長(zhǎng)時(shí)間“煲劇”頭暈眼花怎么辦？

醫(yī)學(xué)指導(dǎo)：廣東省中醫(yī)院傳統(tǒng)療法中心正骨理傷室主治醫(yī)師

不少退休人士都有“追劇”的習(xí)慣，一旦迷上了最近大熱的電視劇，就會(huì)坐在電視機(jī)前看個(gè)不停，不過一把“電視癮”絕對(duì)不會(huì)關(guān)機(jī)。閑來用電視劇娛樂一下，本來也是無可厚非，但有些老年人卻因?yàn)殚L(zhǎng)期看電視劇而“耗神”過度，出現(xiàn)了頭暈眼花、聽力下降、四肢乏力等癥狀。

廣東省中醫(yī)院傳統(tǒng)療法中心正骨理傷室主治醫(yī)師陳磊指出，老年人在長(zhǎng)時(shí)間“追劇”后出現(xiàn)的一系列不適癥狀，是由于用腦過度所致。中醫(yī)認(rèn)為“腦為元神之府”，腦是人體之精髓和神明高度匯聚的地方，人的視覺、聽覺、嗅覺、思維記憶力等，都是由大腦操控，這說明大腦是人體極其重要的器官，是生命之精妙所在。因此，健腦是維持人體活力的關(guān)鍵，老年人最好每天抽空做做健腦操。

腦健操

第一節(jié)：吐納運(yùn)動(dòng)

動(dòng)作要領(lǐng)：雙足分開站立，閉目養(yǎng)神，排除雜念，兩臂向上高舉擴(kuò)胸，用鼻吸氣（如下圖①）。然后雙臂放下，稍稍用力及呼氣（如下圖②），如此循環(huán)反復(fù)8次。

功效：此式利用擴(kuò)胸動(dòng)作配合吸氣運(yùn)動(dòng)，有助于提高老年人的肺活量，能向血液提供更多的氧氣，使精力更加充沛。

第二節(jié)：“梳頭”運(yùn)動(dòng)

動(dòng)作要領(lǐng)：十指稍張開，雙手插入頭發(fā)，從發(fā)際線一直點(diǎn)按頭皮，并輕輕揉動(dòng)，一直到后腦勺（如圖③）。即做“梳頭”動(dòng)作8次。

功效：人體的膽經(jīng)、胃經(jīng)及膀胱經(jīng)都分布于人體的頭部，日常多做“梳頭”運(yùn)動(dòng)，有助于疏通相關(guān)經(jīng)絡(luò)，以達(dá)到清熱降火的功效。

第三節(jié)：點(diǎn)按“風(fēng)池”

動(dòng)作要領(lǐng)：用雙手拇指點(diǎn)按雙側(cè)風(fēng)池穴（在后腦勺凹陷處），點(diǎn)穴時(shí)吸氣，松手時(shí)呼氣，共按點(diǎn)7次（如圖④）。

功效：風(fēng)池穴為膽經(jīng)上的“治風(fēng)”要穴，具有清肝明目的功效，經(jīng)常按摩此穴，能夠緩解頭痛、眼睛疲勞、頸部酸痛、失眠等不適癥狀。

第四節(jié)：拿肩運(yùn)動(dòng)

動(dòng)作要領(lǐng)：先用左手拇指與其余四指相合用力于右側(cè)之肩井穴（在大椎與肩峰端連線的中點(diǎn)上）處，著力向上提拿12次（如圖⑤）。然后用右手同上法，提拿左側(cè)肩井穴12次。

功效：肩井穴常用于治療肩背部的軟組織疾患，按摩此穴有助于放松全身，尤其對(duì)肩背部肌肉酸痛有良好的療效。

第五節(jié)：鳴天鼓

動(dòng)作要領(lǐng)：兩手掌按住左右耳朵，兩手食指搭在中指上，放在后腦處（如圖⑥），輕輕叩打24次。然后手掌按住耳孔，再驟然抬開，可連續(xù)開閉8次。

功效：中醫(yī)認(rèn)為“腎開竅于耳”，腎氣足則聽覺靈敏。因此，常練習(xí)此式可以達(dá)到強(qiáng)本固腎的功效，對(duì)頭暈、健忘、耳鳴等腎虛癥狀均有一定的防治作用。

（本文來源：廣東省中醫(yī)院微信訂閱號(hào)，微信號(hào)gdhtcm）

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