古熾明 副主任醫(yī)師
擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
腎乃先天之本,腎氣虧損會直接影響到身體的健康,腎虛已經(jīng)威脅到了很多人的健康,所以我們要保護(hù)好腎氣。當(dāng)然補(bǔ)腎的方法有很多,如運動,飲食,中藥調(diào)養(yǎng)等,今天為大家?guī)淼氖菤夤ρa(bǔ)腎法,一起來學(xué)學(xué)吧!
1、伸筋拔骨式:達(dá)摩祖師所傳的舒筋活血功夫
直立屈肘攥拳于腰,向右轉(zhuǎn)體屈膝,雙拳上護(hù)顏面,左足尖虛步點地,上體前傾上左步,左拳變掌,反掌向側(cè)后方下伸,上右步右掌隨之,繼上左步,左手向上變托掌,再上右步,右手隨軀干還直亦變托掌,眼仰視雙掌縫間。
重心左移向左轉(zhuǎn)體屈膝,右掌再下穿伸向側(cè)后方,反向重復(fù)上體前傾上右步,右拳變掌,反掌向側(cè)后方下伸,上左步左掌隨之。
2、煉精化炁:強(qiáng)精健體、避免遺精早泄
寢前、早起、午睡之時,均可練習(xí)。蜷身,閉目,以左右食指塞耳孔,以不透氣為度,呼吸以鼻,口要閉,如此自然呼吸。有時,在由鼻呼氣時,覺氣達(dá)兩腳板,如此一二次,不是口口如此。以后仍是自然呼吸。5-10分鐘即可覺很適應(yīng),覺精管、尿管有收縮感即可。
3、達(dá)摩內(nèi)功
寢前及起床前,平臥,內(nèi)衣扯開,靠肉??昭蕛煽跉?,右掌從上而下,向左胸成圓圈逆時揉四、五十下。再空咽兩口氣,左掌如之。再隨意揉胸腹部或再揉上部,不拘次數(shù),適可而止,但女性只可揉腹部。
不宜練習(xí)的人群。
1 個性素質(zhì)有缺陷者:
過分關(guān)心自己健康、敏感多疑、性格孤僻、容易激動者,平時性格內(nèi)向、做事小心謹(jǐn)慎者,或固守己見、愛鉆牛角尖的人,都容易接受暗示和自我暗示,這類人練功易出現(xiàn)偏差。
2 對練功朝三暮四者:
練功前一定要仔細(xì)對照,選擇合適自己的功法。一旦確定,就要潛心練習(xí),不可同時練幾種功法,也不可今天練一種,明天練一種。幾種功法相互影響,或換來換去,搞得心神不定。不但會影響練功效果,還容易造成氣亂,出現(xiàn)偏差。
3 有精神障礙傾向者:
曾經(jīng)出現(xiàn)過、或現(xiàn)在仍不時出現(xiàn)意識障礙、抑郁狀態(tài)或癡呆狀態(tài)的中老年人不宜練氣功。因為練功入靜之后,體內(nèi)精神障礙因素容易被激發(fā),在大腦皮層中形成一個興奮灶,會使練功者出現(xiàn)精神異常。
(責(zé)任編輯:林銀珍 )
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