女性腎陽不足該如何調(diào)理

腎陽不足該如何調(diào)理？腎陽不足不僅發(fā)生在男性身上，女性也會同樣出現(xiàn)腎陽不足的情況。那么女性腎陽不足有哪些癥狀，又該如何調(diào)理呢？

中醫(yī)認為，腎陽又稱元陽、真火、真陽，為人體陽氣的根本，對人體各臟腑組織的功能起推動、溫煦作用。

女性腎陽不足的癥狀表現(xiàn)

1、失眠煩躁

一旦女性有腎陽不足的情況，就很有可能會出現(xiàn)有失眠、煩躁等現(xiàn)象，如果沒有及時解決的話將會導(dǎo)致提前衰老。而且這部分女性在平時生活中注意力還十分難以集中，無論在做什么事情都會感覺到不順心，而這也是導(dǎo)致女性心情煩躁的常見原因。除此之外，這部分女性在平時生活還會有腰膝酸軟等情況出現(xiàn)，專家指出這與腎陽不足也有著很大的關(guān)系。

腎陽不足會導(dǎo)致女性陰氣無法內(nèi)收，因而出現(xiàn)有失眠、多夢等情況。再加上陰虛精虧導(dǎo)致骨骼失養(yǎng)，因而才會在平時生活中經(jīng)常出現(xiàn)腰膝酸軟的癥狀。

2、不孕

現(xiàn)在有越來越多的女性存在有不同程度的不孕現(xiàn)象，專家指出除了與輸卵管方面疾病有著很大關(guān)系之外，腎陽不足同樣是常見的原因。我國中醫(yī)認為“腎藏精”，主生殖發(fā)育，也就是說女性的生殖系統(tǒng)就是在精氣呵護下逐漸發(fā)育成熟的，這樣女性才有了生育能力。但是如果在平時生活中長時間有腎精不足的情況的話，就會嚴重影響到生育能力。

尤其是一些長時間腎陽不足的女性如果還不注意好好調(diào)養(yǎng)的話，更直接影響到你的生育能力，甚至還有可能會引起不孕。因此專家提醒這部分女性，在平時生活中必須要對腎陽不足引起重視。

3、月經(jīng)不調(diào)

可以說大部分腎陽不足女性都存在有不同程度的月經(jīng)不調(diào)情況，比如像月經(jīng)延遲、月經(jīng)量少、月經(jīng)不規(guī)律等，這些都是常見的不調(diào)現(xiàn)象。女性長時間月經(jīng)不調(diào)對生育能力有著非常不良的影響，也就是說這部分女性都非常難懷孕。我國中醫(yī)指出腎氣充盛才能使氣血和調(diào)，而且沖脈任脈功能正常才能讓月經(jīng)周期正常循環(huán)，由此可見腎氣不足是月經(jīng)不調(diào)的重要因素。

4、怕寒畏冷

所有有腎陽不足癥狀的女性在平時生活中都會表現(xiàn)出畏冷的情況，尤其是在寒冷的冬季怕冷的癥狀更加明顯。在《靈樞·百病始生篇》中記載“腎陽不足即生寒”，而且經(jīng)過現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)大部分腎虛的人均有副交感神經(jīng)偏亢進的現(xiàn)象。長期如此會導(dǎo)致心跳減慢、血壓下降，同時還會導(dǎo)致基礎(chǔ)體溫降低。

飲食調(diào)理

（一）虛則補之。采用溫腎陽益氣血之品：熟附片、黨參、當(dāng)歸、川芎、熟地、雞血藤、杞子、紅棗、生姜、炙甘草，水煎服，按體質(zhì)虛實增減其藥與量。

（二）注意飲食。忌吃生冷寒涼之品。宜多吃溫?zé)崾澄铮缪蛉?、狗肉、牛肉、雞肉。可用胡蘿卜燉羊肉，或用羊肉500克、當(dāng)歸20克、生姜30克、熟地30克，燉后食用。動物肝臟、羊肉、牛肉、魚、雞蛋、黑木耳、豆類和綠葉蔬菜富含鐵質(zhì)有補血作用；海帶、紫菜、海蜇、海水魚、蝦皮含碘較多，有益身體，可選擇食用。

運動調(diào)理

兩腿分開站立，兩掌先上舉托天，再從腋下兩側(cè)向下推摩至臀部；上身隨之前俯，兩掌沿臀部兩側(cè)向下推摩至腳跟，雙手的拇指、食指分別捏住兩腳后跟與跟腱形成的凹陷，一捏一松，連續(xù)9下；然后，抬頭前視，兩臂伸直前舉，緩緩直起身來。

要注意，兩手向下推摩時，要注意抬頭，兩膝關(guān)節(jié)直立，以利于疏導(dǎo)兩側(cè)的足太陽經(jīng)脈，推摩至腳跟時，膝蓋可以稍微彎曲；在向上緩緩起身時，要以臂帶身，手臂先前伸上舉，再帶動身體起立；在前俯捏足和起立時，要盡量以腰部發(fā)力，以求對腎經(jīng)產(chǎn)生最大的激發(fā)作用。

另外，練習(xí)時要將呼吸吐納與動作導(dǎo)引相配合，按照“起吸落呼”的規(guī)律進行。兩掌上舉時吸氣，下落時呼氣；兩掌從腋下后插時吸氣，推摩捏足時呼氣，保持意到氣到、氣到力到，使動作、意念、呼吸協(xié)調(diào)配合。

因“動則生陽”，故陽虛體質(zhì)之人，要加強體育鍛煉，春夏秋冬，堅持不懈，每天進行1～2次。具體項目，因體力強弱而定，如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、內(nèi)養(yǎng)操、工間操、球類活動和各種舞蹈活動等，亦可常作日光裕、空氣浴，強壯衛(wèi)陽。氣功方面，堅持做強壯功、站樁功、保健功、長壽功。

精神調(diào)理

陽氣不足的人常表現(xiàn)出情緒不佳，如肝陽虛者善恐、心陽虛者善悲。因此，要善于調(diào)節(jié)自己的感情，消除或減少不良情緒的影響。

此種人適應(yīng)寒暑變化之能力差，稍微轉(zhuǎn)涼，即覺冷不可受。因此，在嚴寒的冬季，要“避寒就溫”，在春夏之季，要注意培補陽氣。

以上是女性腎陽不足的調(diào)理方式，如果感覺自身情況嚴重，請及時就醫(yī)。