則需選用SPF15以上的防曬乳；中午時(shí)分，陽光強(qiáng)烈，就得選用SPF30以上的防曬乳。

注意這些防曬誤區(qū)

誤區(qū)一：只有在陽光強(qiáng)烈時(shí)才需要使用防曬用品。錯(cuò)誤認(rèn)知在于把紫外線與陽光等同看待了。其實(shí)，陽光中的紫外線，即使在薄霧、陰天和有云層的天氣，也照樣存在，因此時(shí)時(shí)都要注意防曬。

誤區(qū)二：提起防曬的“曬”，許多人認(rèn)為就是曬太陽，認(rèn)為防曬就是防陽光。其實(shí)生活中需要防曬的地方很多，比如長期在電腦前工作，使用手機(jī)頻率高，都需要對(duì)面部皮膚做一定的防護(hù)措施。

誤區(qū)三：防曬霜一天只擦一次就足夠。這要具體情況具體對(duì)待。因?yàn)橐话愕姆罆裼闷贩篮钩潭葹?0分鐘，防水程度為80分鐘。如長時(shí)間在陽光下，應(yīng)該隔1小時(shí)擦一次。

誤區(qū)四：防曬用品的防曬指數(shù)越高，越能提高防曬效果。這是錯(cuò)誤的。防曬指數(shù)過高的防曬用品容易阻塞毛孔，不利于排汗，造成肌膚過度的負(fù)擔(dān)，故而擦上后會(huì)感覺不適，而且不適合天天使用。正確的做法是，在不同場合，針對(duì)不同要求，選用不同防曬指數(shù)的用品。

誤區(qū)五：只需防UVA就夠。其實(shí)紫外線中不僅黑色素是皮膚曬黑、曬傷的元兇，UVB也是不容忽視的“殺手”，會(huì)讓皮膚過敏、起斑，因此選擇既能防UVA又能防UVB的防曬霜才是最佳防曬品。

誤區(qū)六：在夏天以外的季節(jié)，不需要使用防曬用品。即使在夏天以外的季節(jié)，紫外線也會(huì)奪走肌膚水分，破壞肌膚組織，因此防曬是一年四季都要做的功課。

誤區(qū)七：防曬是年紀(jì)稍長的人需要做的事情。其實(shí)年輕肌膚比年老肌膚更容易受紫外線傷害，只是積累的傷害在年紀(jì)稍長時(shí)才顯現(xiàn)出來，比如色斑、皺紋等。其實(shí)防曬要趁早。

八種食物幫助你防曬

一、高維生素C水果：維生素C是“永遠(yuǎn)的美膚佳品”，想擁有健康細(xì)嫩、不易曬傷的皮膚，幾乎每個(gè)皮膚科醫(yī)生都會(huì)讓你每天吃2-3份高維生素C的水果，番石榴、獼猴桃、草莓、圣女果、西紅柿或是柑橘類都可以。

二、黃紅色蔬果：紅色、黃色蔬果及深綠色葉菜如胡蘿卜、芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡蘿卜素，非常有助于抗氧化，增強(qiáng)皮膚抵抗力。不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得“黃黃”的。

三、豆制品：大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細(xì)嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆制品中，豆腐、豆?jié){（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工后的豆制品，如豆干及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統(tǒng)豆腐含熱量50-88卡，但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。

四、堅(jiān)果：對(duì)皮膚來說，吃進(jìn)的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關(guān)鍵看你吃的是哪種油脂。堅(jiān)果中的植物油多半富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，如果你平時(shí)都吃白米飯、白面包，建議舍棄它們，改吃全谷類吧！因?yàn)椤俺缘迷酱?、皮膚越細(xì)”。

五、荔枝：中醫(yī)認(rèn)為荔枝能“益人顏色”，這也許是楊貴妃愛吃荔枝的原因。研究表明，荔枝含有豐富的糖類、蛋白質(zhì)、脂肪、無機(jī)鹽、膳食纖維素、維生素A、維生素B、維生素C、檸檬酸、蘋果酸等，適量食用，可促進(jìn)毛細(xì)血管的血液循環(huán)，有美白肌膚的功效。但一次攝入不可過多，每次最好不要超過10顆，每周不要超過3次。

六、每天兩杯茶：喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養(yǎng)品，可以讓因日曬導(dǎo)致皮膚損傷、松弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養(yǎng)生，每天2-4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。

七、白蘿卜：中醫(yī)認(rèn)為白蘿卜可“利五臟，令人白凈”?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明白蘿卜含有豐富的維生素C，不僅能促進(jìn)膠原蛋白合成，改善血液循環(huán)，保證對(duì)皮膚的血液供給，還能清除體內(nèi)毒素，降低黑色素的形成，使皮膚白皙細(xì)嫩。

八、大棗：民間有“一日吃三棗，終生不顯老”的說法。大棗能益氣健脾，促進(jìn)氣血生化，使面色紅潤，皮膚潤澤。同時(shí)，大棗中所含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素C、維生素E、有機(jī)酸及磷、鈣、鐵等物質(zhì)能促進(jìn)皮膚細(xì)胞代謝，防止色素沉著。

玫瑰菊花泡水喝 疏肝解郁巧淡斑

在中醫(yī)看來，雀斑和遺傳有關(guān)系，而隨著年齡增長可能會(huì)在兩頰出現(xiàn)塊狀色斑，稱為黃褐斑。《外科正宗》里對(duì)黃褐斑的定義：“黧黑斑者，水虧不能制火，血弱不能華膚。”這就是說，黃褐斑的產(chǎn)生，與陰虛火旺、血虛，不能滋養(yǎng)肌膚有關(guān)系，再往內(nèi)看，就是由于腎的虛火，肝氣郁結(jié)等引起的，若想淡斑還是得從源頭解決——疏肝解郁、調(diào)暢情志。醫(yī)師推薦玫瑰花的代茶飲，《本草正義》提到玫瑰花能疏肝活血醒脾胃。再加上菊花，有散風(fēng)清熱、平肝明目的作用。用7-8朵玫瑰花，加上5-6朵菊花，泡水就可以了。

茶水修復(fù)曬后皮膚

曬傷后的緩解，可以使用茶水。茶水有豐富的茶多酚，內(nèi)服就有很好的紫外線預(yù)防作用，對(duì)曬后修復(fù)、美白都有顯著的效果。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為日曬會(huì)形成光毒，而綠茶性涼可以解光毒，所以對(duì)日曬有很好的預(yù)防和緩解作用。曬傷以后，拿綠茶冰鎮(zhèn)敷在曬傷的患處，視乎曬傷的嚴(yán)重程度，不拘次數(shù)，若是敷完感到皮膚比較干燥，涂上潤膚油滋潤即可。不想成為地上煎熟的雞蛋和五花肉，防暑降溫勢(shì)在必行，不必花費(fèi)極高就有安全的美白效果，健康的蔬果療法和水果diy面膜，玫瑰菊花代茶飲也不失為一個(gè)好方法。

出門在外試試看上面的防曬方法吧。