肝炎患者如何通過睡眠保護(hù)肝臟

睡眠時人體處于臥位，肝臟能享受到更多的血液澆灌，加上身體處于休息狀態(tài)，肝臟的負(fù)擔(dān)最輕，而睡眠質(zhì)量差則容易累及肝功能，因此肝炎患者應(yīng)提高睡眠質(zhì)量，保證足夠睡眠質(zhì)量、養(yǎng)成正確的睡姿、不要熬夜。

1、保證足夠睡眠時間：肝炎患者臥床休息時，能保證肝細(xì)胞再生修復(fù)時所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，應(yīng)每天保證8小時睡眠。

2、養(yǎng)成正確的睡姿：肝炎患者睡眠姿勢一般以右側(cè)臥為佳，使心臟不受壓迫，促進(jìn)胃腸蠕動和排空，可使睡眠安穩(wěn)、舒適、自然。注意不要用手置胸前壓迫心前區(qū)，容易造成夢境，影響睡眠質(zhì)量。

3、不要熬夜：肝炎患者晚間不宜從事太過耗損腦力的工作，尤其不能熬夜，晚睡前切勿飲濃茶、咖啡或刺激性飲料。

除正常睡眠外，肝炎患者其余時間不強調(diào)臥床休息，過于長期臥床休息，反而有礙新陳代謝，促進(jìn)肝細(xì)胞脂肪變性，延遲肝功能恢復(fù)正常。

Tips：肝炎患者睡“子午覺”有助于養(yǎng)肝

子時是指晚11點至凌晨1點，是肝經(jīng)循行時間，肝炎患者在晚上11點之前就寢，有利于肝功能修復(fù)，而午時是心經(jīng)循行的時間，可以緩解肝炎患者胸悶胸痛、心慌汗出，乏力，失眠健忘等癥狀。