古熾明 副主任醫(yī)師
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氣功和太極拳是有所區(qū)別的,不能一概而論。不過,氣功也是具有養(yǎng)生保健作用的一種運動,適合中老年人練習。那么,氣功的養(yǎng)生作用都有哪些呢?下面為大家來介紹一下養(yǎng)生氣功的5種方法,快來看看吧。
什么是氣功
氣功作為中醫(yī)學的一個分支,在理論上主要以中醫(yī)理論為基礎(chǔ),在創(chuàng)編功法和氣功鍛煉中也應用陰陽、五行、臟腑、經(jīng)絡、精氣神等學說作指導;對氣功鍛煉產(chǎn)生的效應及氣功作用機制等認識,到目前為止,也主要以中醫(yī)理論來闡述。當然,由于自古以來,氣功實踐不只為醫(yī)家獨有,儒、道、佛、武等各家在各自不同的實踐中,分別對氣功形成了自己的認識,也構(gòu)成了氣功理論的一部分。
氣功的具體作用
疏通經(jīng)絡:經(jīng)絡是氣血運行的通路,經(jīng)絡不通則痛,臟腑組織器官得不到氣血的滋養(yǎng)和溫煦,會導致各種病癥。健身氣功鍛煉可促進經(jīng)絡疏通,減輕或消除各種病癥。很多同志都有這種感覺,練功后許多不舒服的癥狀都有所改善。
調(diào)和氣血:氣血是人體的營養(yǎng)物質(zhì),如果氣血不足就可導致貧血或營養(yǎng)不良,免疫功能下 降,從而產(chǎn)生許多虛癥:如果氣滯血淤就會導致氣血運行障礙,產(chǎn)生許多實癥。健身氣功鍛煉不僅可以補益氣血,而且又能理氣活血,防治許多虛癥和實癥。
平衡陰陽:人體的很多病是由于陰陽不平衡引起的,陰陽必須保持相對平衡。如果陰陽平衡失調(diào),就會產(chǎn)生陰虛陽亢、陽虛陰盛,或者出現(xiàn)陰盛陽衰,陽盛陰衰等各種病癥。健身氣功鍛煉可以平衡陰陽,能夠改善和消除陰陽失調(diào)的各種病癥。
扶正祛邪:扶正是指可以扶助正氣,疾病的產(chǎn)生大多與正虛邪實有關(guān)。正虛是指精血不足和臟腑功能低下,邪實是指風寒暑濕燥火六淫之邪氣侵襲。健身氣功鍛煉既可扶助正氣,又可祛除邪氣,所以能夠防治虛癥或?qū)嵃Y多種疾病。
接下來,就來看看氣功的練習方法都有哪些吧。
養(yǎng)生氣功的5種方法
放松功:本功可作為練好其他各種氣功的基礎(chǔ)功夫。健康者練此功,能增強體質(zhì),預防疾?。粚w弱多病者來說,更是理想的康復手段。放松功屬于靜功,易學易練,不易出偏,它是從意念和身體放松為主的新功種。在練習方法上是吸氣時意守要放松的部位,呼氣時意念離開意守的部位,同時默念“松”字,體驗松感。在姿勢方面,初練功者,用仰臥或靠坐;練功熟練者,可在站樁和行動時練習放松。在呼吸上,一般用自然呼吸。
內(nèi)養(yǎng)功:是劉貴珍先生整理總結(jié)而成,目前已成為氣功的主要功種之一。本功注重調(diào)息,對呼吸的要求較為嚴格,并配合默念字句以誘導入靜,從而將調(diào)整呼吸與入靜意守緊密結(jié)合起來,具有大腦靜、臟腑動的特點。內(nèi)養(yǎng)功鍛煉一般先由臥式開始,坐臥式可互相配合,也可單獨應用。內(nèi)養(yǎng)功的呼吸法較為復雜,要求呼吸、停頓、舌動、默念字句四種動作相互配合。呼吸要力求自然,盡量保持深、長、細、勻,不要憋氣,以防出偏。在意守時,應自然做到似守非守。意識不可過于集中,但也不可無意去守。
強壯功:此方是著名氣功師劉貴珍先生吸取了民間功法以及釋、道、儒各家功法的精華,綜合整理而成,其特點基本上與內(nèi)養(yǎng)功相同,屬于靜功,只在呼吸和姿勢方面有其特色,如盤膝坐及站樁等。其作用可以概括為:養(yǎng)氣壯力、健身防病、延年益壽。
保健功:是一種由外及內(nèi)的功法,它是以練功者用自己的雙手在身體的不同部位進行按摩為主,輔以呼吸和意念活動的保健按摩療法。本功簡便易行,作用平緩,特別適用于老年人和慢性病患者,對顏面五官的保護和美容,亦是一種行之有效的方法。正如孫思邈說:“可以使身體悅澤,面色光輝,鬢毛潤澤,耳目精明,令人食美,氣力強健,百病皆去?!?/p>
五行掌:是五臺山傳下來的養(yǎng)生祛病功法,其特點是三調(diào)并用。動靜兼練、剛?cè)嵯酀⑻搶嵶儞Q、松緊相輔、運動全面。五行掌包括預備活動和推、拓、撲、捏、摸五種功法,可根據(jù)病癥或根據(jù)四季養(yǎng)生,選練相應功法,也可按順序全套練習。
練習氣功的好處有很多,不如來試試看吧。
(責任編輯:韓培珍 )
文章關(guān)鍵詞: 練習氣功 氣功 養(yǎng)生氣功
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