老年人養(yǎng)生的5種物品和3種方法

老年人要如何養(yǎng)生呢？老年人養(yǎng)生和其他人群不同，需要特別注意方式方法。今天，來為大家介紹一下老年人養(yǎng)生的5種物品和3種方法，幫助大家日常自行輕松養(yǎng)生，快來一起看看吧。

老年人養(yǎng)生的5種物品

手掌健身球、核桃。手掌和腳底一樣，也有人體器官反射區(qū)，一只手就有70多個(gè)病理反射區(qū)和治療穴位。手掌健身球通過擠壓、摩擦，充分調(diào)動(dòng)所有手部骨骼、關(guān)節(jié)，刺激按摩手部穴位相關(guān)的病理反射點(diǎn)，舒筋活絡(luò)、強(qiáng)身健體。多項(xiàng)研究也證實(shí)，經(jīng)?；顒?dòng)手指，能健腦益智、提高記憶力、消除疲勞。玩核桃也具有同樣的作用，其凹凸的表面有助于按摩保健。

木梳。頭被稱為“諸陽之匯”，是手三陽經(jīng)和足三陽經(jīng)匯聚的部位，同時(shí)也是人體其他經(jīng)脈、幾十個(gè)穴位和十余個(gè)特定刺激區(qū)集合的地方，用木梳梳理頭發(fā)，可以疏通氣血、醒目怡神。清晨可用木梳背由前額經(jīng)頭頂至后頸、自中間向兩邊輕輕叩打頭皮3~5分鐘，再用梳齒以適當(dāng)?shù)牧Χ?、同樣的順序反?fù)梳頭，每次5~10分鐘。

熱水袋。用熱水袋外敷，可促進(jìn)局部和周身的血液循環(huán)，加速新陳代謝，對因受寒引起的胃痛、關(guān)節(jié)疼痛都可起到緩解作用，平時(shí)可以用其敷一敷腳，能活絡(luò)暖身，幫助睡眠，敷背則有助于提高抵抗力。但高芳璽提醒，熱水袋的水溫不宜過高，一般以60℃~70℃為宜。使用前，一定要檢查塞子的密閉性，熱水袋外面最好用毛巾包裹一下再用。

按摩錘。市面上有不少操作筒單、便于攜帶、功能兼?zhèn)涞陌茨﹀N，其有兩個(gè)功用，一是減輕運(yùn)動(dòng)造成的疲勞和肌肉酸痛，另一個(gè)是通過敲打穴位，疏通經(jīng)絡(luò)、促進(jìn)血液循環(huán)，強(qiáng)身保健，平時(shí)可以多敲打后背、腳底、小腿等部位，敲打時(shí)不要太用力，應(yīng)該輕輕叩擊。按摩錘的手柄也有用處，可以用其點(diǎn)按足三里穴（膝關(guān)節(jié)外側(cè)下四指寬處），因?yàn)橛檬种赴唇Y(jié)實(shí)的腿部肌肉，往往難以保持足夠壓力，而呈圓柱形的按摩錘手柄大小適合，每天用其按壓足三里2~3分鐘，可使胃腸蠕動(dòng)有力而規(guī)律、增進(jìn)食欲、幫助消化等。

護(hù)腰。對于腰不好的老人來說，常備護(hù)腰帶很有必要，比如急性腰扭傷或嚴(yán)重腰椎間盤突出的老人，戴上它可保護(hù)腰部、緩解病情，但北京積水潭醫(yī)院物理康復(fù)科主任郭險(xiǎn)峰提醒，長期佩戴護(hù)腰，腰部肌肉在用進(jìn)廢退的原則下會(huì)逐漸萎縮，反而加重病情。佩戴護(hù)腰的時(shí)間最好不要超過兩周，需長期佩戴的老人一定要咨詢醫(yī)生意見。還需要提醒的是，護(hù)腰是腰部康復(fù)輔助治療工具，分為軟、硬兩種，急性腰部扭傷等引起的腰痛，一般選用軟護(hù)腰；腰椎骨折、脫位等應(yīng)選戴硬護(hù)腰。護(hù)腰軟硬度不同，功效也不一樣，應(yīng)遵醫(yī)囑合理選擇。另外，晚上睡覺時(shí)最好不要戴。

除此之外，老人養(yǎng)生還有3種其他的方法哦。

老年人養(yǎng)生的3種方法

臥功。伸開兩腳，兩手握大拇指，頭靠在枕頭上，兩肘支撐立在席子上，把腰微微挺起，搖動(dòng)數(shù)遍。

立功。立正，仰面昂胸，伸直兩臂，向前，手掌打開，手指相互并攏，抬起，如抬重物，高舉到頭頂，做數(shù)遍；立正，橫伸兩臂，手握大拇指，順時(shí)針、逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，不計(jì)遍數(shù)。

坐功。學(xué)佛教徒坐姿，即將右腳盤放于左腿上，左腳盤放于右腿上，然后伸展腰部，兩手放在膝蓋上，使眼睛隨頭左右轉(zhuǎn)動(dòng)，好像搖頭一樣，做數(shù)十遍。還可同時(shí)伸展腰部，兩臂用力，模仿拉弓的姿勢，左右手臂輪流交換做。

老年人養(yǎng)生，要結(jié)合自己的實(shí)際情況來選擇哦。