周末精神不振愛睡懶覺 中醫(yī)教你如何振奮精神

一到周末，好像卸下了重擔一般，很多人在周末都變得懶洋洋，喜愛睡懶覺，精神不振。明明是應該活力滿滿的周末，反而精神總也飽滿不起來，這可怎么辦，看看中醫(yī)有哪些建議吧。

周末睡懶覺導致精神不振

睡懶覺會打亂人生物鐘節(jié)律。正常的人體的內分泌及各種臟器的活動，有一定的晝夜規(guī)律。這種生物規(guī)律調節(jié)著人本身的各種生理活動，使人在白天精力充沛，夜里睡眠安穩(wěn)。如果平時生活較規(guī)律而到假期睡懶覺，會擾亂體內生物鐘節(jié)律，使內分泌激素出現(xiàn)異常。長時間如此，則會精神不振，情緒低落。

大部分人會認為，消除疲勞就應該多睡覺。其實，想用增加睡眠時間來獲得健康的觀念，是完全錯誤的。睡眠時間過長的人，就會變得懶惰、軟弱無力，甚至智力也會隨之下降。

一夜休息后，肌肉和關節(jié)會變得松弛，醒后立即活動可使肌張力增加，也可使肌肉的血液供應增加，使骨骼、肌肉組織處于修復狀態(tài)，同時將夜間堆積在肌肉中的代謝產物消除，有利于肌肉組織恢復運動狀態(tài)。經常睡懶覺的人，因肌肉組織錯過了活動良機，起床后會感到腿軟、腰骶不適，周身無力。

睡懶覺的人睡眠中樞長期處于亢奮狀態(tài)，而其他神經中樞由于受到抑制時間太長，恢復活動的功能就會變得相對緩慢，因而會感到終日昏昏沉沉、無精打采，甚至智力下降。

中醫(yī)幫你周末提起精神

1、飲食

即使沒有咖啡因，這杯美味飲品也能振作你的大腦。研究發(fā)現(xiàn)，薄荷香味有助于減少焦慮、緩解疲勞、

綠茶提神由來已久。這主要是因為綠茶中含有L-茶氨酸、氨基酸等多種成分，還能增強阿爾法腦波。如果你覺得咖啡中含有的咖啡因過多，可以選擇喝綠茶，最終也是可以達到放松心情、集中精神的目的。

咖啡提神，這是顯而易見的。喝咖啡會在短時間內使您精神振作、注意力集中。而加入肉桂能使大腦更加活躍，肉桂的香氣能讓人們提高警覺性，并使感情挫折下降。也就是說，咖啡+肉桂，可以幫助你將精神集中在重要的事情上，不會為了一些挫折或困難自怨自艾。

2、艾灸

艾灸驅寒除濕，打通經脈，調和氣血，協(xié)調陰陽，扶正固脫，對久坐而致頸腰椎問題有非常好的療效。

3、拔火罐

拔火罐可以排出皮膚腠里及臟腑深層病邪毒素，祛除體內濕寒瘀滯，給身體清理衛(wèi)生，對肩周炎、頸腰椎痛、脂肪肝等有明顯的效果。

4、藥浴

全身浸泡，打開全身的皮膚毛孔穴位，以全身的經絡為通道，同時借助水的溫熱為推動力使藥效直達全身，周身腠里疏通，毛孔開放，加快汗腺的排泄，起到發(fā)汗退熱，祛風除濕，溫經散寒，消腫止痛，氣血調和的目的。藥物成分快速透過皮膚、孔竅和穴位進入體內，借助熱量，藥力沿任、督二脈循環(huán)，達到氣血周天運行的神奇效果，讓身體自內而外精神起來。

5、運動

可慢跑或散步半小時，周末可以進行一些戶外運動，如爬山、騎車、打球等，但不要超過2個小時。而且以不讓自己感到疲勞為度。

想要讓自己周末更精神，試試看上面的方法吧。