中醫(yī)按摩調(diào)理 女人手腳冰涼不用愁

　　很多女人一到了冬季就容易手腳冰涼，嚴(yán)重者即使不是冬天，一樣會手腳冰冷。這是什么原因?qū)е碌哪?？手腳冰涼中醫(yī)有何調(diào)理方法呢？今天，小編為你介紹手腳冰涼的原因及其中醫(yī)調(diào)理方法。

　　手腳冰涼的原因有哪些？

　　之一：循環(huán)障礙

　　1、心臟衰弱，無法使血液供應(yīng)到身體末梢部位。

　　2、貧血：循環(huán)血量不足或血紅素和紅血球偏低。

　　3、人體血管收縮、血液回流能力就會減弱，使得手腳特別是指尖部分血液循環(huán)不暢，也就是人們常說的“末梢循環(huán)不良”。

　　之二：陽氣不足

　　中醫(yī)認(rèn)為，手腳冰涼是一種“閉癥”，所謂“閉”即是不通，受到天氣轉(zhuǎn)涼或身體受涼等因素的影響，致使肝脈受寒，肝臟的造血功能受到影響，導(dǎo)致腎臟陽氣不足，肢體冷涼，手腳發(fā)紅或發(fā)白，甚至出現(xiàn)疼痛的感覺。

　　之三：月經(jīng)和生育引起的激素變化

　　在有手腳發(fā)涼癥狀的人群中，女性占絕大多數(shù)。這是激素變化通過影響神經(jīng)系統(tǒng)導(dǎo)致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發(fā)寒癥。

　　之四：疾病因素

　　有雷諾病和雷諾現(xiàn)象、多發(fā)性大動脈炎，多發(fā)生于青年女性。血栓閉塞性脈管炎則多發(fā)生于中年男性。

　　此外，精神壓力過大、心理過分敏感、平時過度操心、時常心神不安的人也是手足寒癥的高發(fā)人群。

　　中醫(yī)按摩調(diào)理身體趕走手腳冰涼

　　蹲立法

　　1、雙腳分開站立，比肩稍寬些，雙手交叉放在頭背，伸直背部，挺胸，視線正前方。

　　2、伸直背部，慢慢向下蹲的同時緩慢吸氣。切記，蹲時膝蓋不要越過腳尖，臀部向后。

　　3、視線始終向前方，邊呼氣邊慢慢站立。如此蹲立10次為1套，做完1套休息1分鐘，共做5套。

　　做的過程中，動作應(yīng)緩慢，累了就休息一會。平時較少活動的人，初蹲時膝蓋會有些疼痛，可先減少蹲的次數(shù)，待身體慢慢適應(yīng)后再增加蹲立的次數(shù)。如果適應(yīng)后有足夠的體力，可拿著水瓶等增加負(fù)荷。如此堅持下去，肌肉會變得強(qiáng)壯，膝蓋所承受的體重會逐漸由肌肉來取代支撐，能大大地減少膝蓋的負(fù)荷，一般堅持3個星期左右就能改善手腳冰涼狀態(tài)。

　　上下踏梯運(yùn)動

　　受天氣影響或其他原因不能外出步行時，可充分利用家里現(xiàn)有的物料，如在廢卡通箱內(nèi)裝滿書籍做成小臺階，進(jìn)行踏梯運(yùn)動。2秒鐘內(nèi)一上一下，連續(xù)進(jìn)行3分鐘。休息一會后再進(jìn)行，并可根據(jù)自身的健康狀態(tài)，適當(dāng)加快速度和次數(shù)。也可以通過走樓梯進(jìn)行鍛煉。

　　提腳跟

　　提腳跟是非常簡單的運(yùn)動，且隨時隨地都可以進(jìn)行，比如等公交車、看電視時都可以，堅持日久能強(qiáng)化腿腳和腰部的肌肉。具體做法是：雙腳對齊并攏，身體保持豎直，然后慢慢提高腳跟至無法再提高的程度，保持幾秒鐘后再慢慢放下腳跟，動作要舒展。提腳跟不限時間和次數(shù)。