你對肝炎了解多少？保護(hù)肝臟注意5方面

病毒性肝炎是由數(shù)種不同類型的病毒引起的全身性疾病，這類疾病對世界數(shù)億人口造成影響，導(dǎo)致急、慢性肝臟疾病。每年因肝炎喪命者近140萬。那么肝炎分為哪幾種？分別有什么危害？我們應(yīng)該如何來保護(hù)肝臟？下面一起來了解下吧！

病毒性肝炎被分成了甲型肝炎、乙型肝炎、丙型肝炎、丁型肝炎和戊型肝炎病毒。大部分人對于后兩種肝炎病毒幾乎是聽都沒有聽過。

甲型肝炎

世界每年新增甲型肝炎的病例數(shù)為140萬，幾乎每個(gè)感染甲型肝炎的人都可完全恢復(fù)，但仍有很小部分的人死于重型肝炎。甲型肝炎的感染風(fēng)險(xiǎn)與環(huán)境衛(wèi)生條件差和缺乏安全用水有關(guān)聯(lián)。

乙型肝炎

2012年中國乙肝總發(fā)病數(shù)為109萬。乙型肝炎是一種損害肝臟的病毒感染，可造成急性或慢性疾病。每年有超過78萬人死于乙型肝炎并發(fā)癥，包括肝硬化和肝癌。

丙型肝炎

世界每年平均新增400萬病例，四分之一以上的肝癌與丙肝有聯(lián)系。丙型肝炎病毒可造成急、慢性肝炎性感染，其嚴(yán)重程度可分為持續(xù)幾周的輕微病癥和終身存在的嚴(yán)重疾病。全球有1.3億至1.5億人患有慢性丙肝感染，大量慢性感染者會發(fā)展為肝硬化或者肝癌。

戊型肝炎

全球每年約有2000萬人感染戊型肝炎，其中300萬多人感染急性戊肝，56600萬人因戊肝死亡。戊肝一般具有自限性，但可能發(fā)展成暴發(fā)性肝炎（急性肝衰竭）。

如何保護(hù)肝臟？

肝臟作為人體中重要的器官的解毒器官，有著不可取代的地位，但同時(shí)又相當(dāng)脆弱。在日常生活中，不良的衛(wèi)生習(xí)慣和各種不良的生活習(xí)慣都會讓肝臟感染細(xì)菌，甚至造成病變。怎樣才能讓我們的“小心肝”健健康康？——護(hù)肝，從養(yǎng)肝做起。

1飲酒要適量

我國的飲酒文化崇尚 “感情深、一口悶”、“不醉無歸”，然而，這樣的豪氣卻讓肝很受傷。小酌無妨，但一定不要貪杯。如果真不得已因?yàn)閼?yīng)酬聚餐飲酒過量，也要記得酒后趕緊給肝臟“解酒祛毒”，再給肝補(bǔ)一補(bǔ)。

2膳食得均衡

護(hù)肝還得管住嘴，從日常膳食入手，葷素搭配、種類多樣，全面攝取身體所需的營養(yǎng)素，特別是蛋白質(zhì)和維生素的攝入。少吃油炸、油膩的食品，睡前不吃宵夜，避免攝入過多脂肪，為肝臟健康打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

3適度運(yùn)動

適度的運(yùn)動能增強(qiáng)身體各系統(tǒng)功能，促進(jìn)全身新陳代謝，并能增加熱量消耗，減少脂肪沉積，避免肥胖發(fā)生。堅(jiān)持每次持續(xù)20-30分鐘的運(yùn)動很有用哦。

4健康作息

保證睡眠時(shí)間，讓身體休養(yǎng)生息，恢復(fù)能量。根據(jù)中醫(yī)理論，晚上十一點(diǎn)前睡覺，凌晨進(jìn)入深度睡眠，有利于修復(fù)肝臟功能，可養(yǎng)肝排毒。

5寬容和樂觀

常言道，氣大傷肝。中醫(yī)認(rèn)為，長期郁憤導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，引起生理功能紊亂。要養(yǎng)肝，必須要心胸開闊、積極樂觀。情緒護(hù)肝的核心是要學(xué)會制怒，盡力做到心平氣和、樂觀開朗，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)，順暢而長保健康。