警惕養(yǎng)肝護肝的兩誤區(qū) 學(xué)會正確護肝的方法

肝臟作為人體中重要的器官的解毒器官，在日常生活中，不良的衛(wèi)生習(xí)慣和各種不良的生活習(xí)慣都會導(dǎo)致肝損傷，這時就需要我們養(yǎng)肝護肝?？墒呛芏嗳藢︷B(yǎng)肝護肝并不是非常了解，甚至存在誤區(qū)，例如完全依賴護肝藥、過度補肝等等。那么應(yīng)該如何正確護肝？下面來聽聽成都中醫(yī)藥大學(xué)胡鵬博士是怎么說的吧！

成都中醫(yī)藥大學(xué)胡鵬 博士

養(yǎng)肝護肝誤區(qū)一：完全依賴護肝藥補肝

很多人都知道飲酒傷肝，在飲酒前服用一些藥物，可以起到保護肝臟的作用，于是忽視酒精對肝臟的傷害，飲酒的次數(shù)比以前更加頻繁。胡鵬博士說這種做法是錯誤的，因為完全依賴藥物，而不注意改善飲酒的次數(shù)，是不能起到保護肝臟的作用，相反還容易加重肝損傷，甚至引起脂肪肝、導(dǎo)致肝硬化和肝癌。這是因為酒精對肝細胞的破壞是最直接猛烈的，也是肝損傷的根源之一，所以少飲酒，最好是不飲酒，這樣才是保護肝臟的最佳做法。

養(yǎng)肝護肝誤區(qū)二：希望肝更強大，過度補肝

有些人自身肝正常，但是希望自己的肝更好，因此用了各種方法補肝護肝。“人的身體需要平衡，努力在生活中避免接觸導(dǎo)致肝損傷的各類因素，從源頭上保護肝臟的功能，就沒必要硬要自己的肝更強。一味的為了補養(yǎng)肝，往往更容易把自己養(yǎng)出病”，胡鵬博士提醒補肝需要有一定的度，最好能達到平衡。

那么應(yīng)該如何正確養(yǎng)肝護肝呢？

胡鵬博士告訴家庭醫(yī)生在線編輯，正確的養(yǎng)肝方法主要有兩大類：

第一、控制傷肝的因素，包括情緒、睡眠、運動、酒精等，只有將這些因素控制，才能避免繼續(xù)受到傷害；

第二、給人體的肝創(chuàng)造良好環(huán)境，讓它可以很好地行自我修復(fù)。一般可以在醫(yī)師、營養(yǎng)師等專業(yè)人士的指導(dǎo)下，通過藥物、針灸推拿以及營養(yǎng)膳食等改善生活方式等方法來調(diào)節(jié)機體平衡，創(chuàng)造修復(fù)環(huán)境。從養(yǎng)肝角度來講，生活方式的調(diào)養(yǎng)是基礎(chǔ)，如果肝臟已經(jīng)出現(xiàn)問題，除了用藥物或者其他方法調(diào)整，還可以用食物藥膳來彌補，例如補血養(yǎng)肝的大棗、當(dāng)歸、白芍等。

紐崔萊健康提醒：

我國古代有著名的中醫(yī)經(jīng)典護肝古方“芍藥甘草湯”，使用具有滋養(yǎng)肝血、調(diào)理肝臟功能的白芍、甘草等入藥。人體中每天產(chǎn)生大量的自由基，會消耗肝臟中抗氧化的物質(zhì)，從現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)角度來講，芍藥苷與甘草酸能起到抗氧化作用，同時，葡萄籽中的原花青素能提高肝臟抗氧化功能，而西蘭花提取物中的標(biāo)志性成分蘿卜硫苷，也能提高抗氧化酶的活性，增加肝臟解毒能力。

從西醫(yī)角度，肝損傷的因素存在會導(dǎo)致肝的自由基增加，抗氧化的成分減少，激發(fā)炎癥因子，發(fā)生炎癥。芍藥苷、甘草酸可抑制炎癥反應(yīng)，改善肝功能指標(biāo)。

專家簡介

中醫(yī)學(xué)博士，國家一級營養(yǎng)技師，健康類首席培訓(xùn)講師?，F(xiàn)任教于成都中醫(yī)藥大學(xué)，主要從事公共營養(yǎng)師培訓(xùn)、養(yǎng)生健康大眾科普、社區(qū)慢病管理等工作。

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